الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وبعد:
الإحباط هو شعور يصيب الفرد عند قدم قدرته على تحقيق توقعاته أو أهدافه أو عدم نجاحه في عملية التغيير، فيتوقف ويعجز ويتحدث مع نفسه بسلبية.
يفقد الإنسان المصاب بالإحباط قدرته على التفكير السليم، ويغرق في التفاصيل، والتوقعات الأسوأ ويفقد القدرة على رؤية الصورة الكبيرة بسبب طغيان المشاعر حوله.
_يقوم الفرد المحبط بخطوة مضرة جداً وهو إطلاق أحكام على ذاته “أنا فاشل” – “لا فائدة”، فتزيد حالته سوءاً حيث أن هذه الأحكام غير واقعية ومطلقة وتفرز مزيد من المشاعر السلبية..
النصيحة الذهبية للشخص المحبط :
1_أن يدع شعور الإحباط يأخذ مجراه دون إصدار أحكام تجاه نفسه ودون التحدث بأي استنتاج فقط لاحظ إحباط وأعطه وقته، حتى يستعيد عافيته النفسية..
2_مع مرور الوقت المشاعر المكثفة ستنقشع والتفكير السليم سيأخذ مكانه من جديد، المهم ألا تتخذ قراراً وقت قمة الإحباط لأنه لن يكون قرار عقلاني.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e376d8b651.jpg
3_استعن بأهل الخبرة، قد يكون لديك نقص خبرة في التعامل مع الموضوع، استشر من هو أكبر منك أو أكثر منك خبرة في مجالك،
_لا تستشر من يطلق أحكام عليك أو من ليس له فهم لموضوعك..
4_انشغل بأعمال إنتاجية مفيدة، بحيث تشتت عليك شعور الإحباط،
_ احذر الوقوع في عادات سيئة لمجرد أنك محبط، تذكر أن وضعك مؤقت، فلا تتورط في عادات سيئة تصبح دائمة.
_“نظرتك لما حصل” قد يكون من أسباب قوة شعورك بالإحباط ليس الحدث نفسه بل طريقة نظرتك السوداوية للحدث فقد يكون ما حصل ليس سيئا تماما بل له فوائد إيجابية من جهة أخرى، حاول تغيير نظرتك بالنظر لما ستجنيه من وراء ما حصل.
_ما تمر به مرحلة مؤقتة، هناك بحوث دلّت على أن مشاعر الإحباط تزداد كثافة إذا اعتقدت أن ما تمر به هو دائم، لابد أن تعلم أن ما تمر به هو عارض مؤقت، ويمكنك التعامل معه

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c922df46b3.jpg
_مما يصيب الإنسان بالإحباط هو سرعة استسلامه،
_تحتاج أن تحاول أكثر من مرة،
_ أو تحاول من أكثر من طريقة،
_أو تغيّر طريقة تعاملك للموضوع،
_أو تطلع على تجارب من سبقوك وكيف تجاوزوا مثل ما مررت به، فلست وحدك.
وصلى الله وسلم على نبينا محمد والحمد لله رب العالمين
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...843dec9c91.jpg
د.أسامة بن عبدالرؤوف الجامع
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3928460514.gif