|
كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...94468eb5c1.gif كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b5a4cf3f72.jpg 1. ابتعد عن الوجبات السريعة في إفطارك حيث تعتبر من الأطعمة الخالية من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم المتعطش للأكل الصحي خلال الصيام كما أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن 2.بإمكانك استخدام القلاية الهوائية أو الفرن في قلي السمبوسة بدلا من قليها بالطريقة التقليدية. 3.لا تجعل شهر الصوم موسماً للكسل و النوم, بإمكانك ممارسة الرياضة كالمشي مثلا و لو لمدة نصف ساعة قبل الإفطار. 4.إبدأ إفطارك بتناول بضع تمرات (بعدد فردي) مع كوب من الماء ثم قم لأداء الصلاة و بعد الإنتهاء من الصلاة احرص على تناول وجبة إفطار متنوعة تشمل الكربوهايدرات و البروتينات و الألياف مثلاً: يمكنك تناول الشوربة مع سلطة مشكلة و حبات من السمبوسة و العصير الطازج. 5.لا أنصح بشرب العصائر المركزة و الصناعية. 6.بعد صلاة التراويح يفضل تناول الفواكه و غيرها من الأطعمة الخفيفة الصحية بدلا من الحلويات الرمضانية. 7.إحرص على شرب كميات كافية من الماء. 8.تناول الشوفان في السحور يعتبر خيار صحي حيث أنه يمنحك الشعور بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى فوائده. 9.من المفاهيم الخاطئة عند البعض اختيار وجبات سحور دسمة لأنها سوف تمنحك الشعور بالتخمة و الجوع بعد ساعات قصيرة من الصيام. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7fdc9ddb23.gif |
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
بارك الله فيكِ وسلمت يداكِ
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
جزاكى الله خيرا
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رائع تسلمي ياقلبي
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
شكرا حبيبتي
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
بارك الله فيكي
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
تسلمي علي هذا المجهود الرائع
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
لا حول ولا قوة الا بالله
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
والله الواحد زعلان علي انتهاء رمضان
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
اللهم بلغنا رمضان القادم
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
اللهم تقبل منا رمضان صيامه وقيامه
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
رمضان يا شهر القران
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
الله اكبر
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
استغفر الله واتوب اليه
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
مهلا رمضان فلا تتركنا
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
شكرااااااااا
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
00962781340500 توفل الامارات ايلتس الكويت توفل
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
موضوع ممتاز جزكي الله خيرا
|
رد: كيف تحافظين على حالتك الصحية فى رمضان
اللهم بلغنا رمضان
|
| الساعة الآن 12:04 PM |