أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

تقول نهلة بكرى أخصائية النظم الغذائية وخبيرة تخسيس، إننا جميعا سيدات ورجال نحلم بالرشاقة، ولكن هناك خطأ شائع بين الناس عند اتباع حمية غذائية يضر الجسم ويحوله إلى آلة تخزين دهون، وهو أنهم يقدمون على الحرمان من المأكولات الشهية والحلويات لفترة وجيزة، ثم يعودون مرة ثانية إلى عاداتهم الغذائية، وبالطبع يزيدون فى الوزن بدون معرفة السبب
أكدت الأستاذة نهلة أنه يجب أولا أن نعلم لماذا نعانى من زيادة الوزن، وما هى العادات السيئة التى أدت إلى هذه الزيادة ثم المضى فى خطة لتبديل هذه العادات السيئة بأخرى سليمة واحدة تلو الأخرى، وبهذا ننقص الوزن بطريقة سليمة ونحافظ على عليه، ونحول الجسم إلى ألة حرق دهون ونحظى بصحة جيدة
الجسم مكون من عدة أجهزة، ولا يمكن أن نركز على تحسين جهاز على حساب الآخر، فإذا كنت تعانى من السمنة المفرطة فلابد أن تعى أن الكبد لا يعمل بكفاءة ولا يفتت الدهون فى جسمك، ولابد من اتباع نظام غذائى، وتناول الأطعمة التى تساعد تنظيف الكبد وإعادة كفاءته.
الدواء و الفيتامينات المصنعة يمكن أن تفيد فى شىء وتضر بشىء آخر، لذا وجب الحذر فى تعاطيها.
الأكل الطبيعى هو العلاج الصحى لكافة أجهزة الجسم.
عندما نريد إنقاص الوزن فيجب علينا أن نركز على الأجهزة التالية، ونعرف ما أنواع الأطعمة التى تفيدها وتنظفها وتزيد من فعاليتها حتى تعمل جميع هذه الأجهزة معا على حرق الدهون المخزونة فى الجسم
المعدة
اللبن الرائب، الزبادى، اللبنة، الموز، التفاح، الماء، الأرز الأبيض، البابايا، الزنجبيل.
القولون
البنجر، بذر الكتان، الشوفان، الفول، القمح الكامل، الردة، الفريك، الحلبة، الماء، الشعير، الزبادي، البن الرائب، المانجو
الكبد
عين الجمل، الخس الأخضر، عائلة الكرنب، الثوم، التفاح، الجريب فروت، الأفوكادو، الشاى الأخضر، البنجر، الجزر، الليمون، القمح الكامل، زيت الزيتون، الكركم، الما.




الكلى
البقدونس، البطيخ، الماء، التفاح، الكرنب، القرنبيط، الثوم، البصل، الفلفل الأحمر، التوت، الفراولة، التفاح، الكريز، العنب الأحمر، بياض البيض، السمك، زيت الزيتون
القلب
الماء، الثوم، البصل، الشوكولاتة الغامقة، الشوفان، السمك السالمون، الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات، التوت، البقول، السبانخ، بذر الكتان.

المخ
التوت، المكسرات، بذر الكتان، الشوكولاتة الغامقة، سمك السالمون، البيض، الافوكادو، القهوة، القمح الكامل
من الملاحظ أذ الماء هو أهم شىء لجميع الأجهزة والحبوب الكاملة والزبادى واللبن الرائب، مع تنوع الخضراوات والفاكهة فإنك تفيد جميع الأجهزة، وتتأكد من تنوع الفيتامينات والمعادن التى يحصل عليها الجسم، لذلك يجب تناول خمس ألوان مختلفة من الخضر والفاكهة فى الوجبة الواحدة لتضمن التنوع.
إرشادات تحويل الجسم إلى آله حرق دهون:
١- شرب ٨-١٠ كوب ماء يوميا
٢- الأكل كل ٣-٥ ساعات بعدد خمس وجبات فى اليوم
٣- تناول الأطعمة الطبيعية التى تفيد الجسم و تزيد من فعالية أجهزته المختلفة
٤- مزاولة الرياضة أو الحركة الخفيفة بدأ ب ١٠ دقائق يوميا وزيادة تدريجيا إلى ٤٥ دقيقة
٥- كل وجبة يجب أن تحتوى على بروتين سواء نباتيا أو حيوانيا، بجانب الخضروات أو الفاكهة
باتباع هذه الإرشادات تستطيع أن تحول جسمك إلى آلة حرق دهون، وتبدأ فى إنقاص الوزن ببطء ولكن بطريقة صحية لا تضر أى جهاز فى الجسم لكى تحظى على الرشاقة والصحة الجيدة


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

مشكوووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : امووول
#3

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

التوت، المكسرات، بذر الكتان، الشوكولاتة الغامقة، سمك السالمون، البيض، الافوكادو، القهوة، القمح الكامل

تسلميييي
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
#4

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

مشكوووره
إظهار التوقيع
توقيع : اللامعه
#5

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

يسلموووووووووو يا عسل
#6

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

شكرااااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#7

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

شكرا معلومات مفيده فعلا وجميله
#8

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

جزاكى الله خيرا
#9

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

بارك الله فيك وفى اولادك
#10

افتراضي رد: كيف يمكننا تحويل أجسامنا إلى آلة لحرق دهون؟

شكرا على المعلمومه يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : جنبك على طول خلينى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
قصة صلاح الدين الايوبي رحيل الحال قصص - حكايات - روايات
تشريح العين: نظرة إلى داخل العينين لولو حبيب روحي العيادة الطبية
فتاوى الحج اسئلة وأجوبة مختارة من فتاوى الحج ملف شامل كل مايخص الحج عمر ابانا وعائشه امنا المنتدي الاسلامي العام
"مصر للطيران" تُسير 648 رحلة دولية و207 رحلات داخلية أسبوعياً سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
أنتم الفقراء إلى الله Đāłāł المنتدي الاسلامي العام


الساعة الآن 09:27 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل