https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c9e7f42b62.gif


تلعب الجينات الوراثية والتغيرات الهرمونية دورا هاما في اكتساب المزيد من الدهون، وكذلك تتحكم في مدى قدرة الشخص على فقدان هذه الدهون.



هناك العديد من الأسباب التي تؤدى لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

نذكر منها إتباع نمط غذائي غير صحي، عدم الحصول على قسط كاف من النوم، الضغط العصبي والاكتئاب، وتناول بعض الأنواع من الأدوية يؤدى إلى اكتساب المزيد من الوزن والسعرات الحرارية.

إتباع نظام غذائي أو عادات غذائية صحيحة، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على التحكم في وزن الجسم.

في نفس الوقت يمكنك أيضا تجربة بعض الأعشاب الرائعة التي تساعد على التخسيس وحرق دهون الجسم وتنحيفه.

الزنجبيل

يعتبر عشب الزنجبيل من أكثر الأعشاب الفعالة التي تعمل على حرق دهون الجسم.

في دراسة نُشرت عام 2024 في أحد مجلات الرجيم والتخسيس العالمية.

أثبتت هذه الدراسة أن تناول عشب الزنجبيل بانتظام يعمل على تحفيز التأثير الحراري للأطعمة في المعدة، وبالتالي يؤدى إلى الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.



هذا من شأنه أيضا أن يجنبك تناول الأطعمة السريعة من أجل درء الجوع، فهذه الأطعمة السريعة تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

بالإضافة لذلك يعمل عشب الزنجبيل على تحسين عملية الهضم داخل الجهاز الهضمي، ورفع مستوى عمل الأيض داخل الجسم.

قم بتناول من كوبان إلى ثلاثة أكواب من الزنجبيل يوميا.

أو يمكنك مضغ قطع الزنجبيل في الفترة بين الوجبات، وإضافتها للأطعمة، السلطة، والشوربة.

كما يمكنك تناول عشب الزنجبيل كمكملات غذائية، ولكن لابد من استشارة الطبيب المختص أولا على الجرعة المناسبة لك.

الكركم



هذا العشب يساعدك على تحقيق الهدف الذي تسعى إليه، ألا وهو حرق دهون الجسم.

يحتوى الكركم على مادة تسمى الكركمين، والتي تعتبر المادة الفعالة في هذا العشب وفقا للعديد من الأبحاث.

تعمل هذه المادة على زيادة تدفق مادة الصفراء التي يفرزها الكبد، والتي تعتبر مهمة جدا لحرق دهون الجسم.

وكذلك يساعد الكركم على بقاء نسبة الأنسولين في الدم، وكذلك القضاء على أعراض التهابات الجسم، والتي ترتبط بشكل مباشر مع البدانة واضطراب الأيض داخل الجسم.

قم بتحضير هذا المشروب الرائع والفعال، وهو مكون من ملعقة صغيرة من بودرة الكركم.

مضافا إليها عصير ليمونة واحدة، مع القليل من الفلفل الحلو، والقليل من العسل.

ضع ما سبق في كوب من الماء الدافئ، وقلب جيدا ثم تناوله مرة واحدة يوميا.

يمكنك أيضا شرب شاي الكركم، قم بتحضيره عن طريق إضافة نصف ملعقة من بودرة الكركم، ونصف ملعقة من بودرة الزنجبيل المجفف إلى كوبان من الماء المغلي.

ثم اتركه يهدأ قليلا لمدة 10 دقائق، ثم أضف إليه القليل من عصير الليمون، وتناوله مرتين يوميا.

يُنصح أيضا بتناول مادة الكركمين كمكمل غذائي، ولكن لابد من استشارة الطبيب أولا.

الكركديه

هذا العشب الرائع يحتوى على العديد من العناصر الغذائية، مركبات الفلافونويد، والعديد من المعادن.

كل هذه العناصر تساعد الجسم على تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات.

هذا بالضرورة يؤدى إلى التحكم في وزن الجسم وعدم تراكم الدهون.

كما أن عشب الكركديه يعتبر مدر طبيعي للبول، وبالتالي يساعد على حرق الدهون.

في دراسة نُشرت عام 2024 في مجلة الصحة والغذاء في الولايات المتحدة.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون عشب الكركديه لمدة 12 أسبوع متتالي، قد فقدوا كثيرا من الدهون المتراكمة حول منطقة الخصر، دهون البطن، والفخذين.

يُنصح بتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الكركديه يوميا.

لعمل الكركديه قم بإضافة ملعقتين صغيرتين من عشب الكركديه إلى كوبين من الماء.

ثم اترك الخليط على النار حتى يغلى، ثم اتركه يجف قليلا لمدة من 5 دقائق إلى 10 دقائق، ثم أضف إليه القليل من العسل وعصير الليمون.

يمكنك أيضا تناول الكركديه كمكمل غذائي ولكن بعد استشارة الطبيب المتخصص.

ملحوظة: يُفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناول عشب الكركديه بالنسبة للسيدات الحوامل.



https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...91bac8c343.gif