*نصـــ25ـــيحة للاهتـــــــمام ببشـــــرتك. بعـــــد ســـــــن الـــــ30ــــــثلاثيـــــــن*

*نصـــ25ـــيحة للاهتـــــــمام ببشـــــرتك. بعـــــد ســـــــن الـــــ30ــــــثلاثيـــــــن*






*نصـــ25ـــيحة للاهتـــــــمام ببشـــــرتك. بعـــــد ســـــــن الـــــ30ــــــثلاثيـــــــن*
●??????┇┇??????●●●●??????┇┇??????●
✍??????1- تناولي غذاء صحيًا متوازنًا وأكثري من الخضراوات والفواكه.
✍??????2- تناولي الكثير من الماء بما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا.
✍??????3- قللي من الدهون والسكريات.
✍??????4- تناولي مشروبات مزيلة للسموم بين الفترة والأخرى.
✍??????5- قللي من المواد الحافظة قدر المستطاع. (اقرأي أيضًا: 7 عادات يومية تصيبك بالشيخوخة المبكرة)
✍??????6- قللي من المنبهات والسهر.
7- اهتمي بأن تنالي قسطًا وافرًا من النوم الليلي بما لا يقل عن 6 ساعات يوميًا. وانتبهي عند النوم من عدم ضغطك على وجهك على الوسادة بما يسبب ظهور التجاعيد
✍??????8- مارسي بعض الرياضة، ودلكي وجهك ومارسي تمرينات الرقبة يوميًا.
✍??????9- انتبهي لبعض العادات السيئة كوضع اليد على الخد وغيرها مما يسبب ظهور بعض التجاعيد.
✍??????10- قللي من الملح والسكر واستعيضي عنهما بالليمون والعسل دون إفراط. (اقرأي أيضًا: طريقة عمل الحمام المغربي بالمنزل)
✍??????11- تناولي المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن باستشارة الطبيب.
✍??????12- اغسلي وجهك بغسول مرطب وابتعدي عن الصابون العادي حتى لا يتسبب في جفاف بشرتك.
✍??????13- ضعي الأقنعة المناسبة لبشرتك وأعديها من مواد طبيعية مثل العسل والزبادي والبيض وزيت الزيتون.
✍??????14- لا تنسي الرقبة عند وضع الأقنعة أو عند دهن المرطبات.
✍??????15- استخدمي كريم ترطيب ليلي يوميًا.
✍??????16- ضعي واقيًا جيدًا عند الخروج في الشمس.
✍??????17- قومي بتقشير البشرة بين الحين والآخر وأعدي المقشرات من المواد الطبيعية مثل السكر مع العسل والليمون.
✍??????18- اهتمي بتناول كل ما يحتوي على فيتامين سي لأنه رائع للبشرة.
✍??????19- استخدمي كريم خاص بالعينين لتقليل ظهور التجاعيد واستشيري طبيبك عن أنسب الأنواع.
✍??????20- ابتعدي عن التوتر والقلق.
✍??????21- انتبهي عند الاستحمام في تدليك جسمك كله ودهانه بلوشن مرطب أو زيت زيتون، وفي الشتاء، يفضل دهانه مرتين أسبوعيًا حتى لو لم تستحمي لأن البشرة تصبح أكثر جفافًا بسبب البرد.
✍??????22- عند إزالة الشعر بأي طريقة، ادهني جسمك في الليلة السابقة ليكون رطبًا بعض الشيء فلا يجرح أو ينزف.
✍??????23- عند إزالة الشعر بأمواس الحلاقة، اختاري الأمواس الناعمة الخاصة بالمرأة والتي تتوفر في السوبر ماركت والصيدليات لأنها تكون أكثر رقة وأقل سمكًا
✍??????24- ضعي كمية وافرة من رغوة الصابون ويفضل جل الاستحمام على المكان ثم قومي بإزالة الشعر

✍??????25- بعد إزالة الشعر بكل الطرق، قومي بالاستحمام والتدليك بالصابون واللوف، ثم ادهنيه بكمية وفيرة من اللوشن المرطب.
شوفتي النصايح يلا ابدئي طبقيها