أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024

الصيام والرجيم في رمضان :::::::::::::::

شهر رمضان الكريم يتميز بانة شهر العبادة والطاعات والتقرب الي الله عزوجل ولكن لا يخلو من مظاهر تناول الطعام والحلوي والسهر وغالبا تعاني معظم السيدات من زيادة كبيرة في الوزن في شهر رمضان لذا يصف لكم دكتور محمد خيري استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية برنامج صحي للاكل في رمضان للوقاية من زيادة الوزن ولمن يريد ان يحافظ علي وزنة في الشهر الكريم اعادة الله عليكم بالخير والبركات
الإفطار:
تمر + كوب حليب + أى نوع من أنواع البروتين (يفضل أن يكون مسلوق أو مشوي) + سلطة خضراء + ثمرة واحدة تفاح اوشريحة بطيخ او شريحة الشمام والجوافة.
السحور:
فول + جبن + ربع رغيف + بيضة مسلوقة.
وهناك وصفات اخري بدون قيود :
تتميز هذه الوصفة بأنها تساعد على فقد 5 كيلو جرامات في فترة وجيزة، خاصةً إذا اقترنت بممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.
الإفطار:
ثمرة تمر منقوعة في لبن خالي الدسم + شوربة خالية من الدسم + طبق صغير نملأ ثلثه سلطة خضراء والثلثين جميع أصناف الطعام الموجودة علي المائدة.
السحور:
4 ملاعق فول بزيت الذرة + سلطة خضراء خاصة الخيار+ رغيف بلدي أو سن + علبة زبادي + كوب قمر الدين بدون سكر+ اى نوع من أنواع فاكهة (ثمرة واحدة).
وهناك انظمة اخري :
تتسم وصفة الرجيم هذه باحتوائها على 6 ملاعق من الفول مدمس، والذي له قدرة على ملء المعدة، وإعطاء الإحساس بالشبع، كما أن هذا الطبق لا يزيد عدد سعراته الحرارية عن 270 سعر حراري.
الإفطار:
طبق شوربة صغير + شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك المشوي أو المسلوق + طبق خضار مطهو + ربع رغيف خبز بلدي + طبق سلطة صغير +برتقالة أو 3 ثمرة مشمش .
السحور:
كوب زبادي + ملعقة عسل أبيض + ست ملاعق فول مدمس + قطعة توست + قطعة جبن قريش.
وصفة رجيم تمنحك الرشاقة




تمدك هذه الوصفة بحوالي 1000 سعرة حرارية يوميا،ً بما يمنحك الرشاقة وخسارة الوزن قبل العيد، وفي نفس الوقت، يمكن لوصفة الرجيم هذه إمداد جسمك بالطاقة اللازمة حتى تستطيعي القيام بأنشطتك اليومية.
الإفطار:
150جرام لحم مسلوق او مشوي + 200 جرام بطاطس + ثمرة فاكهة الموسم + 100جرام سلطة مع ملعقة زيت + 30 جرام خبز.
السحور:
زبادي + 20 جراماً من البسكويت.
ولا تقتصر برامج رمضان علي هذة الانظمة فقط فهناك المئات من برامج التغذية في رمضان لكل بلد طبيعة خاصة في تغذيتها وعاداتها في الشهر الكريم وهذة امثلة عامة فقط :


#2

افتراضي رد: افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024

حلووو اوي يا قمر
يسلموو
بس الواحد بينتظر المفطر بالعافية والله
عشاان ياكل كتير ههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : LOLO_LOLY
#3

افتراضي رد: افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024

رد: افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
#4

افتراضي رد: افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024

يسلموو إيديكي .. بس هلأ لو حد جاي عبالو ياكل حلوو ، شو يعمل :/
#5

افتراضي رد: افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024

شكرا جزيلا
#6

افتراضي رد: افضل برنامج للرجيم للتخسيس في شهر رمضان الكريم 2024

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : سوريا الحرة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم A7sas اكلات للرجيم واطباق صحية
طريقة حفظ القرءان الكريم في الألواح , خطوة بخطوة تعرف معي على هذه الألواح فتاة أنيقة القرآن الكريم
تعريف الإعجاز العلمي للقرآن الكريم وغارت الحوراء الاعجاز العلمي
هل تعلم كم ذكرت هذه في القران حياه الروح 5 القرآن الكريم
إعجاز القرآن الكريم للجنة اسعى❤ العقيدة الإسلامية


الساعة الآن 12:27 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل