https://upload.3dlat.com/uploads/13636358721.gif



وصفة دايت فيليه سمك الميرلان بالجمبري وصفة سهلة التحضير لمن يتبعون الرجيم او الاكل الصحي .


الطريقة


فيلة سمك
جمبري صغير
نصف حبة طماطم صغيره
اعشاب عطرية
عصير ليمون
الملح ممنوووووووووووع


طريقة التحضير


نضع عصير الليمون في مقلاة غير لاصقه و بعدها نضع شرائح الميرلان مع رشه من الاعشاب
نتركها حوالي 5 دقائق لكل جهة
بعدها نضع الجمبري مدة 4 دقائق مع التقليب و في الاخير نضيف عصير نصف طماطم في عصارة السمك و نتركها الى ان تجف قليلا . و نزين حسب الرغبة


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b27e6298f1.jpg





https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b27e6298f2.jpg





https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b27e6298f3.jpg



https://upload.3dlat.com/uploads/13636358723.gif

نورتينى حببتى

تسلم ايدك ياقمر

نورتينى يا قمرتى