3dlat | عدلات
رشاقة ورجيم ازياء واناقة ديكور ومفروشات الحمل والولادة الامومة والطفولة المطبخ الشامل
معجبوا منتدى عدلات على الفيسبوك
جديد المواضيع
عدولة محتارة
مسابقات
المواضيع المميزة
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!
المـواضيع المميـزة إسـلاميآت خصـآئـص رفـع وتعديل الصـور ألـعـاب التسجيـل
العودة   منتدى عدلات النسائي > اقسام الاناقة والجمال > الرجيم والرشاقة > طرق التخسيس وانقاص الوزن
login

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده


إضافة رد  المفضلة
  عنوان الموضوع : 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده
رابط الموضوع
التعليقات المشاهدات متواجدون 
رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية زهره التحرير
زهره التحرير
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
صاحبة الموضوع
اوسمتي
وسام المشرفة المميزة وسام الاشراف وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 37018
تاريخ التسجيل: 123Mar 2012
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: ارضى الله
الـــــمدينـــــــة : بلاد الرحمن
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركــــــات: 9,834 [+]
الاصــــدقـــــاء: 160
نقاط التقييــــم : 47680
8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبدا لذا سنقدم لك هنا 8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود هذا الصيف .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده


1. مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطت عملية إنتاج الأيض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم .


8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده
2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحك بالقيام بذلك بالتدريج ، مثلا ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين في القهوة أو الشاي ، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك.

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

3. مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ، بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

4. تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض ، الباستا ، البطاطا ، وغيرها ، الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر ، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها ، وتناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

6. اشربي الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام ، إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

8. حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلا من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل .





اضف الى جوجل+


  آخر موآضيع » زهره التحرير  
رقم المشاركة : ( 2 )
الصورة الرمزية ام هنا
ام هنا
©~{::. عضوة مـآسية .::}~©
اوسمتي
وسام المواضيع المميزة وسام دعم عدلات وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 3316
تاريخ التسجيل: 123Mar 2011
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: مصر
الـــــمدينـــــــة : الرياض حاليا
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركــــــات: 24,322 [+]
الاصــــدقـــــاء: 207
نقاط التقييــــم : 47695
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده




  آخر موآضيع » ام هنا  
رقم المشاركة : ( 3 )
الصورة الرمزية Đāłāł
Đāłāł
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
اوسمتي
وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 46731
تاريخ التسجيل: 123Aug 2012
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: ĶŚÁ
الـــــمدينـــــــة : ...
الحالةالاجتماعية:
الــــوظيفــــــة: ْ~ْ
المشاركــــــات: 9,574 [+]
الاصــــدقـــــاء: 108
نقاط التقييــــم : 35753
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

يسلموو
الله يعطيكـِ العأأفيةرد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده




  آخر موآضيع » Đāłāł  
رقم المشاركة : ( 4 )
الصورة الرمزية بائعه الورد
بائعه الورد
©~{::. عضوة مـآسية .::}~©
اوسمتي
وسام المشرفة المميزة وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام الاشراف وسام صاحبة الحضور المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 15314
تاريخ التسجيل: 123Aug 2011
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: مصر
الـــــمدينـــــــة : اسكندريه
الحالةالاجتماعية: مخطوبه
الــــوظيفــــــة: طالبه جامعيه
المشاركــــــات: 6,160 [+]
الاصــــدقـــــاء: 80
نقاط التقييــــم : 4073
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

مشكوووووووووووووره يا قمر



  آخر موآضيع » بائعه الورد  
رقم المشاركة : ( 5 )
shazaa
![بنــوتــة جــديــدة]!
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 48509
تاريخ التسجيل: 123Sep 2012
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: لبنان
الـــــمدينـــــــة : بيروت
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركــــــات: 2 [+]
الاصــــدقـــــاء: 0
نقاط التقييــــم : 10
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

هذه نصائح ممتازة



رقم المشاركة : ( 6 )
الصورة الرمزية حبيبة نوناا
حبيبة نوناا
~{::. عضوة برونزية .::}~
اوسمتي
وسام المواضيع المميزة وسام دعم عدلات وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
الملف الشخصي
رقــم العضويـة: 11768
تاريخ التسجيل: 123Jul 2011
العــــــــمــــــر : 23
الـــــدولـــــــــة: ام الدنيا مصر
الـــــمدينـــــــة : القاهرة
الحالةالاجتماعية: انسة
الــــوظيفــــــة: سكرتير تنفيذي
المشاركــــــات: 3,608 [+]
الاصــــدقـــــاء: 86
نقاط التقييــــم : 15705
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

يسلمووووووووووو يا قمرات ع النصائح المفيدة دي جزاكي الله خيررررررررررا




  آخر موآضيع » حبيبة نوناا  
إضافة رداضافة موضوع جديد

انت داخل موضوع: [8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده] من قسم : [طرق التخسيس وانقاص الوزن]
الكلمات الدليلة للموضوع: , , , , ,

أدوات الموضوع

مواضيع جديده من قسم طرق التخسيس وانقاص الوزن
الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع

تابعينا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعينا على تويتر Google+‎


اهلاً بكِ في منتدى عدلات Follow @3dlat.. انضمي الينا للتمتع بكافة مميزات العضوية ومشاهدة النسخه الكامله بدون اعلانات والمشاركة معنا والمذيد :) تسجيل!