أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية

فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية


اليكن عدولاتى طبخه صحية وتصلح للحمية الغذائية من مطبخى
فلية الدجاج المشوى مع الأرز والخضروات


المكونات :(تكفى لشخص واحد)

100 جرام ارز
100 جرام فيليه الدجاج
100 جرام خضروات مشكلة(حسب الرغبة) مقطعة
قليل من زيت الزيتون
ملح
فلفل
زعتر
فص ثوم

فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية


الطريقة:


اولاً: نتبل الدجاج بالملح والفلفل والزعتر ونتركه جانباً

ثانياً: نغسل الارز ونصفيه ونضعه فى وعاء على النار ومعه ملعقة من زيت الزيتون والملح ونقلب مدة دقيقتين ثم نضع الماء ونتركه الى ان يغلى ثم نهدىء النار

ثالثاً: نغسل الخضروات ونقطعها ونتبلها بالزعتر والروز مارى والملح والفلفل والثوم ونضعها فى مصفاه ونسويها على البخار


فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية


رابعاً: نجهز مقلاة ونضعها على نار حامية الى ان تسخن جيداً ثم ندهنها بالزيت ثم نضع عليها الدجاج

فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية

ونتركه مدة دقيقتين او ثلاثة ثم نقلبه على الوجه الاخر






فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية

واخيراً نفرغ الارز ونقلبه مع الخضروات او قدميها حسب رغبتك

وهذا هو شكلها النهائى

فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية


معلومات عن الطبخة: هذه الكمية تكفى لشخص واحد
السعرات الحرارية الموجودة فى الطبخة هى 500 سعر حرارى حيث ان لكل 100 جرام دجاج حوالى 300 سعر ولكل 100 جرام ارز حوالى 150 سعر ولكل 100 جرام خضروات حوالى من 50 الى 75 سعر وهذا على حسب نوع الخضروات
ومن المعروف ان السعرات اليومية المطلوبة للحمية الغذائية هى حوالى 1500 سعر حرارى

تحياتى

فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية



إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#2

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية

تسلم الايااادي


اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد

إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
#3

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

عليه الصلاة والسلام
نورتى يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#4

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

روووووووووووعة
تسلم ايديكِ يا احلى شيف
حلوة اوى
تم التكريم يا غالية

رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
#6

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

تسلم ايديكى حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#7

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

نورتووونى حبيباتى
شكرا يا احلى حسناء عالتكريم

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#8

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية

تسلم الايااادي


#9

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

ممممممم شكلها حلو تسلم ايدك يا طنط

إظهار التوقيع
توقيع : توتة واحلى بنوتة
#10

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

نورتى يا عسولة

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#11

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

الله يسلمك يا توتا
نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#12

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

تسلم ايديكِ يا احلى شيف

إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#13

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

تسلم ايدك حبيبتي

إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#14

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

نورتووونى حبيباتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#15

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#16

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

تسلم ايديك يا حبى

إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#17

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

نورتى يا عسولات


إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#18

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

رووووووووووعة تسلم الايادي
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
#19

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

تسلم ايدك يا احلى واجمل شيف بالدنيا

#20

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

نورتونى حبيباتى
ربى لا يحرمنى من ردودكم الحلوة

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#21

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

تسلم ايدك يا قمر
يجنن

إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#22

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

انا مش باعمل ريجيم بس هاقول لاختي عشان هيا بتعمل
#23

افتراضي رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ

رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
موسوعة اكلات حصريه من مطابخ العدولات مواضيع حصريه فى منتدى عدلات ندى ام المعجنات والفطائر
ساندويتش الدجاج والكول سلو دايت طريقة تحضير ساندويتش الدجاج والكول سلو دايت هبه شلبي اكلات للرجيم واطباق صحية
سندويش فاهيتا الدجاج دايت ، طريقة عمل سندويش فاهيتا الدجاج دايت ، سندوتشات للرجيم فتاة بالحياء تجملت سلطات ومقبلات
فيليه الدجاج المشوي,طريقة تحضير فيليه الدجاج المشوي ازاي تعملي فيليه الدجاج yasmen ali مطبخ الدجاج
فيليه الدجاج المبهر من مطبخ الشيف منال العالم تحضير فيليه الدجاج المبهر من مطبخ هبه شلبي مطبخ الدجاج


الساعة الآن 06:47 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل