أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبدا لذا سنقدم لك هنا 8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود هذا الصيف .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده


1. مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطت عملية إنتاج الأيض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم .







8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده
2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحك بالقيام بذلك بالتدريج ، مثلا ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين في القهوة أو الشاي ، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك.

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

3. مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ، بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

4. تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض ، الباستا ، البطاطا ، وغيرها ، الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر ، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها ، وتناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

6. اشربي الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام ، إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

8. حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلا من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل .



إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
#2

افتراضي رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#3

افتراضي رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

يسلموو
الله يعطيكـِ العأأفيةرد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

#4

افتراضي رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

مشكووووره يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : بائعه الورد
#5

افتراضي رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

هذه نصائح ممتازة
#6

افتراضي رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

يسلمووووووووووو يا قمرات ع النصائح المفيدة دي جزاكي الله خيررررررررررا

إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#7

افتراضي رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

تسلم ايدك ياقمر

رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
خطوات الشيطان زهره التحرير المنتدي الاسلامي العام
خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال ندى ام ميك اب ومكياج
احصلى على بطن مشدوده خلال فتره قصيره طريقة الحصول على بطن مشدوده سوبر مامى طرق التخسيس وانقاص الوزن
تمارين رياضية 5 دقائق فقط لتحصلى على بطن مشدوده semsemahasan التمارين الرياضية
قوليها 10 مررررررات و بسرعة نجمةk فرفشة عدلات


الساعة الآن 07:17 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل