عدلات - كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4b63ea6306.gif

كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...27ea0abc13.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...01fca71271.png

الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسد

مثالي ، ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول

على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في

مناطق على حساب مناطق أخرى ، حث أن العديد من

السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنةً بحجم

الكتفين ، كما أن البعض يعاني من العكس ، حيث

أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين

على حساب منطقة الأرداف .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...598f5b1241.gif

كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟

1- أولاً يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك على

الأمر ، حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي

عمل ، كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيف

الوزن أو زيادته أمر مرهق نوعاً ما .

2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار ، حتى

تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي

هو عليها الآن ، حيث أن التقاعس عن قياس الوزن

قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .

3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى ، من

خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهم

بالنسبة لجمالك ، وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...598f5b1241.gif

قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفة

مدى تلائم طول الشخص مع وزنه ،حيث أن النتجة تبين

ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا ، وهي كالآتي :

1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .

2) حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم حساب

مربع الطول ( الطول × الطول )

الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتار

يتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزن

المثالي ، حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزن

المثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :

الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .

معدل النحافة تحت 18.5 .

معدل السمنة أكثر من 24.5 .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e9cf57a322.png

من أجل الحصول على وزن مثالي ،يجب الاهتمام بالآتي :

1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم

تفويت أي وجبة ، حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة ، حيث

أن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا

جزء من الريجيم ، ولكن هذا المعتقد خاطئ ، كما

أنّ البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها

وهذا أيضاً إعتقاد خاطئ .

2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية

من التوابل ، لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما

أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جداً للجسم .

3- بالنسبة للشباب ، فإن المحافظة على ممارسة الرياضة

وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة في

الجسم إلى عضلات ، الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.

4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل ، لأنّها

تكون مليئة بالدهون ، كما أن الأطعمة المليئة بالدهون

تشكل خطراً على الجسم .

5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .

6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجب

الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ،لأنّها تشكل

خطراً على الشرايين والقلب .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...186a96e711.gif