|
بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1617113413.gif عند اتباع رجيم ما، تتسبَّب المبالغة في خسارة الكيلوغرمات الزائدة من الوزن بسرعة كبيرة بمشكلة ترهُّل الجسم، وبروز التجاعيد. وفي هذا الإطار، يُقدِّم "لو كال دايت كلينيك" النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم: التغذية الرديئة أثناء الرجيم وبعده ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟ عند خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوِّنات البشرة طبقات الدهون الخاصَّة بها، والتي تبقيها مطَّاطة فحسب، بل تُعاني من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الشكل الجديد. وبالإضافة إلى خسارة الوزن سريعًا، يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية الرديئة والجفاف والتعرُّض المفرط للشمس والتدخين أن تؤثِّر في مرونة البشرة. 4 نصائح بعد الرجيم لشدِّ البشرة 1. تجنب خسارة الوزن بسرعة كبيرة: يُمكن لأنظمة الرجيم، التي تحرم الجسم من المواد الضرورية، رفقة الرياضة المبالغ فيها، أن تتسببَّا بخسارة الكتلة العضلية والدهنية بسرعة كبيرة. ولذا، يفضَّل خسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد، اثناء اتباع رجيم ما. 2. الحفاظ على الجسم رطبًا: تعدُّ المياه مفتاحًا أساسيًّا للحفاظ على مرونة البشرة. ولذا، من الضروري شرب ما يقارب ليترين منها، يوميًّا. 3. تناول الطعام المناسب: يُحافظ "الكولاجين" و"الإيلاستين" على نضارة البشرة ومرونتها، وهما يتوافران في الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: جبن القريش والحليب والخضراوات والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلًا عن الزيوت التي تُساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية. ولضمان المستوى الأقصى من الامتصاص، يُنصح بتناول من 100 إلى 200 سعرة حرارية من مصادر البروتين هذه مباشرةً بعد مُمارسة الرياضة. 4. ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على أن يتضمَّن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن رفع الأثقال، وذلك لتجنُّب خسارة الكتلة العضليَّة. كما يُفضَّل ممارسة الرياضة لثلاث مرَّات أسبوعيًّا، على الأقلِّ. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1617113414.gif |
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
تسلم ايدك
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
يسلمو ياجميل |
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
شكرا حبيبتى على المجهود
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
بالفعل فإن خسارة الوزن تسبب ترهل الجسم لذا يجب التقيد بمثل هذه النصائح
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
نصائح مفيدة جداااا :228:
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
مشكلة الصحة
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
شكراااااااا
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
حلوه جدآ
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
مجهود مميز ومعلومات قيمة
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
(( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ))
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
شكرا على محهودك اختى الكريمة
|
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
صحيح
شكراً لك ام آلاء وبيان |
رد: بعد الرجيم: 4 نصائح تمنع ترهلات الجسم
ولكن ماذا عن رجيم اتكنز ؟ انا اتبعه بصراحة جايب معي نتائج ممتازة جداً لكن للاسف لايوجد في مراحله نظام رفع اثقال ؟! هل ساتعرض لظهور ترهلات ؟
|
| الساعة الآن 01:28 PM |