عدلات - #الرياضة_في_فصل

--ممارسة التمارين الرياضية جزءاً مهماً من برنامج الحياة الصحية في جميع الأوقات والفصول، خاصة في فصل الشتاء، لأن لها العديد من #الفوائد_الصحية، من أهمّها:
--#تزويد الجسم #بالطاقة، وإنتاج #الحرارة التي تمنحه شعور الدفئ، إضافةُ إلى تحسين #الدورة_الدموية، كما أنّها #تعزز من #مناعة_الجسم، ممّا يقي الجسم من #العدوى_الفيروسية التي تكثر في فصل الشتاء، كما تقلل من فرص #زيادة_الوزن المرتبطة بكثرة الأكل، وقلّة الحركة.
--ولكن يجب مرعاة:-
--ضرورة #حماية كلّ من #الرأس، و #اليدين، و #القدمين، من البرد.
--الحرص على #شرب_السوائل أثناء #ممارسة_التمارين الرياضية للحفاظ على الجسم رطباً.
--#تجنب_ممارسة_التمارين الرياضية #بسرعة كبيرة.
--#تقليل وقت ممارسة #التمارين الرياضية في فصل #الشتاء، فإذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة ساعتين في فصل الصيف، يجب تقليل المدة إلى ساعة واحدة في فصل الشتاء.
--#تغيير الملابس الرياضية بعد ممارسة التمرين مباشرة، إذ إنّها تكون #رطبة، وتفوح منها #رائحة_العرق، مما يزيد من #فقدان_الحرارة.
--#التحرك مع #اتجاه_الريح، وليس ضدّه أثناء ممارسة التمارين الرياضيه