أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة

عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





خطتك للحصول على وزن مثالي يمكنها أن تنجح إذا أضفتِ إليها بعض العادات الصحية خلال اليوم


والتي تمكنك من إنقاص وزنك:



عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





أولا: ساندويتش لذيذ في الإفطار:

حاولي الحصول على وجبة إفطار لذيذة، وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وينصح بالبيض المسلوق والجبن قليل السعرات


الحرارية، مع إضافة الخضراوات التي تمدك بالألياف والعناصر الغذائية التي تمدك بالطاقة ولا تزيد وزنك.




عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة




ثانيا: الرقص:

الرقص وسيلة سحرية تخلصك من التوتر والاكتئاب، وفي نفس الوقت تساعدك على حرق سعرات حرارية، فتحريك


جسمك أثناء الرقص على أنغام الموسيقى المفضلة لديك لمدة 45 دقيقة يساعدك على خفض 284 سعرا حراريا.









عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





ثالثا: الأعمال المنزلية الصعبة:



القيام بالأعمال المنزلية الصعبة من تنظيف المطبخ وترتيب المنزل، كل هذا المجهود يساعدك


على حرق المزيد من السعرات الحرارية.



عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





رابعا: وجبة العشاء:


ينصح بوضع طبقين أو أكثر على طاولة العشاء؛ بشرط ألا يحتوي أي منهم على أكلات مقلية،


كبديل عن الطبق الواحد الغني بالسعرات الحرارية.




عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة




خامسا: تمرينات رياضية بسيطة:


احرصي أثناء مشاهدة التلفزيون على مزاولة بعض التمرينات الرياضية البسيطة:


تمرينات المشى السريع في نفس المكان.


تمارين المعدة

تمارين قفز الحبل.


تمارين الضغط.


تمارين Jumping jacks لمدة ربع ساعة يوميا.





عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





سادسا: الوجبات الخفيفة الخاصة بك:



احرصي على تقليل كمية اللحوم التي تضعينها في الساندوتش الخاص بك،


مع استبدال المايونيز بالمستردة، ووضع الخضراوات كبديل عن الجبن كامل الدسم.




عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





سابعا: الفيشار:


قومي بإعداد الفيشار في المايكرويف الخاص بك بدلا من شرائه، فالفيشار الموجود


في المسارح والسينمات يحتوي على 500 سعر حراري .




عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة





ثامنا: استبدلي الطعام المقلي بالمخبوز:



قومي بوضع الأطعمة التي تريدين قليها في الفرن مع رشة خفيفة من الزيت، واحصلي على طعام مخبوز ومقرمش.





عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة




تاسعا: اللحوم:


لا يوجد مشكلة حقيقية من تناول اللحوم، ولكن الإضافات المختلفة مثل وضع الصلصة والزبد الغنية بالسعرات الحرارية،


لهذا ننصحك بطهي اللحوم والدواجن باستخدام مواد قليلة السعرات الحرارية.






عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رشيقة



إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#2

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
#3

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

نورتونى ياقمرات
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#5

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

مشكوووووووووره حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#6

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

نورتى ياحبي
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#7

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#8

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

يسلمو حبيبتي شكرا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

يسلموووو يا قمرتى

#10

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

يسلمو يا قمرايا

إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
#11

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

مشكووورة ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#12

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

نورتونى ياعسلات
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#13

افتراضي رد: عادات يومية تساعدك على الحصول على جسم مثالي ,تعرفى على عاداتك اليومية كى تصبحى رش

ممتااااااااااااااز يار ب اخس لاحسن انا ضعفت شويه لما الجو سقع
إظهار التوقيع
توقيع : طالبه الرضي من الله
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف كامل عن الفوط اليومية للنساء وأنواعها.وكيفية استخدامها .فوائدها واضرارها ام مالك وميرنا العيادة النسائية
عادات يوميه لخساره الوزن, بعض العادات اليوميه تساعدك لخسارة وزنك. بعض من عاداتك تساعد ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:31 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل