أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> رعاية الام والطفل

> مرحلة الحمل والولاده

افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=220904
2916 9
#1

افتراضي افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

غالبا ماتبحث الأمهات المرضعات عن أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة. حيث تشعر الأمهات وخاصةً الجدد بالقلق حيال ما إذا كانت كمية اللبن كافية لإشباع صغيرها أم لا. تتوافر بعض الأطعمة التي قد تندهشين عند معرفتها، فهي تساعد على زبادة كمية لبن الثدي بشكل فعّال. احرصي على إدراج تلك الأطعمة في نظامك الغذائي خلال فترة الرضاعة لتحفيز الغدد اللبنية لزيادة إنتاج لبن الثدي.





الماء
الماء قد لا يعد من الأطعمة بطبيعية الحال، لكنه من أكثر العناصر الأساسية والفعّالة لزيادة اللبن خلال فترة الرضاعة. وفقًا للدراسات، فإنه خلال فترة الرضاعة قد تتعرض الأم للشعور بالجفاف. لذلك، احرصي على تناول كميات وفيرة من الماء خلال اليوم 10 أكواب على الأقل.

في المراحل المبكرة من الرضاعة، من الضروري الاحتفاظ بزجاجة من الماء بالقرب منك. فلا بد من شرب كمية وفيرة من الماء قبل الرضاعة.

الشوفان
الشوفان من الأطعمة التي ينصح بتناولها للأمهات خلال فترة الرضاعة. حيث يحتوي على البروتينات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على مستويات ضغط الدم. كما أنه من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتساعد على تجنب حالات الإمساك، مما يساعد الجسم على زيادة إنتاج هرمون الأكسيتوسين، وهو أحد الهرمونات المتضمنة في عملية إنتاج حليب الثدي.

حبة البركة أو الحبة السوداء
حبة البركة هي مصدر ممتاز للكالسيوم كما أنها تعمل على زيادة إفراز لبن الأم. فيمكن إضافتها لبعض الاطعمة خلال النظام الغذائي للأم أثناء فترة الرضاعة.

السبانخ
الرضاعة الطبيعية تزيد من احتياجات الأم للسعرات الحرارية وبعض الفيتامينات والمعادن. والسبانخ مصدر جيد للحديد، الكالسيوم، فيتامين k، a، وحمض الفوليك. لذلك، فمن الضروري تناول السبانخ خلال فترة الحمل أو الرضاعة. والخضروات الورقية كالسبانخ تحتوي أيضًا على الفيتوإستروجين، والتي يعتقد أنها تساعد على تعزيز صحة أنسجة الثدي وعملية الرضاعة، وهي من العناصر الكيميائية النباتية التي تحمل نفس خواص هرمون الإستروجين.
الجزر
الجزر يحتوي أيضًا على الفيتو إستروجين. كما أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين a، وكلاهما تحتاجهما الأم خلال فترة الرضاعة. عصير الجزر خاصةً مفيد جدًا للأم المرضعة. فيعتقد أنه يعطي طاقة إضافية، مما يساعد على تحسين إمدادات لبن الثدي وجودته. احرصي على تناول كوب من عصير الجزر بشكل يومي قبل وجبة الغداء لتعزيز إنتاج لبن الثدي.

الحمص
الحمص من الأطعمة المفيدة خلال فترة الرضاعة. فيمكن تحضير وجبة خفيفة وغنية من الحمص مع زيت الزيتون، الثوم وعصير الليمون، وهي وجبة مثالية للأمهات المرضعات. حيث تحتوي على البروتين، والثوم وهو أيضًا من الأطعمة المحفزة لزيادة لبن الثدي.

المكسرات
في بعض الأحيان، تشعر الأم المرضعة بالجوع في فترات مختلفة من اليوم. مما يجعلها في حاجة لتناول وجبة خفيفة غنية تحتوي على عناصر غذائية مختلفة. تناولي حفنة من المكسرات المختلفة كوجبة خفيفة بسيطة خلال اليوم، فستشعرك بالشبع، كما تعمل على زيادة إمدادات لبن الثدي. اللوز، الكاجو، والمكاديميا من أكثر الخيارات الشائعة للمكسرات وهي جميعها من الأطعمة المحفزة لإنتاج لبن الثدي، كما أنها غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة.


#2

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

يسلمووووووووو حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : مامت سومه وميرو
#3

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

وعن تجربة السمك البلطى المشوى والبطاطس المحمرة لهم مفعول السحر وطبعا الحلبة
إظهار التوقيع
توقيع : منتقبة ولى الشرف
#4

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

شكرا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#5

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#7

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

اسعدني مروركم
#8

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

ألف شكر ياقمر
أنا حصلتلى مشكلة بالرضاعة في بنتى جنى طبعا لخروجها بعد أسبوع من الحضان وجيت في فترة أخدت حبوب موتيليوم بهدف زيادة لبن الثدى وفعلا جاب نتيجة ﻻن ﻻ اﻷكل وﻻ الشرب جاب نتيجة معايا خالص لحد مافطمت نفسها من الرضاعة منى في الشهر السادس لوحدها هى عموما كله رزق من عند ربنا وفيه حاﻻت مهما تحاول مع نفسها باﻷكل والشرب موش بيجيب نتيجة
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#9

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

نسيت أقولكم لو فيه أنيميا عالجوها ﻻنها بتسبب مشكلة في الرضاعة وده اللى حصل معايا ﻻنى نزفت في أثناء الوﻻدة وبعدها ووقع الهيموجلوبين ل4 وغالبا ده سبب انى صدرى موش بيخزن لبن
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#10

افتراضي رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة

رد: افضل الأطعمة لزيادة لبن الثدي خلال الرضاعة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح للحامل خلال فترة الحمل..هام! مايا علي مرحلة الحمل والولاده
الرضاعة وفوائدها لكى ولطفلك عـدلات مرحلة الحمل والولاده
لهذا السبب قد تصابين بسرطان الثدي! sηfoorћ♪'  العيادة الطبية
ترهلات الثدي، طرق منزليه لشد ترهلات الثدي الملكة نفرتيتي العيادة النسائية
فوائد الرضاعة الطبيعية بين الطب والقرآن احمر شفايف اطباق واكلات للاطفال


الساعة الآن 07:09 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل