عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   زيادة الوزن والتخلص من النحافة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=162)
-   -   كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه (https://adlat.net/showthread.php?t=206545)

سارة سرسور 30-04-2014 03:35 AM

كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه


https://upload.3dlat.com/uploads/13666053164.gif


لتتمكني من الحصول على وجه أكثر امتلاءً يجب عليكِ أن تضيفي بعض الوزن على جسمكِ ككل .

ولا يمكن لأحد أن يخمن أين سيذهب هذا الوزن الزائد على وجه التحديد ، ولكن بإتباع بعض النصائح يمكنكِ الوصول لهدفكِ
.



1/ تناول الطعام الصحي

ابدئي في تناول الطعام بسعرات حرارية أكثر ولكنه مغذي في ذات الوقت ، مثلالنشويات كالخبز والأرز والمكرونة وهي من الاختيارات الجيدة لزيادة السعرات الحرارية ضمن نظامكِ الغذائي .

ويمكن أن تجعلي ضمن نظامكِ الغذائي زيوت جيدة مثل زيت الكتان وزيت الزيتون لتحفيز امتلاء الوجه بصورة صحية
.



2/ زيادة الكورتيزول في جسمكِ

الكورتيزول هو هرمون ينتجه جسمكِ عند الشعور بالإرهاق وهو يساعد على تقليل الآيض مؤقتاً ، ويمكنكِ أن تقومي برياضة القفز أو الهرولة أو رفع الأثقال لتحفيز الكورتيزول بصورة معتدلة .


3/ شرب الماء

احرصى على تناول 8 أكواب من الماء في اليوم ، فالماء يتخلص من السموم والبكتيريا الضارة في الجسم ويساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكر .


4/ تمرينات الوجه

المواظبة على ممارسة تمرينات الوجه تساعد على زيادة حجم العضلات به مما يزيده امتلاءً .

** تمرين الخد : يساعد على شد الجلد في منطقة الخد مما يزيد من امتلاء الخدود ، وذلك عن طريق وضع أربعة أصابع من كل يد على خط الفك من جانبي وجهكِ
،
ويجب أن يكون إصبعكِ الصغير على الفك عند نقطة الزاوية مع فمكِ .

اعقدي يديكِ بقوة على وجهكِ ووجهي فمكِ ليكون في وضع الابتسامة ، وينبغي أن تشعري بأن بشرتكِ تسحب على أصابعكِ .


كرري التمرين 20 مرة
.



https://upload.3dlat.com/uploads/13666053166.gif

** تمرين العين : هذا التمرين يساعد على شد بشرة وجهكِ ليتركها أكثر شباباً ونضارة .


ضعي إبهاميكِ على جانبي عينيكِ حيث يصبح الكفان مواجهين للسقف والإبهامان نحو الأرض .


اضغطي كلتا العينين حتى يُغلقا مع إنزلاق الإبهام على كل جانب نحو أذنيكِ لتتمدد بشرة وجهكِ .


استمري على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان وكرري 10 مرات
.



https://upload.3dlat.com/uploads/13666053166.gif

** شد الخدين : يساعد على شد وتقوية عضلة الخدين لمظهر ممتلىء وأكثر شباباً
.


ضعي أعقاب راحتيكِ على جانبي وجهكِ في الجزء العلوي من عظم خدكِ وابتسمي ابتسامة واسعة قدر الإمكان .


تمسكي بهذا الانقباض واستخدمي أعقاب يديكِ للضغط على عضلات الوجنتين لإحكام شد الابتسامة .


استمري في هذا الوضع وعدي
10 ثم استرخى .



https://upload.3dlat.com/uploads/13666053165.gif


سألت الله فأعطانى 30-04-2014 03:44 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
مشكورة ياقمر

سألت الله فأعطانى 30-04-2014 03:50 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
مشكورةياقمر

koky mekawy 04-05-2014 12:12 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
انا نفسي اخد فاتح شهية لانى بكون عاوزة اكل بس ماليش نفس خالص قولولى بقى اسم نوع فاتح شهيه

ام الحنين والهنا 04-05-2014 02:50 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة koky mekawy (المشاركة 1801809)
انا نفسي اخد فاتح شهية لانى بكون عاوزة اكل بس ماليش نفس خالص قولولى بقى اسم نوع فاتح شهيه

فى برشام فاتح شهيه حلو اوى اختى بتاخده وماشاء الله زادت عليه 7 كيلو اسمه ترايكتين ودى صورته وسعره مش غالى بحوالى 4 ج
بس بيخليكى عاوزه تنامى جدا يعنى خديه بالليل بس مره واحده فى اليوم علشان الوخم والكسل
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3992042111.jpg

روزة 29-05-2014 12:31 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
مشكوووووورة

شنةورنة 17-06-2014 11:21 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
شكرا جزيلا لك

حياه الروح 5 06-09-2014 08:54 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
شكرا لكي حبيبتي

ام الاء وبيان2 09-09-2014 01:00 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
تسلمي يا قمر

زوزو جبران 29-04-2015 10:48 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
موضوع رائع

حكاية زهره 30-04-2015 12:48 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
جزاكِ الله كل خير

زهرة الاقصي 12-05-2015 05:13 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
معلومات مفيده

زهرة الاوركيدة 01-07-2015 11:04 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
شكرا ليكي انا استفدت كتير من تجاربك لزيادة الوزن

قرآني حياتي 06-07-2015 06:06 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...436135-732.gif

hairtransland 24-10-2018 05:00 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
ومنهم من يقول ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار

Jourii 02-11-2018 05:52 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
شكرا لكي ، لكن كما قلتي لزيادة حجم الوجه فشرط ان يزداد الجسم ككل أما عن تمارين الوجه فهي تحفز الكولاجين وتحافظ على شباب الوجه لكن لزيادة حجم الوجه اظن والله اعلم قضاء وقت طويل في عمل التمارين الرياضية ولربما يزيد الوجه لأنني سبق وجربت التمارين لكن النتائج لا تظهر مباشرة

ام رتيل 29-11-2018 11:30 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
مشكورة


الساعة الآن 05:56 PM