ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
- إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة، إذا غيري من بعض عاداتك الغذائية الخاطئة لأخري صحية و ستلاحظين الفرق !
- تناولي ما لا يقل عن 6 أكواب مياة يومياً
- تناولي الكثير من الخضروات
- اطهي طعامك بدون إضافة الدهون والسمن، استخدمي الزيوت النباتية بديلاً.
- تناولي طعامك في أطباق صغيرة
- احرصي علي المشي ساعة يومياً أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- كُلي ببطء
- تناولي اللبن منزوع الدسم
- تناولي المزيد من المأكولات البحرية
- تناولي الفواكه الطازجة
واليكي ايضا
7 نصائح لرجيم بدون حرمان
- تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .
- عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .
- إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء . تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام .
- توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك.
- إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .
- إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .
- لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن .
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
رد: ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة,اليكي بعض النصائح الفعاله للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم | A7sas | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| تريد زيادة وزنك و لا تملك الشهية ,بعض النصائح لزياده الوزن بطريقه صحيه وسريعه | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| كيف تزيدين وزنك ولكن بطريقة صحية . أفضل النصائح لزيادة الوزن.كيف تحصلين على جسم مثير | τнє τɪмє σf sυиsєτ | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| أطعمة تساعد في تقليل الشهية ,, النصائح لتفادي نحو 7 كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك | SNDERELA | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| هل ترغبين فى خفض وزنك بدون ريجيم I can make you thin | ليآلي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 02:11 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع