كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
مع حلول شهر رمضان المُبارك، تسعى جميع السيدات إلى تزيين المائدة الرّمضانية بأشهى وألذّ الأطباق المنوّعة، بالإضافة إلى الحلويات العربيّة التي لا يمكنكِ مقاومتها. ولكن، تعاني كثيرات من مشكلة زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل؛ لذا تقدّم لكِ المعالجة الغذائيّة "كريستال أبي عاصي" بعض النصائح التي تُساعدكِ في الحفاظ على رشاقتك: ـ أثبتت الدراسات أنّ قلّة النوم تساهم في زيادة الوزن، لأنّها تفتح شهيّتك على الأكل.لذا، عليك أن تستمتعي بقسط وافرٍ من النوم، لا يقلّ عن 6 ساعات. ـ للماء أهميّة كبيرة، خصوصاً في خلال شهر رمضان، ما يدعوك إلى شرب لتر ونصف لتر من السوائل بين الإفطار والسّحور. ولكن، ابتعدي عن شرب الماء مباشرة عند الإفطار، لأنّه يقطع الشهيّة عن الطعام، وبالتالي يدفعك إلى التهام كميّة كبيرة من الحلويات. لذلك يُفضّل أن تشربي كوباً من الماء فقط عند وجبة الإفطار. ـ عليكِ التركيز على العصائر الطبيعيّة الطازجة، وابتعدي عن المشروبات المُحلاة. ـ تجنبّي إضافة كميّات كبيرة من البهارات إلى الأطباق، لأنّ معدة الصّائم غير قادرة على أن تستوعب الأطعمة الحادّة، أو الحريفة. ـ تجنّبي زيادة كميّات الأكل عند السّحور، وابتعدي عن الأطعمة الدسمة وغير الصحيّة. ـ وأخيراً، تجنّبي الإكثار من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لكونها تؤثر في نسبة "الأنسولين" في جسمك، ممّا يؤدّي إلى زيادة وزنك. |
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
تسلمى
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
الف شكر ياعسل |
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
جزاكي الله خيرا
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
نورتوو
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
:30:
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
mmmmmmmmmmmmvbn
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
thanks
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
00000000000000000000000000000000
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
=-=-================
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
```````````````````````````````
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
1111111111111111111111111
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
2222222222222222222222
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
.......................................
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
موضوع روعة
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
:13::30::12:
موضوع رااائع .... و معلومات مغيدة دمت في تألق |
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
روعه تسلم مشكوررررر
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
رائع تسلمى
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
مشكورة جداً على المواضيع الرائعه |
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
احسنت بارك الله بيك ...
|
رد: كيف تحافظين على رشاقتك في رمضان؟
شكررررررا
|
الساعة الآن 07:02 PM |