مشاكل النوم عند الأطفال سببها وعلاجها بإذن الله
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b03b262ee1.gif مشاكل النوم عند الأطفال سببها وعلاجها بإذن الله https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...642698ca01.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...176441d261.jpg اضطراب النوم (بالإنجليزية: Sleep disorder, somnipathy) هو اضطراب عقلي لأنماط نوم الإنسان أو الحيوان. قد تكون اضطرابات النوم خطيرة لدرجة تتعارض مع الوظائف الحيوية، والاجتماعية، والعاطفية للمصاب.* إلا أن سبب اضطراب النوم يختلف عند الأطفال فوق الستة أشهر، فهناك العديد من الأشياء التي تكون سببًا في ذلك. *فخوف الطفل وإحساسه بعدم الأمان لما يشاهده من خلافات بين والديه، قد يحدث اضطرابًا في نومه، *كما أن أسلوب التخويف في تربية الأبناء،_أو رؤية الأفلام المخيفة ومشاهد العنف *وقراءة القصص المخيفة قبل النوم، قد تسبب الاضطراب أيضًا. *وقد يلجأ بعض الأطفال إلى الاستيقاظ كأسلوب لجذب انتباه الوالدين للاهتمام به، الذهاب للنوم في وقت غير مناسب، حيث يقوم العديد من الآباء بإرسال أطفالهم إلى النوم باكراً قبل أن يكونوا جاهزين للنوم ويرجع ذلك لعدم وجود كميّة كافية من هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) المسؤول عن تنظيم النوم، *اضطراب ساعة النوم البيولوجية، والتي تتلخّص في عدم الشعور بالنّعاس في الوقت المناسب للنوم أو عدم القدرة على البقاء في حالة استيقاظ خلال النهار. *تعرّض الطفل لبعض الضغوط خلال النّهار أو قبل وقت النوم، ممّا يؤدي إلى زيادة مجموعة من الهرمونات التي تعيق قدرته على النوم. *التعرّض للتلفاز، والحواسيب، وألعاب الفيديو، والهواتف الذكية، قبل وقت النوم ممّا يؤدي إلى عدد من المشاكل المختلفة التي ينتج عنها صعوبة النوم عند الأطفال، وكما أظهرت عدد من الدراسات أنّ للضوء الاصطناعي الصّادر عن هذه الأجهزة دوراً مهماً أيضاً في صعوبة النوم لدى الأطفال؛ إذ يقوم الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة بعمل اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم وتحفيز الدماغ لتأخير إفراز الميلاتونين مساءً. *أخذ قيلولة في وقت قريب من وقت النّوم. *الإصابة ببعض أنواع الحساسية؛ حيثُ أظهرت إحدى الدراسات وجود رابط بين إصابة الطفل بأحد أنواع الحساسية ومعاناته من الأرق، لذلك تجدر استشارة الطبيب في حال وجود مشاكل في النوم مع معاناة الطفل من الحساسية. *معاناة الطفل من الشّخير، أو أحد مشاكل التنفس الأخرى، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال معاناة الطفل من هذه الحالة لما قد ينتج عنها من مشاكل صحيّة ناجمة عن عدم وصول كميّات كافية من الأكسجين إلى الدماغ. الحصول على نوم صحي https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...167bea7763.jpg _وعلى الرغم من أنه ليس من السهل علاج مشاكل النوم عند الأطفال ، _لكن يجب أن تفعل كل ما في وسعك لمساعدة طفلك فى الحصول على القدر الكافى من النوم الذى يحتاجه ، وسوف نتحدث في هذا المقال بإذن الله عن كيفية علاج مشاكل النوم عند الأطفال . & من طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال تحديد وقت للنوم والاستيقاظ : يعتبر تحديد وقت للنوم كل ليلة أمر مهم جدا لعلاج مشاكل النوم عند الأطفال ، حيث يحتاج الأطفال في سن المدرسة ما بين 9 أو 11 ساعة من النوم كل ليلة ، ولكن هناك الكثير من التباين في احتياجات وأنماط النوم عند الأطفال . حيث أن معظم الأطفال لديهم أنماط لا تتغير كثيرا ، بغض النظر عن ما يفعلونه ، سواء الاستيقاظ في وقت مبكر جدا ، وهم لا يزالون لم يحصلوا على وقت كافى من النوم ، أو الاستيقاظ فى وقت متأخر جدا ، ولذلك يجب أن تعرف ما الوقت الذى يحتاجه طفلك ليستيقظ منتعش ونشيط ، وحدد الوقت المناسب لنومه كل يوم ، واستمر على ايقاظه ونومه كل يوم فى نفس الميعاد . &من طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال اتباع روتين ثابت قبل النوم : لعلاج مشاكل النوم عند الأطفال يجب تعليم طفلك روتين ثابت ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن روتين ليلى ثابت يحسن من مشاكل النوم عند الأطفال الذين يعانون من مشاكل خفيفة إلى معتدلة في النوم ، حيث أنه يساعد طفلك على تعلم أن يكون لكل شىء وقت ثابت . ولا يوجد روتين واحد يناسب الجميع ، ولكن بشكل عام ، يجب أن يشمل الروتين جميع الأشياء التي يحتاجها طفلك قبل النوم ، بما في ذلك تنظيف الأسنان ، وتناول وجبة خفيفة ، وشرب الماء أو اللبن ، وقد يرغب طفلك في قراءة كتاب معك أو الحديث عن اليوم ، أو سماع قصة قبل النوم ، ويجب الحفاظ على روتين قصير لطفلك حوالى 30 دقيقة أو أقل و يكون ثابت كل يوم ، ليتعلم طفلك انه حان وقت النوم . &من طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال استشارة الطبيب : هناك الكثير من مشاكل النوم عند الأطفال تحتاج إلى استشارة الطبيب ، مثل الصعوبة في النوم ، أو الاستيقاظ في الليل ، أوالشخير ، أو مقاومة الذهاب إلى السرير ، أو وجود صعوبة في التنفس أثناء النوم ، أو التنفس بصوت عالى ، وقد تلاحظ مشاكل في سلوك الطفل خلال النهار ايضا ، ولذلك يجب عليك استشارة الطبيب للتعامل مع تلك المشاكل التى يعانى منها طفلك . & من طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال تناول وجبات خفيفة قبل النوم : قد يحتاج الأطفال أكثر من ثلاث وجبات يوميا للحفاظ على صحتهم ، لذلك وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم يمكن أن تساعد أجسادهم فى الحفاظ على الغذاء خلال الليل ، وتساعد الوجبات الخفيفة فى علاج مشاكل النوم عند الأطفال ، وتشمل الخيارات الصحية الحبوب الكاملة مع الحليب ، أو قطعة من الفاكهة ، ويجب تجنب الوجبات الخفيفة الكبيرة ، وخاصة مع الأطفال الأكبر سنا . & من طرق علاج مشاكل النوم عند الأطفال تقليل الإجهاد قبل النوم : هناك هرمون آخر يلعب دورا مهم في النوم ، وهو هرمون الكورتيزول المعروف أيضا باسم "هرمون التوتر" ، وعندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة ، لن يتمكن طفلك من الذهاب إلى النوم ، ولذلك يجب تقليل توتر الطفل قبل النوم ، مثل خلق بيئة هادئة ، وأضواء خافتة ، وهذا يمكن أن يساعد في تجنب كميات زائدة من الكورتيزول لطفلك. &الحرص على بقاء الطّفل نشطاً خلال النهار: والتأكد من قيامه بالنشاطات المشوقة والمختلفة بما في ذلك النشاطات الجسدية، والنشاطات خارج المنزل للحصول على الهواء النقيّ. &تنظيم وقت استخدام الأجهزة الالتكرونيّة: يجب الحرص على عدم وضع أيّ من الأجهزة الالكترونيّة مثل التلفاز، أو أجهزة الألعاب الالكترونيّة، أو أجهزة الجوال، في غرفة الطفل، خصوصاً أثناء الليل، كما يجب الحرص على توقف الطفل عن استخدام هذه الأجهزة بمدّة لا تقل عن ساعة كاملة قبل وقت النوم، لما لها من تأثير في المعاناة من اضطرابات النوم لدى الأطفال. &تجهيز بيئة مناسبة وداعمة للنوم: وذلك بجعل ضوء الغرفة خافتاً قبل النوم، وتنظيم درجة حرارة الغرفة، وجعلغرفة النوم مظلمة ، وهادئة ، ومستوى الضوضاء في المنزل منخفض ، وإذا كان طفلك لا يحب غرفة مظلمة تماما ، يمكنك تشغيل ضوء اللمبة الصغيرة ، أو تشغيل ضوء الصالة ، وترك باب غرفة النوم مفتوح وعدم ترك الألعاب مع الطفل لتعويد الطفل على أنّ السرير هو مكان مخصّص للنوم فقط، وتجدر الإشارة إلى إمكانيّة احتفاظ الطفل بأحد الدمى المفضلة معه في السرير للوقاية من معاناته من مشكلة قلق الانفصال. &تجنّب النشاط الزائد في المساء: حيثُ تتعارض النشاطات المسائيّة مثل الرياضة، أو الدراسة، أو الخروج من المنزل مع قدرة الطفل على الحصول على نوم جيد في الليل. &فقد يكون السبب في ذلك هو الفراش. حيث تختلف نوعية الفراش الذي يحتاجه الأطفال، فبينما يستمتع البالغون بفراش ناعم، يحتاج الأطفال عمومًا إلى فراش أكثر ثباتًا ورسوخًا، لأن أجسادهم تحتاج إلى دعم إضافي في أثناء النمو.كما يتوجب الانتباه إلى الغطاء، فقد يكون سميكًا جدًا بحيث يشعر الطفل بالحرارة. ويُقترح ألا تكون الوسائد والأغطية مسببة للحساسية، خاصة مع الأطفال الذين يعانون حساسية قد تعيق نومهم. &مناقشة نشاط الطفل مع المعلم: حيثُ يساعد التحدث مع معلم الطفل أو المسؤول عن رعايته خلال النهار حول نشاطه وشعوره بالنعاس، وتركيزه خلال الحصص المدرسيّة على تحديد وجود مشكلة في نومه. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c466494ed2.jpg وأخيراً والأهم بجانب العلاج الدعاء والرقية الشرعية كما علمنا الرسول صلى الله عليه وسلم لأولادكم حفظ الله الجميع من كل مكروه وسوء https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3928460514.gif بحث من عملي https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6210875842.gif |
رد: مشاكل النوم عند الأطفال سببها وعلاجها بإذن الله
جزاك الله خيرا |
رد: مشاكل النوم عند الأطفال سببها وعلاجها بإذن الله
مشكوره
|
رد: مشاكل النوم عند الأطفال سببها وعلاجها بإذن الله
مشكورة حبيبتي:13:
|
رد: مشاكل النوم عند الأطفال سببها وعلاجها بإذن الله
مساء الخير من شركة Solirx كيف حالكم
|
الساعة الآن 06:12 PM |