عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   اكلات للرجيم واطباق صحية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=17)
-   -   طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت (https://adlat.net/showthread.php?t=209041)

mycat 20-05-2014 04:10 PM

طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3904063951.gif




https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4005912021.jpg




https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3904063953.gif




  • صدر دجاج منزوع الجلد مقطّع إلى 8 شرائح متساوية ومدقوقة - 500 غرام
  • ملح - نصف ملعقة صغيرة
  • قرفة - نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود - نصف ملعقة صغيرة
  • لتحضير الحشوة:
  • سبانخ مجلّدة - 500 غرام
  • جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور - 200 غرام
  • زيت نباتي - ملعقة كبيرة
  • بصل صغير الحجم مفروم - 1
  • ثوم مهروس - 3 فصوص
  • صنوبر نيء - ملعقتان كبيرتان
  • لتحضير الصلصة البيضاء:
  • مرق دجاج - مكعبان
  • ماء - 4 أكواب
  • حليب بودرة - 10 ملاعق كبيرة
  • نشاء - 4 ملاعق كبيرة
  • ملح - نصف ملعقة صغيرة
  • جوزة الطيب - نصف ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيض - نصف ملعقة صغيرة


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3904063954.gif







1- نكّهي شرائح الدجاج بالملح والقرفة والفلفل الأسود واتركيها جانباً.
2- حمّي الزيت في مقلاة وقلّي به البصل حتى يتغيّر لونه ثمّ أضيفي الثوم وقلّبي المزيج لحوالى دقيقة.
3- أضيفي السبانخ والصنوبر وقلّبي قليلاً حتى تذبل المكوّنات.
4- وزّعي حشوة السبانخ بالتساوي على قطع الدجاج ثمّ وزّعي الجبن عليها.
5- لفّي شرائح الدجاج واهنيها بالقليل من الزيت ثمّ صفّيها على صينية.
6- أدخلي الصينية إلى فرن محمّى سابقاً على حرارة 200 درجة مئوية واتركيها لحوالى 15 دقيقة مع التقليب من وقت إلى آخر حتى ينضج الدجاج.
7- لتحضير الصلصة البيضاء، ضعي مرق الدجاج والماء والحليب والنشاء والملح وجوزة الطيب والفلفل الأبيض في وعاء واخلطي جيداً حتى تتجانس المكوذنات.
8- أسكبي الصلصة فوق قطع الدجاج ثمّ أدخلي الصينية إلى الفرن لـ15 دقيقة إضافية.



https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3904063952.gif





ندى ام 20-05-2014 04:16 PM

رد: طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 

صفر 20-05-2014 04:26 PM

رد: طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 
تسلم الايادى

mycat 20-05-2014 04:30 PM

رد: طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 
نورتونى

هبه شلبي 20-05-2014 04:42 PM

رد: طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 
تسلم الايادى

mycat 24-05-2014 01:25 PM

رد: طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 
نورتينى

lodyloda 02-06-2014 11:13 PM

رد: طريقة تحضير لفائف الدجاج بحشوة الجبن والسبانخ لايت
 
تسلــــــــــــم الايادى


الساعة الآن 12:15 AM