فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم ، بدلا من تناول اي أنواع اخرى من المأكولات والايس كريم وغيره ،
ولكن من الأفضل قياس السعرات الحرارية التي يتم تناولها من الفواكة
لتجنب اندفاع تناول السكريات الزائدة بالسعرات الحرارية مساءا .
فوائد الفاكهة قبل النوم
تعتبر الفواكة من الوجبات الغذائية الخفيفة ، والمناسبة لتناولها قبل النوم بإعتبارها من الوجبات الصحية .
الفواكه من الأغذية الكاملة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاج الجسم .
وفقا لوزارة الزراعة الأميركية فإن تناول الوجبات المنتظمة من الفواكة قد تخفض خطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة بما في ذلك حصى الكلى ،
والسكتة الدماغية وأمراض القلب وفقدان العظام والسكري والسرطان .
فعندما تأكل الفاكهة بدلا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، يمكنك أيضا تسهيل العلاجات للإحتفاظ بوزن صحي .
الحقائق التغذية
يمكنك التعرف على عدد السعرات الحرارية ومدى تأثيرها في أنواع الفاكهة التي تساعدك على اتخاذ الخيارات الذكية للتركيز على تناول العناصر الغذائية الخفيفة . تقارير وزارة الزراعة الأمريكية أن التفاحة المتوسطة تحتوي على 95 سعرة حرارية و 19 غراما من السكر ، والموزة المتوسطة تحتوي على 105 سعرة حرارية و 14.5 غراما من السكر . الفواكه الأخرى توفر سعرات حرارية أقل قليلا من السكر لكل حصة . كوب من الفراولة لديه حوالي 55 سعرة حرارية و 8 غرام من السكر ، وكوب من البطيخ ليحتوي على 45 سعرة حرارية و 9.5 غرام من السكر .
ان التفكير في السكر والسعرات الحرارية ومحتويات الفاكهة التي تأكلها ليلاً يساعد في الحفاظ على الوزن السليم ، حيث ان تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة ليمكن أن تساعد في الحصول على الراحة والنوم بشكل أفضل ، وخاصة إذا كانت تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والتربتوفان . إذا كنت تعاني من مشاكل الأرق أو النوم الأخرى ، فقد تشعر بأنها قد تفاقمت من خلال تناول الفاكهة قبل النوم ، والتحدث مع طبيبك .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان تناول وجبات خفيفة قبل النوم تساعد على فقدان الوزن ، كما ان تناول الفواكة العديدة من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على الفواكة وعلى المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم .
أي طعام يؤكل قبل النوم يؤثر على الوزن ، فإذا كان من العناصر التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وعالية ، فإنه يسهم في زيادة الوزن والعكس صحيح .
ان تناول وجبة خفيفة قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتساعد في الابقاء متوازن بعدم الإفراط في صباح اليوم التالي ، ثم انه قد يساعدك على فقدان الوزن . ان السعرات الحرارية التي يتم تناولها تؤثر على الصحة والوزن بشكل عام .
السعرات الحرارية هي أكثر العناصر تأثيراً على الوزن ، إذا كنت تخطط في تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم ، فعليك بتناول الوجبات ذات السعرات الحرارية في كل وجبة خفيفة .
هناك اقتراحات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم مع 150 سعرة حرارية أو أقل اوقية (الاونصة) من بذور اليقطين مع 126 سعرة حرارية ، اوقية (الاونصة) من الفشار مع 110 سعرة حرارية أو 2 ملعقة طعام من الحمص .
........
م/ن
فى امان الله
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
إظهار التوقيع
توقيع : ابنى نور حياتى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فوائد الفاكهة قبل النوم,الفاكهة هي أفضل الخيارات لتناولها قبل النوم
نورتوا يا عدولات 
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 6 مفاهيم خاطئة عن العلاقة بين النوم والتمارين | ام الاء وبيان2 | العيادة الطبية | ||
| معلومات مهمة عن النوم!!! | احمر شفايف | العيادة الطبية | ||
| ١٠ طرق لعلاج توقف التنفس أثناء النوم ,علاج توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| مشاكل النوم عند الأطفال واحلامهم المخيفه | زاهرة الياياسمين | منتدى تفسير الاحلام | ||
| النوم فى اضاءه قويه يسبب الاكتئاب اضرار النوم فى ضوء قوى | هبه شلبي | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 11:38 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع