نظام كميائى يفقد 23 كيلوا فى شهر تجربه شخصيه

.....
انا بفضل الله خسيت 40 كيلوا فى حوالى شهرين ونصف
شهر كان رجيم كميائى وبفضل الله خسيت فيه 23 كيلوا
وده اللى هكتبه فى الموضوع ده ودى طبعا نجربتى الشخصيه
ممكن متوصليش للرقم ده بس بالتجربه اقل واحده خسيت
بالرجيم ده جابت 15 كيلوا فى الشهر
تعليمات الرجيم مهمه جدا تلتزمى بيها
التعليمات
..........
الالتزام بترتيب الوجبات والايام مهم جدااا
لان الرجيم ده بيعتمد على ترتيب دخول الاكل للجسم
فبيحرق بعضه وكانك مكلتيش اى حاجه منغير الترتيب
جسمك هيثبت بعد اسبوع او اتنين بالكتير
مش مسموح بتبديل اللحمه بالفراخ او العكس
لكن ممكن نبدل اللحمه او الفراخ بالسمك او التونه
ممكن تبدلى الفول بالبيض او العكس
تبدلى الزبادى بالجبنه ماشى او العكس
شوربه الخضار ممكن تبدليها بالسمك لكن مش بالعكس
يعنى السمك مينفعش يتبدل بالخضار
والخضار المسموح بيه الكوسه والفاصوليا الخضرا فقط
ممنوع البصل والجزر نهائيا دخوله على الرجيم هيبوظه خالص
لازم عيش سن ناشف لو طرى يبقى بدل الرغيف ربع رغيف
لو مكتوب فى الوجبه
وجبه الفطار والغداء مهمين جدا ولازم ناكلهم
ممكن متتعشيش لو مش عاوزه
لو عاوزه نتيجه فوق العاديه من الرجيم ده التزمى
بساعه مشى كل يوم حتى لو على المشايه الكهرباء
الفاكهه المسموح بيها
.........
البرتقال اليوسيفى التفاح الكمثرى الجوافه بس
المشروبات المسموح بيها
..........
الشاى القهوه النسكافيه البلاك
اليانسون النعناع القرفه الكركديه
الجنزبيل الليمون
ينصح بشرب الماء الكتير 8 كبايات فى اليوم على الاقل
ويستحسن اكتر
نصيحه اخيره بلاش جيم الا لو هتستمرى على طول
لانك لو روحتى جيم فتره وقطعتى هتتخنى
حتى لو مستمره على الرجيم او فى احسن الظروف
جسمك هيثبت
اخر حاجه الرجيم مينفعش فيه اى اكل بين الوجبات
غير الخضروات الورقيه الخس والخيار فقط
اللخبطه فيه هتخليكى اول اسبوع هتخسى بس مش كتير
وتانى اسبوع هتثبتى لو لخبطى تالت اسبوع اللخبطه
فيه هتزودك اللى خستيه دى حاجه انا متاكده منها
اسيبكم مع نظام الرجيم الكميائى لمده اربع اسابيع
......
......

......
الاسبوع الاول
.......
......
الافطار ثابت طول الاسبوع
،،،،،،،،،
3 معالق فول بدون زيت وطماطم ورغيف عيش سن
اليوم الاول.
......
الغذاء
.....
ربع دجاجه صدور مسلوق او مشوى +
سلطه خضراء +رغيف عيش سن
العشاء
.....
رغيف عيش سن + قطعه جبنه قريش
اليوم الثانى
....
الغذاء
.....
سلطه خضراء +قطعه لحم مشوى +
4 معالق رز + ثمره فاكهه
العشاء
......
رغيف عيش سن + بيضه مسلوقه + خس او خيا ر
اليوم التالت
.....
الغذاءتونه مصفاه + رغيف عيش سن +
طماطم + ثمره فاكهه
العشاء
.....
رغيف عيش سن +3 معالق فول بدون زيت + طماطم
اليوم الرابع
.......
الغذاء
.....
رغيف عيش سن +خضار مسلوق +
قطعه لحم مسلوق او مشوى
العشاء
....
رغيف عيش سن + قطعه جبن قريش + خس او خيار
اليوم الخامس
.....
الغذاء
....
4 معالق رز مسلوق + ربع دجاجه مسلوق او مشوى
+ سلطه خضراء
العشاء
.....
رغيف عيش سن + بيضه مسلوقه +خس او خيار
اليوم السادس
....
الغذاء
....
سلطه خضراء + سمك مشوى +
3 معالق رز مسلوق +ثمره فاكهه
العشاء
.....
قطعه جبن قريش + طماطم + رغيف عيش سن
اليوم السابع
.....
الغذاء
....
ربع دجاجه مسلوق او مشوى +
سلطه خضراء + رغيف عيش سن
العشاء
.....
رغيف عيش سن + بيضه مسلوقه
.....
......
......

.....
.....
الاسبوع التانى
.......
الفطار ثابت طول الاسبوع
.....
جبنه قريش + طماطم + رغيف عيش سن
اليوم الاول
.....
الغداء
.....
سلطه بدون زيت + سمك مشوى +نصف رغيف عيش سن
العشاء
...
زبادى + خيار + نصف رغيف سن
اليوم الثانى
.......
الغداء
......
سلطه + تونه مصفاه + نصف رغيف سن
العشاء
.....
جبنه قريش + نصف رغيف سن
اليوم الثالث
.......
الغداء
......
ربع دجاجه مسلوق او مشوى + نصف رغيف سن
العشاء
.....
زبادى + 2 ثمره فاكهه
اليوم الرابع
......
الغداء
...
خضار مسلوق + لحم مسلوق + نصف رغيف سن
العشاء
......
2 ثمره فاكهه + زبادى
اليوم الخامس
......
الغداء
.....
سلطه + تونه مصفاه + نصف رغيف سن
العشاء
.....
زبادى + طماطم + نصف رغيف سن
اليوم السادس
.....
الغداء
......
لحم مسلوق او مشوى + سلطه +نصف رغيف سن
العشاء
....
نصف رغيف سن + جبنه قريش
اليوم السابع
......
الغداء
.....
لحم مسلوق او مشوى + طماطم + نصف رغيف سن
العشاء
....
قطعه جبن قريش + نصف سن
.....

.....
الاسبوع التالت
......
الافطار
.....
ثابت طول الاسبوع
خس او جرجير + بيضه مسلوقه + رغيف سن
اليوم الاول
......
الغداء
.....
ربع دجاجه مسلوق او مشوى + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
.....
بيضه مسلوقه + ثمره فاكهه
اليوم الثانى
.....
الغداء
....
طماطم + لحم مشوى + نصف رغيف سن
العشاء
....
طماطم + بيضه مسلوقه
اليوم التالت
....
الغداء
......
لحم مشوى او مسلوق + سلطه
العشاء
.....
بيضه مسلوقه +خيار
اليوم الرابع
.......
الغداء
.....
سمك مشوى + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
..
زبادى + خيار
اليوم الخامس
....
الغداء
....
سمك مشوى + سلطه
العشاء
.....
2 ثمره فاكهه
اليوم السادس
...
الغداء
...
سلطه + تونه مصفاه + نصف رغيف سن




العشاء
....
2 ثمره فاكهه
اليوم السابع
...
الغداء
...
ربع دجاجه + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
..
فول + طماطم + نصف رغيف سن
....

....
الاسبوع الرابع
.....
الفطار ثابت طول الاسبوع
خيار + 3 معالق فول بدون زيت
او بيضه مسلوقه + رغيف عيش سن
اليوم الاول
....
الغداء
...
سلطه + ربع دجاجه مسلوق او مشوى
العشاء
...
خس + بيضه مسلوقه + نصف رغيف سن
اليوم الثانى
........
الغداء
......
خضار مسلوق + لحم مسلوق او مشوى
العشاء
.....
خيار + زبادى + نصف رغيف سن
اليوم الثالث
.......
الغداء
.....
سلطه +سمك مشوى + نصف رغيف سن
العشاء
.....
كوب حليب خالى الدسم + ثمره فاكهه
اليوم الرابع
......
الغداء
.....
خضار مسلوق + طماطم
العشاء
.....
بيضه مسلوقه + نصف رغيف سن
اليوم الخامس
......
الغداء
.....
تونه مصفاه + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
......
2 ثمره فاكهه
اليوم السادس
....
الغداء
.....
ربع دجاجه مسلوق او مشوى + سلطه
....
العشاء
.....
3 ملاعق فول بدون زيت + نصف رغيف سن
اليوم السابع
......
الغداء
.....
خضار مسلوق + لحم مسلوق او مشوى
العشاء
.....
بيضه مسلوقه + نصف رغيف سن
كده الحمد لله كتبت نظام الشهر كامل ارجوا من كل اللى
هيجربوه الالتزام حرفيا بيه وبالتعليمات بالتوفيق حبيباتى
....