عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   العناية بالطفل (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=54)
-   -   تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس (https://adlat.net/showthread.php?t=374533)

موجه بحر 13-11-2018 07:42 PM

تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
.





https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a932f666d2.png





تحذر كل أم من أي حركة خاطئة ترتكبها عند تحريكها لمولودها؛ خوفاً من إصابة أي جزء من جسده بضرر لا تعلمه؛ لكن مدرب اللياقة البدنية “مصطفى” ينصح الأمهات بألا يخفن من تدليك أو تحركك جسد مولودك، فهو الآخر يحتاج إلى الرياضة، ولكن ربما تكون هذه الحركات أو التدليك خاصة بعض الشيء؛ حتى لا تؤذيه، خاصة أن أبحاثاً علمية كثيرة تؤكّد أن كثافة عظام الأطفال الذين يمارسون الرياضة ما بين 4-5 مرات أسبوعيًا أكبر من كثافة عظام الأطفال الذين لا يتمرنون رياضيًا، كما أنّ كتلة العضلات تكون أكبر وأقوى، ونشاط القلب والرئة أفضل، عند اتباع نشاط جسماني متتالٍ ووتيري.


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...51d2331ce1.jpg


* ضعي الطفل مستلقيًا على ظهره، وضعي إبهامك في كفه وشدي ذراعيه بالأصابع الأخرى، وافعلي نفس الشيء بالذراع الأخرى. ارفعي إحدى الذراعين فوق رأس الطفل ببطء ثم أرجعيها، وارفعي الأخرى ثم أنزليها.

*اقلبيه على بطنه وارفعي ذراعيه، وذلك لمد عضلات بطنه. بعد عدة مرات من هذا التمرين، ارفعي الجزء العلوي من جسمه عن الأرض. هذا التمرين يقوّي عضلات الظهر، ويساعده على حمل رأسه بشكل أفضل.

*ضعيه على ظهره وامسكي قدميه واضغطي عليهما بيديك. اثني الركبتين واضغطي للأسفل برفق باتجاه البطن، وكوني أكثر حذرًا إذا كان طفلك أصغر عمرًا.

*بينما يكون المولود ممددًا على ظهره، أمسكي جهة واحدة من كتفه وحركيها برفق للأسفل. أمسكي الذراع الأخرى واثني الكوع عدة مرات ثم لفيها حول الكتف صانعة دوائر كبيرة، وراقبي مدى شعور الطفل بهذا التمرين
.

*مدديه على ظهره وامسكي ذراعيه بيديك وادعمي الجزء الأمامي من الكتف في نفس الوقت، واجعلي ذراعيه يتقاطعان بحيث يشكلان حرف X. كرري هذا التمرين عدة مرات بتناسق.

*اقلبيه على بطنه، مدّي أصابعه وامسكي بطنه وصدره برفق. ارفعيه برفق ببطء. إذا كان عمر الطفل أكبر، يمكنك أن تدعمي المنطقة الأمامية من الكتف بذراعيك جاعلة الطفل يتحرك كالعصفور.

*ضعيه على بطنه، وامسكي قدميه وركبتيه بيديك ودحرجيه من الجهة اليمنى من بطنه إلى الجهة الأخرى. إذا أردت دحرجته من البطن إلى الظهر، فارفعي رجله وقدمه



ام مالك وميرنا 13-11-2018 10:23 PM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
جزاكِ الله خيرا

مريم 2 14-11-2018 12:02 AM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 

العدولة هدير 14-11-2018 03:13 AM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
رائع تسلم ايديك حبيبتى

موجه بحر 14-11-2018 08:24 PM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام مالك وميرنا (المشاركة 2927052)
جزاكِ الله خيرا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم 2 (المشاركة 2927075)

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير (المشاركة 2927124)
رائع تسلم ايديك حبيبتى


ميرسي على المرور

سنا المرحوم 21-11-2018 12:39 AM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
شكراً على الموضوع

اماني12 09-12-2018 08:32 PM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
جزاكي الله خيرا

pharaos_egypt 16-12-2018 12:52 PM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
يسلمووووووووووووووووووووا .. ألف شكررررررررررر

اسيل سليم 16-12-2018 10:36 PM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
روعة حبيبتى

حجز فندق 17-12-2018 06:53 PM

رد: تمرينات مولودك الرياضية من الشهر الثاني حتى الخامس
 
رااااااااااااااااائع


الساعة الآن 05:03 AM