بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن , https://www.up.brydah.org//uploads/i...e68975d61a.gif بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين. وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة. نقدم لكم التمارين بالصور: وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية. إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق. https://www.up.brydah.org//uploads/i...db13799391.gif https://www.up.brydah.org//uploads/i...7f5e54cf59.gif منقووووووووول |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا كثيرا على الرد
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
جزاكى الله خبرا
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
1 مرفق
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تسلم الايادي يادكتور
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
جزاكِ الله خير
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
مشكورة يا قمر
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تسلمي ياورده
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
يسلمووووووو
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
الله يرحمه
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا جميع على الرد
وجزاكم الله خيرا |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرااااا
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
موضوع رائع وتمارين هعملها واقولك النتيجه يا قمر
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
جزاكى الله خيرا فعلا تمارين مفيدة
تحياتى |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
مشكوره
بارك الله فيك |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
يسلموووووووو
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تسلمي علي الموضوع الرائع
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا للجميع على الرد
وجزاكم الله خيرا |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تسلمي
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
جزاكى الله خيرا
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تمارين رائعه وجزاكي الله خيرا
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا جميع على الرد وجزاكم الله خيرا |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا يا جميل
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
جزاكي الله خيرا ويسلموا إيديكي
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا للجميع على الرد
وجزاكم الله خير |
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
مشكورة
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
تسلم الايادي
|
رد: بالصور المتحركة ...تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
شكرا لكي حبيبتي |
الساعة الآن 09:15 AM |