أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

مجموعة اكلات ووصفات متعددة لايت للرجيم والتغذية الصحية



ميلك شايك لايت


وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت




ستحبون هذا الميلك شايك اللذيذ لأنه أخفّ من الميلك شايك التقليدي الغني بالسكر. حضّروه لأولادكم خصوصاً اذا كانوا لا يتقبّلون طعم الحليب. فهذه طريقة ممتازة ليحصلوا على الكالسيوم الضروري لنموّ سليم.


مقادير ميلك شايك لايت


١⁄٢ كوب فراولة
١ موز، طازجة
١⁄٢ كوب عصير البرتقال
١ كوب حليب سائل، قليل الدسم
١⁄٢ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا


طريقة تحضير ميلك شايك لايت


١. توضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي وتُمزج حتى الحصول على مزيج ناعم وكثير الرغوة.
٢. يُسكب المزيج في كؤوس طويلة ويُقدّم.

اقتراحات ميلك شايك لايت


إذا بدا لكم المشروب سائلاً جداً يمكن إضافة المزيد من الفراولة.

وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


تشيزكيك دايت بالشوكولا


وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت




وصفة تشيزكيك دايت بالشوكولا الرائعة من المطبخ الاميركي بالخطوات الواضحة، حضريها بمطبخك

مقادير تشيزكيك دايت بالشوكولا


للعجينة:
١ كوب وايفر بالشوكولا (بسكويت رقيق)، اي حوالي 20 وايفر مفتت
١ ملعقة كبيرة سكر أسمر
١ ملعقة كبيرة زيت الكانولا
١ ملعقة صغيره نسكافيه
للحشوة:
٥٦ غرام شوكولاتة سائلة، متوسط الحلاوة أي حوالي 4 ملعقة كبيرة
٣ كوب جبن الكوتاج قليل الدسم، أو قريشة أي خوالي 340 غرام
١ ١⁄٢ كوب جبن الكريم قليل من الدسم (كريم شيز)، مقطع أي حوالي 340 غرام
٣⁄٤ كوب بودرة الكاكاو
١ كوب سكر أسمر
١⁄٢ كوب سكر
١ بيضة
٢ بياض البيض (زلال البيض)
١⁄٤ كوب نشا الذرة
٢ ملعقة كبيرة نسكافيه
٢ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا
١⁄٤ ملعقة صغيره ملح
زيت سبراي


طريقة تحضير تشيزكيك دايت بالشوكولا






١. يُحمّى الفرن على حرارة 160 درجة مئوية .
٢. ترش صينية قياس 20 سم بسبراي الزيت ويغلّف قعرها من الخارج بطبقتين من ورق الألومنيوم
٣. لتحضير العجينة، يذوّب النسكافيه في مقدار ملعقتين صغيرتين من الماء الساخن للحصول على القهوة.
٤. يُمزج الوايفر المفتت في وعاء صغير مع السكر ،الزيت والقهوة بواسطة الشوكة، ثم يرص المزيج في قعر الصينية.
٥. لتحضير الحشوة، تُهرس جبنة ال cottage في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمةً.
٦. تضاف الجبنة القابلة للدهن مع الكاكاو، السكر الأسمر، السكر العادي ونشاء الذرة، ثم يُخلط المزيج حتى يصبح ناعماً.
٧. يذوّب النسكافيه في مقدار ملعقتين صغيرتين من الماء الساخن للحصول على القهوة.
٨. تضاف القهوة ، الشوكولا ،البيض ،بياض البيض ،الفانيليا والملح الى مزيج الجبنة ويُخلط مجدداً، ثم يُسكب خليط التشيزكيك فوق العجينة.
٩. توضع صينية التشيز كيك المغلفة بورق الالومينيوم داخل صينية أخرى يُسكب فيها ماء مغلي حتى يصل الى 1.5 سم حول صينية التشيز كيك.
١٠. يُخبز التشيز كيك الى ان ينضج عند الأطراف بينما الوسط يبقى سائل نوعاَ ما، أي لمدة 50 دقيقة تقريباً، ثم يُطفأ الفرن.
١١. يرش بعض الزيت على السكين ويمرر عند أطراف التشيز كيك ثم يترك في الفرن مع الباب مفتوح جزئياً لمدة ساعة من الوقت.
١٢. تُنقل صينية التشيز كيك من الصينية التي تحاوي على الماء على شبكة حديدية، وينزع عنها ورق الالومنيوم. ثم يترك التشيزكيك حتى يبرد على حرارة الغرفة لمدة ساعتين من الوقت.
١٣. يوضع التشيز كيك مكشوفاً في البراد حتى يبرد تماماً


وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت




#2

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


طريقة عمل صيادية دايت




طبق شهي بالسمك والأرز، محضّر بطريقة صحيّة جدّاً. أهم ما يميّزه أنه غني بالأوميغا 3 الذي يساعد في تأخير الشيخوخة ومحاربة أمراض القلب.
أصبح من السهل تحضير وصفة صيادية دايت اللذيذة من مجموعة وصفات اطباق رئيسية و اكلات سريعة بطريقة مبسطة وواضحة، اعديها واخبرينا بالنتيجة!

رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت



مقادير صيادية دايت


١ ١⁄٢ كيلوغرام سمك قاروص، أو أي صنف آخر من السمك الكبير الحجم كالنهاش الأحمر، القد... الخ
٢ كوب أرز حبة طويلة، مغسول ومصفّى
٣ ملعقة كبيرة زيت نباتي
١ كيلوغرام بصل، مقطع الى شرائح
١⁄٢ كوب عصير ليمون حامض، أو عصير 2 ليمون حامض
١⁄٤ كوب صنوبر
١⁄٤ كوب لوز
١ ملعقة كبيرة كمون
١⁄٢ ملعقة صغيره بهارات مشكلة
١ ملعقة صغيره فلفل أسود
ملح


طريقة تحضير صيادية دايت


١. يُحمّر اللوز والصنوبر في مقلاة ثم يُرفعوا عن النار ويوضعوا جانباً.
٢. يُرش الفلفل الاسود والملح على السمك من الداخل والخارج ثم يلفّ السمك بورقة ألومنيوم ويخبز في الفرن حتى يصبح طرياً.
٣. يُخرج السمك من الفرن ويزال عنه جلده وكذلك الحسك والرأس. يُرمى الحسك ويُحتفظ بالرؤوس. يُقطّع السمك الى قطع كبيرة وتوضع جانباً.
٤. يُقلى البصل في قدر مع 3 ملاعق كبيرة زيت حتى يصبح مقرمشاً وبني اللون. يوضع مقدار 4 ملاعق كبيرة منه جانباً للزينة .
٥. تضاف رؤوس السمك مع الكمون والفلفل الأبيض و5 أكواب من الماء الساخن فوق البصل الموجود في القدر، وتوضع القدر مغطاة على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح البصل طرياً جداً، ثم تزال رؤوس السمك ويضاف عصير الليمون الحامض. تُترك القِدر على النار حتى يغلي المزيج.
٦. يضاف الأرز، تُغطى القدر وتُترك على نار هادئة مدة 25 دقيقة. يضاف المزيد من الماء الساخن اذا كان لا بد من ذلك. ويتم التذوق وإضافة التوابل حسب الذوق.
٧. يُنقل الأرز الى طبق للتقديم، وتوضع قطع السمك فوقه ثم البصل المقلي الذي تم الاحتفاظ به بالاضافة الى الصنوبر واللوز المحمّر.
٨. يقدّم طبق الصيادية ساخناً.

رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


طريقة عمل مربى الفراولة الخالية من السكر



رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت



مقادير مربى الفراولة الخالية من السكر


١ كيلوغرام فراولة، طازجة منزوعة الاعناق
٢ ١⁄٢ كوب سكر محلّي اصطناعي، او سبليندا
١⁄٤ كوب عصير ليمون حامض


طريقة تحضير مربى الفراولة الخالية من السكر


١. تُهرس الفراولة في وعاء كبير حتى الحصول على 4 أكواب من الفراولة المهروسة.
٢. تُمزج الفراولة المهروسة في قدر مع السبلندا وعصير الليمون الحامض.
٣. يُحرّك المزيج على نار خفيفة الى أن يذوب السبلندا، ثم تُرفع الحرارة ويُغلى المزيج مع التحريك بين الحين والآخر.
٤. عندما يشتدّ المزيج ويصبح كالمربى، يُرفع عن النار ويُسكب المربى في مراطبين معقّمة و يُترك فراغ 1.5 سم في اعلى المرطبان ثم يُغلق.
٥. يُترك المربى حتى يبرد ثم يوضع في البراد.

رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


#3

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


طريقة عمل سندوتش الهوت دوغ اللذيذ دايت



هل تعرفين وصفة سندوتش الهوت دوغ اللذيذ دايت؟ إليك خطوات تحضيرها في هذه الطريقة الواضحة، جربيها في مطبخك الان


رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

مقادير سندوتش الهوت دوغ اللذيذ دايت


٦ هوت دوغ حبش، أو هوت دوغ دجاج
٦ خبز هوت دوغ، مفتوح بالسكين من جهة واحدة
١٨٠ غرام جبنة شيدير قليلة الدسم، مبشورة ومقسمة الى 6 حصص متساوية
٦ ملعقة صغيره كاتشاب
٣ ملعقة صغيره خردل


طريقة تحضير سندوتش الهوت دوغ اللذيذ دايت


١. ضعي بعض الماء في قدر, أضيفي الهوت دوغ ثم اغلي الماء لمدّة 3 دقائق تقريبا". يمكنك ايضا ان تشوي الهوت دوغ.
٢. سخني الخبز بواسطة الفرن أو الميكرووايف.
٣. ضعي الهوت دوغ داخل الخبز الساخن وأضيفي ملعقة صغيرة كاتشب, نصف ملعقة صغيرة خردل ورشّي 30 غرام أو حصوة جبنة شيدر لايت عليها.

اقتراحات سندوتش الهوت دوغ اللذيذ دايت


اذا اردت اذابة الجبن, ضعي السندوش في الفرن قبل اضافة الكاتشب و الخردل لبضعة دقائق.

رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت
طريقة عمل بودينغ بالشوكولا لايت


رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت


مقادير بودينغ بالشوكولا لايت


١⁄٤ كوب شوكولا، مفروم ناعم ويحتوي على نسبة 60الى70 % من الكاكاو
٢ ١⁄٢ كوب حليب قليل الدسم
١⁄٢ كوب حليب مكثف محلى، خالٍ من الدسم
١⁄٢ كوب سكر
٣ ملعقة كبيرة بودرة الكاكاو
٣ ملعقة كبيرة نشا الذرة
١ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا
١⁄٤ ملعقة صغيره ملح
جوز الهند مبشور، للزينة


طريقة تحضير بودينغ بالشوكولا لايت


١. يُمزج السكر مع بودرة الكاكاو ، نشاء الذرة والملح في قدر متوسط.
٢. يُسخن الحليب القليل الدسم في المايكروايف قليلا ً قبل إضافته إلى المزيج ثم يضاف هو والحليب المركّز شيئاً فشيئاً على المزيج ويُحرّك جيداً.
٣. يوضع المزيج على نار متوسطة حتى يغلي مع التحريك باستمرار، ثم تُخفف الحرارة ويُترك القدر على النار لمدة دقيقة او حتى يشتد المزيج.
٤. يُرفع القدر عن النار ثم يضاف الشوكولا ويُحرّك حتى يذوب ويصبح المزيج ناعماً، بعدها تضاف خلاصة الفانيليا.
٥. يُسكب مقدار 3\2 كوب من البودينغ في كل من ستة كؤوس، وتغطى الكؤوس بالنايلون.
٦. توضع الكؤوس في البراد لمدة 4 ساعات على الاقل، ثم يُرفع النيلون عنها ويُقدّم البودينغ بارداً. يرش جوز الهند على الوسط للزينة.


رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

تسلمى يا قمرى

إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#5

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

مشكوره حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#6

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

نورتوني

إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#7

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

يسلمووووووو يا جوجو
#8

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

موضوع روعة
تسلم ايديكِ حبيبة قلبى
رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
#9

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

وصفات شهية
تسلم ايدك حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#10

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#11

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

جميل جداا
تسلم ايديكي♥

إظهار التوقيع
توقيع : مونه الامورة
#12

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

سلمت اناملك عزيزتى

إظهار التوقيع
توقيع : توتة واحلى بنوتة
#13

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : jananoor
#14

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

مشكووورة ياعسل

إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#15

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#16

افتراضي رد: وصفات وأكلات خاصة بالرجيم2024,اكلات لايت خفيفة,حلويات للدايت

مشكورررة حبيبتي
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
علاقة خاصة مع .... sara bnt lhaj المنتدي الاسلامي العام
رابطة عشاق النادي الأهلي && Alahly فتاة مسلمة اخبار رياضية
حقوق ذوي الاحتياجات الخاصة وكيف يتم تكييف البيئة الطبيعية وإخضاعها لتلبية احتياجاتهم عہاشہقہة الہورد ذوي الاحتياجات الخاصة
حقوق ذوي الاحتياجات الخاصة وكيف يتم تكييف البيئة الطبيعية وإخضاعها لتلبية احتياج حياه الروح 5 ذوي الاحتياجات الخاصة
طريقة عمل هاى لايت الشعر فى المنزل همسات العناية بالشعر


الساعة الآن 10:21 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل