عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   طرق التخسيس وانقاص الوزن (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=161)
-   -   نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم (https://adlat.net/showthread.php?t=3838)

A7sas 03-02-2011 04:34 AM

نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
خسارة الوزن بدون رجيم هتجربتى انواع عديدة من الرجيم و فى كل مرة يفشل الرجيم فى انقاص الوزن لدرجة انك فقدت الثقة فى كل انواع الرجيم و قررتى التوقف عن الرجيم نهائيا و صرفتى نظر عن خسارة الوزن تخيلى انك ممكن بعد التوقف عن فكرة الرجيم القيام ببعض الخطوات البسيطة التى تساعدك على انقاص الوزن بدون رجيم كيفية انقاص الوزن بدون رجيم ؟

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

فكرة انقاص الوزن بدون رجيم ممل متعب طويل و نتيجة غير مضمونة فكرة رائعة فعند انقاص الوزن بدون رجيم لا تقومى بأى اشياء اضافية لـ خسارة الوزن كتناول اعشاب او حبوب لانقاص الوزن و انما الامر ببساطة انك تضعى فى اعتبارك بعض الامور التى ربما لا تكون فى بالك او متناسية عنها او التوقف عن بعض العادات الغذائية باختصار لانقاص الوزن بدون رجيم \ خسارة الوزن بدون رجيم احرصى على

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

الافطار
عند الحديث عن اانقاص الوزن بدون رجيم فان الافطار مهم للغاية لماذا؟ ان تفويتك لوجبة الافطار قد يؤدى فى الغالب الى ان تنتهى بأكل كمية اكبربكتير فى نهاية اليوم الدراسات الحديثة اثبتت ان الذين يحرصون على تناول وجبة الافطار نسبة BMI (مقياس لتحديد الوزن المثالى للجسم ) اقل بكثير ممن فوتوا هذة الوجبة كلما كان المقياس اقل كان افضل لذلك خسارة الوزن بدون رجيم تتطلب المحافظة على وجبة الافطار يوميا.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

تقليل كميات الطعام

اصلا بدون الصبح عصير جريب فروت فريش اهم حاجة فريش اتكى على الفه و انتى بتقليها فــريش و الغدا كلاوى نملة مطلقة و عملة عملية اللوز المهم ان تعرفى

تأكدى انك بمجرد تخفيض كميات الطعام بنسبة 10% او 20% يساعدك على خسارة وزن ليس اقل من 6 كيلو من وزنك انقاص الوزن بدون رجيم لا يحتاج تعقيدات ببساطة استغنى عن الاطباق و الاكواب الكبيرة فى تقديم الطعام و استخدمى اطباق و اكواب صغيرة ايضا لـ خسارة الوزن بدون رجيم حددى لنفسك كمية الارز او المكرونة او العيش و التزمى بها قبل البدء فى تناول الطعام قولى لنفسك سوف ااكل 1/2 رغيف عيش اسمر يا اسمرانى مين اساك عليا بالفصحى العامية لا !!!! ايوه قولى كده و الله مش انتى الى عايزه خسارة وزن بدون رجيم ؟؟

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

النوم

فى منطقتنا العربية لدينا اعتقاد ان النوم عنوان للكسل وقلة النشاط لكن الحقيقة ان النوم هام للغاية لــ انقاص الوزن بدون رجيم و حفظ الجسم من تخزين الدهون الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يحصلوا على اقل من 6 ساعات نوم يوميا اكثر عرضة لاكتساب الوزن من اللذين يحصلون على قسط من النوم من 6 الى 8 ساعات كما ان النوم القليل يزيد من الرغبة فى تناول السكريات و النشويات و بالتالى زيادة الوزن اذا حرصى على الحصول على قسط وافر من النوم 6 ساعات على الاقل يوميا لــ خسارة الوزن بدون رجيم.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

البروتين

البروتين هام للغاية عندما يتعلق الامر بـ انقاص الوزن بدون رجيم يقول المتخصصونان حرق البروتين يحتاج الى حرق سعرات حرارية اكبر من السعرات الحرارية التى يحتاجها حرق الدهون لذلك احرصى على تواجد البروتين فى وجباتك الثلاث باستمرار على الافطار بيضة مسلوقة - الغداء ربع فرخة مشوية - العشاء شريحة لحم و استمرى بالشكل ده يوميا مع التنويع بين انواع البروتين.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

زيادة النشاط

كما يقول المثل الحركة بركه فعلا الحركة بركه و لكنها ايضا تساعدك على انقاص الوزن بدون رجيم لانه مهم جدا زيادة نشاطك الحركى سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة او حتى بدون ممارسة الرياضة مثلا اتمشى فى البيت اثناء الفواصل الاعلانية لمسلسلك المفضل - لا تستقبلى مكالمة الموبايل و انتى جالسة و انما تحركى- استخدمى السلم بدلا من الاسانسير و انتى راجعة الى البيت - اذهبى الى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك - هناك افكار عديدة تساعدك على زيادة النشاط الجسمانى فكرى فيها لا تنسى المشى رياضة ممتازة جدا مناسبة للجميع مجرد 20 دقيقة يوميا بانتظام و حتشوفى العجب.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

الطعام الطازج

لاجل انقاص الوزن بدون رجيم يؤتى فاعلية اجعلى مائدتك غنية بالخضراوات و الفواكه الغنية بالمعادن و الفيتامينات و الالياف و التى بطبيعتها قليلة فى السعرات و الدهون و ابتعدى قدر المكان عن كل ما هو محفوظ او معلب.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

الماء

احرصى على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا فالماء بالاضافة الى انه ينقى الجسم من السموم يساعد على حرق سعرات اضافية و تقليل الاحساس بالجوع و الحاجة الى الطعام و بالتالى خسارة الوزن بدون رجيم.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

التغييرالى البدائل الاخف

لانقاص الوزن بدون رجيم كلما سنحت الفرصة استخدمى البدائل المتاحة الاقل فى الدهون و السعرات الحرارية كلما امكن فى منتجات الالبان - المايونيز - مكونات اعداد السلطة salad dressing - العيش الاسمر بدلا من الابيض.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

تحسين نوعية الطعام

تقليل المسبكات - المقليات - الطعام الجاهز - تقليل الملح فى الطعام - التوقف عن تناول المشروبات الغاذية - مضغ الطعام ببطىء مفتاحك فى انقاص الوزن بدون رجيم.

https://upload.3dlat.com/uploads/129569622320.gif

الاكل عند الشعور بالجوع

اكيد حاجة بديهية و لكن لا تتسرعى احيانا يكون الشعور بالجوع رد فعل لاحساسك بمشاعر مثل الفرح - الحزن - الملل طب تعرفى اذاى لو شعرتى بدون اى مقدمات بالجوع و فى وقت بعيد عن اوقات الطعام المعتادة فأنه شعور كاذب.

خسارة الوزن بدون رجيم هى محاولة فى جوهرها تحسين نوعية طعامك و التأكد من سلامة ما يدخل جسمك من اطعمة و زيادة النشاط الحركى.

لافالانتينا 03-02-2011 03:48 PM

نصايحك جميله تسلمىيا قمر

فلسطين 29-04-2012 08:02 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكووووووورة على الطرح المفيد

DARINE 03-05-2012 01:45 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكووووورة حبيبتي

أميرة بـ جنوني 26-10-2013 03:00 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد

https://i1130.photobucket.com/albums...f?t=1318046105

rasha salem 05-11-2013 01:29 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
تشعر بعدم الرغبة في الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة التمرينات؟ وتفكر في شراء جهاز رياضي ووضعه في المنزل؟ :155:
هاى تك تقدم لك أفضل أجهزة رياضية تستخدم في المنزل

وتقدم دائما كل ماهو جديد ومتطور فى مجال الأجهزة الرياضية وتكنولوجيا التخسيس و اللياقه البدنية و ذلك من خلال تواجدها فى السوق المصريه بعد دراسه السوق المصرى ومدى احتياجه لافضل المنتجات الرياضية هدفنا رضاء العميل

ولمزيد من الاستفسار يرجى الاتصال على: :0453:
22577725 - 01280808960

SUMIYA 05-11-2013 04:02 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكوره

fun trip 11-11-2013 03:45 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
تسلم ايديكى

نور الهدي 2014 16-11-2013 03:11 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكوووووووورة يا حبيبتي

على حبيبى 16-11-2013 08:48 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
https://upload.3dlat.com/uploads/13845785455.gif

ريماس مالك 01-04-2015 11:55 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
تسلمى ياقمر

وبشر الصابرين 29-04-2015 01:04 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكراااااااااااااا

ماليش غيرك 14-05-2015 12:25 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
موضوع مهم ومعظمنا محتاجه
جزاكىالله خير .....مشكووووووره على الجهد

استاذة أسماء 14-05-2015 05:14 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكراااااااااااااااا

أميرة موسى 16-05-2015 04:38 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
موفقة

فلةفلفولة 11-08-2015 08:17 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
نصايحك جميله تسلمىيا قمر

حياه الروح 5 07-10-2015 11:49 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b2a_anigif.gif

ايلان خالد 04-11-2015 06:01 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرا على نصائحه وانا بقول لماما ان نوم ساعات زيادة بينقص الوزن لكن هيا بتقولي كسال وزيادة وزن

basant ahmed1 27-11-2015 11:22 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
رااااااائع

kkmero 30-11-2015 10:56 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكراااااااااااااااااااااااا

سال 03-12-2015 01:42 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرا على المعلومات الحلوة

dodedodo9393 03-12-2015 02:43 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
ثانكس يا عسل

ليلي 199 05-12-2015 10:19 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرااااااااااااااااا

ليلي 199 05-12-2015 10:19 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
جزاك الله خيرا

ليلي 199 05-12-2015 10:20 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
بارك الله فيك جدا استفدت منهن

ليلي 199 05-12-2015 10:36 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
يارب انقص وزن يارب
:14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14::14:
يارب انقص وزن يارب
:8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8::8:
يارب انقص وزن يارب
:14::14::14::14::14::14::16::16::16::16::16::16::16::16::16::16:
قولو اااااااااااااااامين
:055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055::055:

ليلي 199 05-12-2015 10:41 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
:09::09::09::09::09::09::09::09::09::09::09::09::09::09::09::09:

OM HBIBA 05-12-2015 11:22 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
نصائح مفيد جداً

ام بسنت ومنة 08-12-2015 08:53 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
جزاك الله خيرا

mmlavy 10-12-2015 10:46 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكراااااااااااااااااا

chaima chenwiya 31-01-2016 10:14 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
:)
thank you for you advises

أخصائية طب بديل 01-02-2016 04:36 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
د.ندى محمد أخصائية العلاج بالحجامة وسم النحل وأبر التخسيس بالرياض جوال 0541006888
www.nada-complementary.com

دوما لك الحمد 01-02-2016 10:42 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
جميل بارك الله فيكي

هايدي وسام 02-02-2016 01:36 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
أقوى منتج للتنحيف وحرق الشحوم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جنين القمح لحرق الشحوم والتنحيف والقضاء على السمنة

اسم المنتج : خليط مسحوق جنين القمح Weat Gearm Mix

الشركة المنتجة :شركة بيت الأعشاب (Herbal Home) في ماليزيا
المواد التي تستعملها الشركة : أعشاب وفواكه المنطقة الاستوائية
ترخيص المنتج : المنتج مرخص عالميا عن طريق وزارة الصحة
النتائج المرجوة من المنتج : النتائج 100% باذن الله (ولكن الالتزام بالعلاج )
منتجات الشركة : أكثر من 20 منتجاً طبيعياً
المختبرات : مراكز أبحاث في ماليزيا وأمريكا ومركز ابحاث ميدهيلث الالماني


والنتيجة مبهرة واكيد ما رح تتأكدوا لحتى تجربوا
واللي بيستفيد على شيء لازم يفيد غيره ويدله على الصح

قريبا سوف يتوفر بالصيدليات ومتاجر الوكلاء في الوطن العربي


المنتج مستخلص من جنين حبة القمح

ويعمل المنتج على حرق الشحوم وتخليص الجسم من السموم , يتوقع خسارة ما بين 2 حتى 5 كيلو غرام في الشهر .
تظهر النتائج بعد الأسبوع الأول من الإستعمال
ومبدأ عمله : يلاحظ خروج العفن وترسبات الجسم من الأمعاء ويترافق تدريجياً مع شعور براحة ورشاقة بالجسم.
ويظهر تأثيره بشكل خاص في منطقة البطن والأرداف .
.. إحذروا التقليد ..
0060173170152 :Whatsapp

محبة الحياه 13-02-2016 10:45 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكووووووره اختى الغاليه
على النصائح المفيده

nogashafeek81 17-02-2016 06:30 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكورة يا اختى والله حاولت كثير لكن ماوصلت للنتيجة الصحيحة لكن نشكرك على مجهودك الكبير

نبع الحياة 20-02-2016 11:00 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرا عزيزتي على هذة النصائح وفقك الله

كوثرال 20-02-2016 06:23 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
جميل

mona seliman 21-02-2016 05:51 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكووووووورة على االموضوع الرائع والخطوات

afrodeat 25-02-2016 02:55 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
يسلموا على المعلومات المفيدة

sele 26-02-2016 04:37 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
thank you for information :0453:

Aya Ayoya 26-02-2016 05:10 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
يسلمووووووووووو

ameldonia 27-03-2016 07:22 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
معلومات قيمة

mariam foad 02-04-2016 03:38 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
يمكنك شرب شاى مثلج أو عصائر طبيعية أو دايت كولا بدون سكر بدلآ من شرب الصودا . وهذة المشروبات تقوم بحماية جسمك من 150 : 200 سعر حرارى
يمكنك إستخدام المرقة بدلآ من قلي اللحم والدجاج والخضروات في الزبدة كما يمكن إستبدال الزبدة بالكريم الحامض الفقيرة بالدهون علي البطاطس

ماريس 04-04-2016 04:12 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
حلو اوى انا كنت خالص مش هعمل رجيم تانى بس الكلام عجبنى وهجربه

beautiful 05-04-2016 09:52 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكوووورة حبيبتي تسلم ايدك على هالموضوع

minalavy 12-04-2016 11:56 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرااااااااااااااا

meriem0133 31-05-2016 03:26 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكورة على معلوماتك حول رجيم الكرش سريع لإزالة البطن

modah 18-06-2016 04:13 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
نصائح مهمة ٠٠ شكرا لك ٠٠٠

انـاقة انثـى 11-07-2016 03:23 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
يسلموووووو

elrsaam 24-07-2016 08:00 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
اترك اسمك ورقم جلوسك لتحصل على نتيجة الثانوية العامة

https://el**- /?p=2323

انشروا لأصدقائكم الي محتاجين النتيجه بتاعة اولادهم
thx all

اكرام طاجين 24-07-2016 09:24 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مرحبا كنت بمدينة جدا لكن بعد الاراديو و اتباع نظام صحيح أصبحت رشيقة

krestenrashad 26-07-2016 03:49 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرااا

nermoooo 26-07-2016 05:33 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرااااااا

عاشقه الاردن 15-01-2017 02:27 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
نصائح مفيده جدا
مشكوره

ايمان العاصي 17-01-2017 08:02 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكوووووووور

لينة ابوضفيره 02-02-2017 08:49 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
نصائح. روعه الله يعطيك العافيه

ورد العباد 05-02-2017 12:16 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
good

noor.hm 08-02-2017 11:08 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرا علي الموضوع

علاااا 07-03-2017 02:44 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
معلومات قيمة

رمز الهنا 14-03-2017 04:44 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
جززززززززززاكم الله خيرا وشكرا على المعلومات القيمة دى

مالكة الافق 17-03-2017 05:02 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...347a9efed6.gif

Queen N's Kit 20-05-2017 11:56 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
حلووووووووووووووو

hendmostafa 22-05-2017 03:19 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرا جزيلا علي هذا الموضوع المفيد

إيثار عرفات 12-07-2017 06:07 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكووور
موضوع مفيد و رائع

صحة top 14-07-2017 05:22 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرااا على الموضوع
معلومات قيمة..

meroelmalhy 12-08-2017 02:49 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
يسلموووووووووووو

manel M1 17-09-2017 11:42 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرااااااااااااااااااااااااااااا

هبة صلاح 23-09-2017 09:13 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
حبيبتي كل الطرق دي غلط فى غلط , و مينفعش انك تقللي من وجبات الطعام أبدا , انا قرأت قبل كده فى موضوع أسمه افضل طريقة لانقاص الوزن الزائد ان كل طرق الريجيم و الوصفات فاشلة تماما , حاولي تقرأيه أفضل , و ربنا يجازيكم خير يا رب

بنت الحبيب 24-09-2017 09:49 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مرحباا

المسيطرة 27-09-2017 11:11 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
دِمتِ بَصحٍة وُسعٍآدِهـ

ام هايہديہ 14-12-2018 05:26 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
موضوع رائع بوركت جهودك ووفقك الله وتسلم ايدك

be7awaa 28-12-2018 09:02 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
سلم يديكى الله يعطيك العافيه

دارين محمد 09-01-2019 03:27 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكورة علي الطريقة الجميله

fatima kharbs 18-01-2019 08:15 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
شكرا جزيلا

Ayat mohamed 24-01-2019 01:24 AM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
تسلموا

larakaya 29-01-2019 08:53 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
مشكووووووورة على الطرح المفيد
حبيبتي

ياسمين ياس 25-02-2019 10:01 PM

رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
 
تسلمي يعسل علي الموضوع الجميل ده


الساعة الآن 04:29 PM