عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   زيادة الوزن والتخلص من النحافة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=162)
-   -   اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية (https://adlat.net/showthread.php?t=150748)

ام اياد وباتول 30-05-2013 11:28 PM

اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
اذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكى يقل عن 18.5 انتى فى حاجة لتناول المزيد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن ليكون وزنك اكثر مثالية و اكثر ملائمة يمكن ان تحققى هذة الغاية بتناول كل انواع الاطعمة الدسمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة و البطاطس المقلية و المياه الغازية و تكونى عرضة للعديد من الاثار الجانبية و المشاكل الصحية على المدى البعيد يمكنك ذلك ولكن لماذا لا تكون زيادة الوزن من خلال تناول اطعمة زيادة الوزن و تكون صحية و لا تسبب اى اثار جانبية و تحقق لكى غايتك من زيادة الوزن؟ اطعمة زيادة الوزن الصحية تمد جسدك بما يحتاج اليه من سعرات حرارية و عناصر غذائية هامة قد يكون افتقدها لفترات طويلة. اطعمة زيادة الوزن تساعدك على زيادة الوزن التى تريدينها بسرعة فترة قصيرة اطعمة زيادة الوزن تتنوع بين البروتينات و الكربوهيدرات و الفواكه و الخضراوات امثلة على اطعمة زيادة الوزن الصحية 1 - الاطعمة الغنية بالاحماض الامينية مثل التونة السلمون السردين و المكسرات بأنواعها تساعدك على زيادة الوزن و تتميز بارتفاع قيمتها الغذائية 2 - اطعمة زيادة الوزن الغنية بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك و الحبوب كما يمكن تناول البروتين فى صورة مسحوق يباع فى الصيدليات و يمكن اضافته الى اللبن او العصائر. 3 - الفواكه المجففة اطعمة لزيادة الوزن لا غنى عنها اكثرى من تناول الفواكه المجففة التين - المشمش - الاراسيا - الزبيب - البلح 4 - اطعمة زيادة الوزن الاخرى العسل الاسود - الحلاوة الطحينية - زبدة الفول السودانى - الحلبة - الحلويات غنية بالسعرات خصوصا الحلويات بالمكسرات ولكنها منخفضة القيمة الغذائية من الامور الاخرى الهامة هو اضافة التوابل الى اطعمة زيادة الوزن لان التوابل تساعد على فتح الشهية. 5 - اطعمة زيادة الوزن تتضمن الكربوهيدرات تناولى الكربوهيرات بكثرة مكرونة - ارز - بطاطس - بطاطا ... الخ اكثرى من تناول العيش و الباستا و البيتزا و كل المشتقات من القمح. 6 - اطعمة زيادة الوزن تتضمن ايضا الفواكة الطازجة مثل الافوكادو و الموز و الخضراوات للحصول منها على اكبر قدر من السعرات الحرارية لزيادة الوزن. 7 - السلطات بكل انوعها سلطة خضرا - طحينة .. إلخ مع أضافة التوابل وزيت الزيتون تعد من اطعمة زياده الوزن لزيادة الوزن اكثرى من تناول اطعمة زياده الوزن خلال الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بينها مثل الكيك و الحلويات و المكسرات ..... الخ حتى تصلى الى الوزن المناسب الوزن الذى يشعرك بالراحة و الرضا.

حبى الوحيد 30-05-2013 11:51 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
يسلمووو

Frawla 31-05-2013 12:03 AM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
يسلمووو

Frawla 31-05-2013 12:04 AM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
يتصفح الموضوع حالياً : 7 (3 عدلات و 4 زائرة) ‏Frawla, ‏ندودى, ‏نونو العراقية

زهره التحرير 31-05-2013 12:15 AM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
يسلمووووو

مريم بنباري 31-05-2013 09:14 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
thank youuuuuuuuu ikhéi

ريــــرى 04-06-2013 10:17 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
مشكووووووورة

kkiko12 06-06-2013 07:16 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
شكرا كتير على هذه المعلومات رح جرب وارجعلك بخبر

دودو عبدالله 07-06-2013 09:57 AM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
جزاكي الله خيرا غاليتي
معلومه بقي للأخوات مؤشر كتلة الجسم أو Body mass index بيحسب كالآتي : الوزن/مربع الطول بالمتر
يعني تقسمي وزنك علي (طولك بالمتر تربيع)
اذا كانت النتيجه مابين 20 و 25 فده هو الوزن المثالي ليكي
اما المعادله اللي هي الوزن = الطول بالسنتيمتر - 100 دي ليست فعاله

ام بشار 09-06-2013 01:48 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
ربنا يخليك علي المعلومات دي

السفيرة عزيزة 09-06-2013 01:52 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
تسلمى

حسناء أحمد 22-06-2013 01:37 AM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
مشكوره

dimofuny 23-06-2013 05:56 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
مشكووووووره على الافاده موضوع رائع

العدولة اسراء 24-03-2014 02:04 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
https://1.bp.blogspot.com/-2AaRLIzVw...%D8%A7+(8).gif

رانيا اسماعيل 11-09-2017 12:31 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
موضوع رائع .جزاكي الله خير

نشوى حسن 26-09-2017 08:03 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
جزاكي الله خير على المعلومات الرائعة

حياه الروح 5 29-09-2017 09:02 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 

ام هايہديہ 14-12-2018 05:25 PM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
موضوع رائع بوركت جهودك ووفقك الله وتسلم ايدك

دارين محمد 09-01-2019 03:26 AM

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
 
ممتاز جدا


الساعة الآن 12:34 AM