اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
1- التفكير
فالتفكير بإستمرار في أنكِ تتناولين طعاماً صحياً يعطي للمخ إشارة لانتاج الهرمون المسئول عن تخفيف الشعور بالشبع، وبالتالى معدل الحرق يقل، لذا تناولي أطعمة صحية وفى نفس الوقت تشعركِ بالشبع. 2- التفكير في ممارسة الرياضة بمجرد التفكير في أنكِ تمارسين الرياضة بإستمرار يجعلكِ ذلك تشعرين بالرضا وتلتهمين المزيد من الطعام بحجة انك سوف تخسرينه عند ممارسة الرياضة وهو تفكير خاطئ. 3- الجلوس بإستمرار ونسيان اوقات تناول الطعام ربما جلوسكِ لأوقات طويلة للعمل أو المذاكرة وغيرها ينسيكِ مواعيد تناول طعامكِ وبالتالى يكون هناك خلل وليس توازن بين اوقات تناول الطعام، فيبدأ فجأة الجسم بالشعور بالجوع ولذلك حاولى تحريك عضلاتكِ كل ساعة والتحرك ولو في نفس الغرفة ليادة معدلات الأيض. 4- عدم أخذ كفايتك من النوم قلة النوم تسبب للجسم اشتهائه للدهون والنشويات بكثرة لذا نامي على الاقل 7 ساعات يومياً. كيف تتغلبين على تلك المشكلة؟ - ممارسة المزيد من الرياضة. - اخفضي المزيد من السعرات الحرارية في وجياتكِ الثلاث لمدة 6 ايام. - زودي نشاطكِ الرياضي مثل الذهاب إلى السوق بدون السيارة أو النزول والصعود على الدرج بدلا من المصعد الكهربائي والقيام ببعض الأعمال المنزلية اليومية وغيرها. |
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
موضوع رائع ياعسل تسلمي بس اهتمي بتنسيق الموضوع |
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
تسلمي يا غالية بس بعض الاسباب مالها علاقة بالوزن :) على كل مشكورة
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
مشكورة
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
تسلمي يااااااااااقمر على مجهوداتك القيمة
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
تسلمى ياقمرايه
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
مشكووووووورة
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
شكرا
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
يسلمووو
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
تسلمي علي الموضوع الراقي
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
شرح رائع
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
شكرااااااااااااااااااااااا
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
يعطيكي العافيه يا رب
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
موضوع رائع جزاك الله خيرا
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
مشكوووووورة
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
أجمل منتدى شكراً لكم
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
معلومات مهمة و مفيدة جداً.
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
شكرا على المعلومات
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
شكرا
|
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
شكرا على مشاركتك القيمة
|
الساعة الآن 12:31 PM |