أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

2131 1168499165 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

على الرغم من حرمان نفسك من تناول وجباتك المفضّلة، وتجنّب الحلويات والأطعمة الدسمة، وممارسة النشاطات الرياضيّة بشكل متواصل، قد لا تلاحظين النتيجة المرجوة حين تقفين على الميزان!ويعود السبب إلى بعض العادات اليوميّة السيّئة، وهي:


1- الاعتماد على الحميات الفجائيّة
قد تصمّمين على خسارة 10 كيلوجرامات بأسرع وقت ممكن!ولذا، تقرّرين اعتماد حمية فجائيّة تلزمك على التقيّد بتناول الليمون الهندي (الغريب فروت) وحساء الملفوف طوال اليوم.صحيح أنّك بهذه الطريقة ستخسرين سعرات حراريّة كثيرة، ولكن ستتباطأ عملية الأيض في جسمك، مما يعرّضك الى اكتساب الوزن مرّة أخرى!



8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



2- إغفال تناول وجبة الفطور
يعتبر الامتناع عن تناول الفطور طريقة سهلة وبسيطة لخسارة كمّ من السعرات الحراريّة اليوميّة، إلا أنّ هذا الأمر قد يجعلك تشعرين بالجوع طوال اليوم، ما يدفعك إلى "اللقمشة" وتناول وجبة كبيرة عند الغداء، علماً أنّ الفطور الغني بالألياف والبروتين يحدّ من الشعور بالجوع، خلال اليوم.
في الواقع، تظهر الأبحاث أنّ الأشخاص الذين يتناولون الفطور كلّ صباح مرشّحون أكثر من غيرهم للحفاظ على أوزان صحّية.

8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



3- الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة
إنّ تناول الوجبات الخفيفة، بشكل مدروس، قد يضفي أثره الإيجابي على جسمك.فمن يتناولون وجبات صغيرة خلال اليوم يتمكّنون من السيطرة أكثر من غيرهم على شهيّتهم.
كما أنّ استهلاك الوجبات الخفيفة الغنيّة بالبروتين، يرفع نسبة الإحراق في جسمك.
والجدير بالذكر أنّ تناول كمّ قليل من المكسّرات، يساعدك على خسارة عدد من الكيلوجرامات.


8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم




8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم




4- الإكثار من تناول الأطعمة قليلة الدسم
يمكن للمنتجات قليلة الدسم أن تلعب دوراً عكسياً في حميتك، فهي لا تعني بالضرورة أنّها تحتوي على كمّ قليل من السعرات الحراريّة،.ويجب أن تعلمي، في هذا الإطار، أن استهلاك كمّ كبير من الحلويات قليلة الدسم، سيدفعك إلى التهام نسبة أكبر من السعرات الحراريّة من صنوف الطعام الأخرى، مقارنةً بتناول قطعة صغيرة من كعكة عاديّة مثلاً...
إنّ أفضل طريقة لمعرفة كمّ الدسم والسكّر والسعرات الحراريّة التي تتناولينها، تكون عبر قراءة الملص الخاص بالمواصفات الغذائيّة على العبوات.


8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



5- تناول المشروبات الغنيّة بالسعرات الحراريّة
عند إحصاء السعرات الحراريّة، قد تميلين إلى التغاضي عن المشروبات، علماً أن بعضها يحتوي على ما يزيد عن 500 سعرة حراريّة! وبذا، تتراكم السعرات الحراريّة المتأتية من عصائر الفاكهة والصودا بسرعة!

8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


6- شرب كمّ غير كاف من الماء
شرب الماء ضروري لإحراق السعرات الحراريّة.
ففي حال الإصابة بالجفاف، ستتباطأ عملية الأيض في جسمك.وتفيد الأبحاث أنّ من يشربون حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر، يقومون بإحراق كمّ أكبر من السعرات الحراريّة، مقارنة بمن يشربون كمّ أقلّ.ولذلك، ينصح بشرب كوب من الماء، مع كلّ طبق أو وجبة خفيفة.






8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

7- وضع أهداف غير واقعيّة
إنّ وضع هدف قابل للتحقّق أمر أساسي عند اتّباع حمية. وإن لم تكوني واثقة من هدفك، أطلبي نصيحة اختصاصيّة التغذية.


8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


8- ممارسة الرياضة قبل تناول أيّ وجبة
إنّ ممارسة الرياضة، قبل تناول الطعام أو بعده، لا تؤثر على عمليّة إحراق جسمك كمّ السعرات الحراريّة، إلا أنّ إغفال تناول الوجبة قبل الرياضة، قد يؤدّي إلى خسارة الكتلة العضليّة في جسمك!


8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#2

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#3

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

الف شكر لمجهودك حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

مشكورة ياقمر لمجهودك
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#5

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منار جوجو
رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
الف شكر لمجهودك حبيبتى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سيف 22
مشكورة ياقمر لمجهودك


رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#6

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم



إظهار التوقيع
توقيع : سيسو زيزو
#7

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيسو زيزو


رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#8

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

تسلمي يا قمر

#9

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الاء وبيان
تسلمي يا قمر
رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#10

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

شكرا
#11

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

تسلمى للمعلومات
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#12

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسلمه واريد الجنه
شكرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مايا علي
تسلمى للمعلومات
رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#13

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

شكرا على النصائح!
#14

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوكيى
شكرا على النصائح!
رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#15

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

مشكورة ياقمر لمجهودك
#16

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

مرسى ياقمر
#17

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

شكرااا مفيد جدااا
#18

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#19

افتراضي رد: 8 عادات يوميّة تعيق خسارة وزنك - عادات خاطئة عند ممارسة الريجيم

شكرا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مواصفات المواليد عند الولاده وطرق فحصه اميرة المشآعر مرحلة الحمل والولاده
بعض جوانب الإعجاز العلمي في سورة يوسف ملك قلبى القرآن الكريم
6 مفاهيم خاطئة عن العلاقة بين النوم والتمارين ام الاء وبيان2 العيادة الطبية
التوقف عن ممارسة التمارين .. الآثار والحلول ام الاء وبيان2 العيادة الطبية
عادات خاطئة احذريها عند نوم الطفل نجمة منورة العناية بالطفل


الساعة الآن 10:41 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل