أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز مخاطر الإفراط في استعمال الملح وتناول مادة الصوديوم

قد يجهل البعض مخاطر الإفراط في استعمال الملح، والذي يعتبر من الأسباب الرئيسة للسمنة، فغالبا ما يفرط البعض في إضافة الملح إلى الطعام لتحسين مذاقه، ولكن المخاطر تكمن في مادة الصوديوم التي تبدأ من احتباس الماء في الجسم إلى الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم.

ومن المخاطر أيضا، حدوث أمراض القلب وانسداد الشرايين والسكتة الدماغية وتلف الكلى.

وبحسب المبادئ التوجيهية الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية، فإن متوسط كمية الصوديوم المسموح بتناولها يوميا هو ثلاثة آلاف وأربعمئة مليغرام، أي ما يعادل ملعقة صغيرة ونصف الملعقة.





أما الكمية الموصى بها فلا تتعدى ألفين وثلاثمئة مليغرام من الصوديوم، ما يعادل ملعقة صغيرة، وألف وخمسمئة مليغرام أي أكثر بقليل من نصف ملعقة صغيرة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المزمن أو ممن هم فوق سن الخمسين.

وهناك نصائح للحد من تناول الملح في الطعام، تأتي أولاها في الحد من تناول الأطعمة السريعة المليئة بالصوديوم، واستبدال الأطعمة المعلبة الغنية بالأملاح، بالطازجة أو حتى المثلجة، والتقليل من تناول الخبز لاحتوائه على كميات كثيرة من الملح.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: مخاطر الإفراط في استعمال الملح وتناول مادة الصوديوم

شكرحبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : مغروره لكن معزوره
#3

افتراضي رد: مخاطر الإفراط في استعمال الملح وتناول مادة الصوديوم

جزاك الله خيرا

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#4

افتراضي رد: مخاطر الإفراط في استعمال الملح وتناول مادة الصوديوم

رد: مخاطر الإفراط في استعمال الملح وتناول مادة الصوديوم
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
السم البطيء في درج مطبخك همس الوجود استشارات ونصائح مطبخية
الملح .... فعلا اسميه الذهب الابيض ...لجمال الانثى .. mahoush83 العناية بالبشرة
بيكربونات الصوديوم فوائد البيكربونات أضرار البيكربونات عمر ابانا وعائشه امنا الطب البديل
الإفراط في استعمال المضادات الحيوية قد يؤذي بكتيريا حميدة ريموووو العيادة الطبية
الملح يضر حتى بالأصحاء لؤلؤة الايمان العيادة الطبية


الساعة الآن 01:10 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل