انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
بقلم : سارة مصباح 10 كلغ في شهر واحد،
كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…
وجبة الإفطار :
- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
وجبة العشاء:
- كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
إظهار التوقيع
توقيع : مصريه شقيه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
إظهار التوقيع
توقيع : نوسه المصرى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: انقاص وزنك 10 كلغ في شهر واحد,رجيم سريع في شهر
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية | Mariam Wahid | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التخسيس بالاعشاب مجموعه من الاعشاب لـ انقاص وزنك ولجسم رشيق ومثالي | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسرع طرق انقاص الوزن و نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية | hanane hanona | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| انقاص الوزن | جزائرية تركية | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| 7 نصائح للمحافظة على جمال وجهك عند انقاص وزنك | SHARMOON | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 01:30 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع