أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 4 طرق سهلة ل تخفيف الصداع

4
طرق سهلة ل تخفيف الصداع


وجود صداع مزعج وأحيانا يكون من الصعب علينا تجنبه. في الغالب عندما نكون تحت الضغط، و الصداع ظهاره تلقائيه. إذا كان تسوء

الصداع يبداء خفيف الى ألم شديد في الرأس . فإنه يمكن أيضا مهاجمة لدينا في مركز الظهير العلوي أو الرقبة. هناك أنواع مختلفة من الصداع ، ولكن معظم الوقت الصداع الناجم عن التوتر ، وقتا طويلا أمام جهاز الكمبيوتر ، والضوضاء وغيرها.





واحدة من الأسباب الرئيسية لل صداع توتر في عضلات الرقبة وفروة الرأس والفك . نحن عادة التعامل معها من خلال اتخاذ بعض النوم أو تستهلك على مدى الأسبرين المضادة لعلاج آلامنا . ومع ذلك ، لا يمكننا القيام بذلك في أي وقت ؟

من الواضح ، لا يمكننا النوم في المكتب أو في مجمع للتسوق . بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن نتعرض للأسبرين فقط

لا تقلقي ! أسهل طريقة للتعامل مع الصداع و يمكننا ان نفعل ذلك في كل مكان من خلال التدليك. التدليك هو ممارسة الضغط أو الاهتزاز إلى أنسجة لينة من الجسم ، لعلاج الإصابة ، وتخفيف التوتر النفسي ، وإدارة الألم، و تحسين الدورة الدموية و تخفيف التوتر.

عندما نعاني من صداع ، ونحن يمكن أن نساعد أنفسنا مع التدليك الذاتي . بسيطة و يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك ، سواء في العمل أو المنزل.

هنا أربع طرق سهلة في التدليك لعلاج الصداع لدينا.

1 . تدليك منطقة العيون - أغمض عينيك . وضع أصابعك الوسطى لعينيك التي هي عظام أعلاه. تدليك تلك المنطقة بلطف ولكن بحزم في حركة دائرية لمدة 1 دقيقة ،

2 . عيون ل تدليك الأنف - استخدام الإبهام ، يذهب إلى الجانب السفلي من الحاجبين ( طول العظام على رأس محجر العين ) . تشعر هذه العظام حيث يلتقي جسر الأنف و عينيك و تجد نقطة حيث هناك تسنن الصغيرة. ضغط لطيف جدا ، اضغط الإبهام في النقاط . يمكنك أن تفعل ذلك أربع مرات خلال عقد والضغط هذا المجال لمدة 10 ثانية في كل الصحف .

3 . الرقبة مساج - تدليك نقطة حيث يمكنك أن تشعر به عن طريق تحريك الأصابع منتصف يديك على الجزء الخلفي من رأسك ويشعر قاعدة الجمجمة الخاص بك. خصيصا ، في قمم العنق التي تلبي قاعدة الجمجمة الخاص بك. تدليك ل دقائق باستخدام أطراف الأصابع لطيف في حركة دائرية.

4 . تدليك فروة الرأس - واسمحوا النخيل الخاص يديك تدليك فروة رأسك على الجزء العلوي من الجمجمة لمدة دقيقة بلطف.

مرة كنت قد فعلت كل تلك التدليك ، البدء في اتخاذ نفسا عميقا . رفع كتفيك باتجاه أذنيك لمدة خمس إلى 10 ثانية ل تخفيف الآلام المتبقية، ومن ثم السماح لهم إسقاط التراجع في موقفهم الطبيعية.

أنت ذاهب ل يشعر على نحو أفضل عندما يمكنك ان تفعل ذلك لبضع مرات. سيكون لديك إرادة التدليك تخفيف الصداع ورأسك يشعر أقل وزنا .


اراكم بصحه وعافيه



إظهار التوقيع
توقيع : Ana Miro
#2

افتراضي رد: 4 طرق سهلة ل تخفيف الصداع

السلام عليكم
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
#3

افتراضي رد: 4 طرق سهلة ل تخفيف الصداع

يسلموووووووووو حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الصداع النصفي كـبرياء أنثي العيادة الطبية
أنواع الصداع وأسبابه وكيف التخلص منه_مهم جدا tasneem$toto الطب البديل
علاج الصداع بدون أدوية , لمن يعاني الصداع طرق طبيعية تقضي على الألم الملكة نفرتيتي الطب البديل
نوبات الصداع وطرق اللعلاج واوقات القلق منها احمر شفايف العيادة الطبية
الصداع النصفى rose23 العيادة الطبية


الساعة الآن 12:26 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل