عدلات - رجيم البرقوق للتخسيس وانقاص الوزن الزائد, البرقوق لتخسيس الجسم, 2024

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7106a4ea41.gif
فوائد البرقوق لصحى الانسان

البرقوق هو احد الفاكهة الموسمية التى تظهر فى فصل الصيف وتتميز بالطعم الشهى كما انها لها العديد من الفوائد الهامة لصحة الانسان وهى كالتالى :
1 . فاكهة البرقوق تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم.

2 . البرقوق يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

3 .البرقوق من الفاكهة التى تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمى والوقاية من الاصابة بالامساك فهو احد الملينات الطبيعية.

4 . يساعد البرقوق على تسكين الالم الناتجة عن الروماتيزم وكذلك الام المفاصل.

5 . البرقوق احد العناصر الطبيعية التى تساعد على تقوية عظام النساء خاصة بعد سن 40.

6 . فاكهة البرقوق هو احد المدرات الطبيعية للبول ويساعد على تخليص الجسم من السموم والماء الزائد.

7 . البرقوق احد اهم انواع الفاكهة التى تساعد على علاج الانيميا.

8 . فاكهة البرقوق غنية بالاحماض الامينية.

9 . تحتوى فاكهة البرقوق على الكربوهيدرات و الفيتامينات الهامة التى يحتاج اليها جسم الانسان مثل A ، B .

رجيم البرقوق للتخسيس وانقاص الوزن الزائد

البرقوق هو احد الفاكهة التى يمكن الاعتماد عليها من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد فهو غنى بالالياف لذا فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة كما انه يحتوى على نسبة كبيرة من الماء ونسبة قليلة من السعرات الحرارية اما عن رجيم البرقوق فهو كالتالى :

وجبة الافطار

يتم تناول ثلاث ثمرات من البرقوق + كوب من الماء او كوب من القهوة او كوب من الشاى مع سكر دايت.
يتم بعد ذلك تناول بيضة مسلوقة + قطعة جبن قليل الدسم + ربع خبز دايت.
وجبة الغذاء

يتم تناول 3 ثمرات من البرقوق + كوب من الماء.
شريحة دجاج مشوية + خضار سوتية او مطهو على البخار + سلطة خضراوات ورقية.
وجبة العشاء

3 ثمرات برقوق + كوب من الماء او كوب من الحليب منزوع الدسم او كوب من الزبادى منزوع الدسم.
نصائح هامة لرجيم البرقوق للتخسيس وانقاص الوزن الزائد

1 . ممنوع تناول المشروبات الغازية بكافة انواعها بما فى ذلك الانواع المخصصة للدايت.

2 . يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباع اى نوع من انواع الرجيم مهما كان نوعه وسهولته خاصة فى حالة الاصابة بأى مرض من الامراض المزمنة مثل امراض ضغط الدم الدم المرتفع او مرض السكرى بنوعيه او امراض القلب والشرايين.

3 . يمكن تناول فاكهة البرقوق قبل تناول وجبة الطعام الرئيسية او بين الوجبات كسناك ولكن لا يمكن تناولها مباشرة عقب تناول الوجبة الرئيسية يجب الانتظار مدة لا تقل عن ساعتين بعد تناول الطعام.

4 . يجب تناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء فى اليوم.

5 . ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ساعة يومياً فهى تساعد على بناء العضلات والوقاية من ظهور ترهلات الجلد اثناء وبعد فترة اتباع الرجيم من اجل التخسيس.

6 . ينصح بنيل قسط كافى من النوم ما لا يقل من 9 ساعات فى الليل فهى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون كما انه يساعد على نضارة الوجه اثناء وبعد فترة اتباع الرجيم ويساعد على الوقاية من اصفرار الوجه وبهتان البشرة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...d0b230ae42.gif