عدلات - نصائح لرجيم صحي , كيفية عمل رجيم , الرجيم الصحى

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...d32ad29641.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...63c107a8e1.gif

الرجيم الصحى

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3178cc1468.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...710fc16061.jpg

سئلت أحد العدولات عن الرجيم الصحي وكان سؤالها

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا جديدة على الرجيم فأعطوني نصائح و توجيهات أسير عليها

بحيث أن يكون الريجيم صحي و غير مجوع و لا يؤثر على الفيتامينات و لا يكون سلبي

و كم أمشي باليوم و هل أمشي وقت الصباح تحت الشمس الحارة أم في غروب الشمس

و أريد نظام لشد الجسم ، و هل يصح أن ألبس كورسيه حتى يشد الجسم .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...598f5b1241.gif

الرد :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلاً بيكى حبيبتى

أولا لعمل رجيم صحى يلزم أكل كل انواع الطعام ولا يتم الحرمان

من أى نوع من الطعام ولكن يتم تناول الطعام بكمية قليلة

وخصوصاً النشويات يتم التقليل منها والتقليل من الطعام الغني بالدهون

المشبعة والوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية

والعصائر المحلاة ويتم تقسيم الوجبات الرئيسية على 5

وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة وإذا احسستى بالجوع بين

الوجبات تناولى الخضار أو الفاكهه الطازجة وتناولى الطعام

ببطء وأمضغى الطعام جيداً وأضيفى طبق السلطة إلى

طعامك وأبدئى بتناولها أولاً قبل باقى الطعام فالسلطة

تعمل كمادة مالئةوتشعر الإنسان بالشبع

ويتم شرب الأعشاب الحارقة للدهون كالشمر والشاى الاخضر

من 2 : 3 كوب يومياً بجانب ممارسة الرياضة مثل المشي على الأقل

نصف ساعة يومياً سواء فى الصباح الباكر أو فى المساء

ويمكن إرتداء الكورسيه لشد الجسم وفى النهاية أنصحك بالبعد

عن الرجيم القاسى وكل أنظمته ولكن أتبعى الرجيم البطئ

فهو يحافظ على خسارة الوزن وعدم عودة الجسم لإكتساب الوزن مرة

أخرى وأهم شئ فى الرجيم الصبر وقوة الإرادة وعدم فقدان الأمل

وبالتوفيق. :0451:

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...186a96e711.gif