عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)
-   -   كل مايخص بنوتاتنا (https://adlat.net/showthread.php?t=208454)

جنه العشاق 16-05-2014 06:59 PM
كل مايخص بنوتاتنا
 
((رجيم اللقيمات ))

ازيكو ياعدولات انا جديده معاكو هنا وبصراحه ماشيه على رجيم اللقيمات من فتره وجايب نتيجه جميله:30: بس لسه برضه عاوزه جسمى ينزل كمان وكل اللى محتجاه ان حد يشجعنى بجد مش حد يدخل يومين ويجرى :11:هو بصراحه نظام هايل لانك هتتبعى سنه الرسول الحبيب وكمان مبتحسيش انك بتعملى رجيم ولا انك محرومه من اى اكل بتحبيه حتى الشيكولاته

((رجيم اللقيمات))
  1. عباره عن الاكل كل ساعتين او 3 ساعات
  2. عباره عن 5لقيمات + وجبه مفرحه وطبعا حد هيقولى يعنى ايه لقيمه ويعنى ايه وجبه مفرحه اللقيمه ) عباره ربع رغيف باى حاجه او ثمره اة خضار
    -خياره ..جزرة...تفاحه...موزة... برتقاله..2 تين..2 برقوق..3 بلحات.او علبه زبادى او نص قطعه جاتو او نص قطعه كيك او كنافه او بوله بليله صغيره او قطعه بيتزا
  3. الوجبه المفرحه عباره عن 4 اطباق ( طبق فيه 5 ملاعق ارز او مكرونه او كشرى ......) الطبق التانى (4ملاعق خضار بصلصه اى نوع ) الطبق الثالث ( قطعه بروتين مثل ربع قطعه فرخه او 3 سمكات متوسطه او 2 قطعه لحمه .........) والطبق الرابع ( قطعه اد علبه الكبريت حلوى
  4. يبقا النظام هيبقا كالاتى / على الريق نص ازازه مايه وبعدها ب10 دقايق ا
  5. الافطار ( ربع رغيف +3ملاعق فول او بيضه مسلوقه او قطعه جبنه او ملعقه حلاوه )
  6. اللقيمه بعد ساعتين او تلاته ( ثمره فاكهه او خضار )
  7. الوجبه المفرحه وطبعا اتكلمنا عنها ودى بعد ساعتين او تلاته
  8. اللقيمه بعد ساعتين او تلاته ( ثمره فاكهه او خضار )
  9. العشاء بعد ساعتين او تلاته زى الفطار ولو عاوزه تخسى بسرعه خليها فاكهه او زبادى
  10. اللقيمه بعد ساعتين او تلاته ( ثمره فاكهه او خضار )
  • (ملاحظات )
  • اى مشروب بسكر يعد لقيمه ومن غيرسكر لا تعتبر لقيمه
  • الاكل ببطئ شديد
  • وجبه العشا قبل النوم بساعه على الاقل
  • عمل تمارين رياضيه خفيفه
  • اهم حاجه شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه المايه مفيده جدا جدا
((شكل التقرير ))
كل يوم تتدخلى تكتبى التقرير
الساعه كذا الفطار ... الساعه كذا اللقيمه ... وهكذا
المايه كام لتر ... المشروبات السخنه ....
التمارين الرياضيه .....
وكل واحده عليها درجه واللى هتنتظم لمده اسبوعين هخليلها يوم فرى انما اللى هتلعب ملهاش يوم فرى نهائى
كدا خلصت الرجيم

:659826uei0v4dowf: ***- ***- ***- *:659826uei0v4dowf:
(((الجانب الدينى )))
زى مااحنا بنشجع بعض على الجمال الخارجى ( الرشاقه ) عاوزين نشجع بعض كمان على الجمال الداخلى من الناحيه الدينيه ونقرب من ربنا خصوصا ان رمضان على الابواب وذلك من خلال /
1/ الالتزام بالصلوات الخمسه
2/ قراه القران حتى لو ايه فالقران ياتى شفيعا يوم القيامه واللى حابه تحفظ ممكن تبدا معايا انا لسه بدا فى سوره البقره كل يوم 10 ايات ونخلصها على اربع اسابيع
3/ترديد الاذكار 100 مره يوميا ( لااله الا الله .الله اكبر.سبحان الله.الحمد لله .استغفر الله .الصلاه على النبى )
4/ الصدقه ولو كل شهر
5/ الدعوه بظهر الغيب

:2131_1168498625:***- ***- **:2131_1168498625:
(((التنظيف والترتيب)))
قبل اى حاجه تشغلى سوره البقره
( التنظيف اليومى )

ترويق السراير ازاله الاتربه
غسيل المواعين الاكل
كنس ومسح الشقه يوميا ورمى الزباله

(التنظيف الاسبوعى )
السبت / ترويق الدوالايب بشكل جميل
الاحد/تنظيف اليوتجازوالثلاجه وباقى الاجهزه الكهربائيه فى المطبخ
الاتنين /تنظيف ادراج المطبخ وغسيل فوط المطبخ ومسحه
الثلاثاء/ تنظيف غرفه النوم واازاله الاتربه من الشبابيك
الاربعاء / تنظيف الغرفه الصغيره مع الشبابيك
الخميس / تنظيف الصاله ومسحها
الجمعه راااااااااااااحه
انا خلاص خلصت اللى حابب يشترك ماشى واللى مش عاوز يدعيلى بظهر الغيب

:45858itkef51mr1::45858itkef51mr1:

جنه العشاق 16-05-2014 07:03 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
اه وفى حاجه ممكن باليل ندخل نقول هنطبخ ايه تانى يوم وبالطريقه كمان عشان نساعد بعض

مريم ملوكة 16-05-2014 07:08 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى

جنه العشاق 16-05-2014 07:13 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ملوكة (المشاركة 1812621)
تسلمى
شكرا على مرورك يالقمر :227:

جنه العشاق 16-05-2014 07:35 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
ايه ياجماعه مفيش ردود ليه ليه المنتدى ميت كده انا كده هزعل منكم

ندى ام 16-05-2014 08:06 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى يا قمرى
منورة المنتدى حبيبتى

ابنى نور حياتى 16-05-2014 08:35 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى حبيبتى وبالتوفيق ان شاء الله وانا معاكى فى حفظ القرأن ان شاء الله
 https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4002617431.jpg

جنه العشاق 16-05-2014 08:39 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى ام (المشاركة 1812651)
تسلمى يا قمرى
منورة المنتدى حبيبتى
ده بنورك باحبيبتى ايوه كده حسسونى ان فى حد صاحى

جنه العشاق 16-05-2014 08:41 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابنى نور حياتى (المشاركة 1812673)
تسلمى حبيبتى وبالتوفيق ان شاء الله وانا معاكى فى حفظ القرأن ان شاء الله
 https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4002617431.jpg
ان شاء الله لو تقدرى من انهارده تحفظى اول 10 ايات من سوره البقره وبكره تكتبيها هنا

ام طاطو 16-05-2014 09:37 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
ماشاء الله عليكى يا ست البنات
فكره روووووعه
ونورتى المنتدى بوجودك معانا

جنه العشاق 16-05-2014 09:40 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام طاطو (المشاركة 1812716)
ماشاء الله عليكى يا ست البنات
فكره روووووعه
ونورتى المنتدى بوجودك معانا
ربنا يخليكى بس كل اللى دخل بيسلم بس محدش قال هيشترك ولالا

جنه العشاق 18-05-2014 05:27 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
بصراحه انتو متشجعوش اى حد على اى حاجه وانا زعلانه من العدولات هنا ومعتش منزله حاجه-

كاني 22-05-2014 03:11 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
شكرا

رغدة محمد ١ 31-05-2014 11:27 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
شكراااا

ام سمسمة 02-06-2014 06:42 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى يا حبيتى

MARKETINGZEINAB 18-06-2014 03:40 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلم ايديكى ع الموضوع يا عدولة ياجميلة

MARKETINGZEINAB 18-06-2014 03:43 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
كل سنة وانتم جميعا طيبين

سهى Sosso 20-06-2014 08:04 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمي يا عسل

رحيق الورد 2 05-07-2014 01:54 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى ياحبيبتى
موضوعك جميل
وانتى اجمل
وان شاء الله
نشوف الاحسن والاحسن

رحيق الورد 2 05-07-2014 02:20 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى ياحبيبى

ريموووو 12-07-2014 01:38 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
يسلمووووووووو

ام عصومى 12-07-2014 04:56 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمى

صمت النبض 04-08-2014 05:21 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,

sηfoorћ♪'  04-08-2014 04:52 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
خلوووو عاشت الايادي

yoyo shady 06-08-2014 11:29 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
شكرا يا قمر

منورانا

حياه الروح 5 06-09-2014 09:24 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
شكرا لكي حبيبتي

ام الاء وبيان2 24-09-2014 08:24 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
تسلمي يا قمر

سارةمدحتالراقية 11-10-2014 12:03 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
اه وفى حاجه ممكن باليل ندخل نقول هنطبخ ايه تانى يوم وبالطريقه كمان عشان نساعد بعض

الزهرة البيضاء25 04-11-2014 12:11 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
يسلمو ايديكي ياقمر

nonynona 11-11-2014 11:26 AM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
جزاكى الله خير

Muslima_4 03-02-2015 07:37 PM
رد: كل مايخص بنوتاتنا
 
جزاكِ الله خيراً


الساعة الآن 05:30 PM