هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
لكي تحصلي على رشاقه دائمه غيري عاداتك.....
اتبعي كل اسبوع 5 من النصائح التاليه.... اتمنى ان تفيدكم مجربه..... 1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمده 10 دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام, فانت فعلا بحاجه الى الطعام ولا ضرر ان اكلت. 2-كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام. 3- اختاري طعامك جيدا ولا تاكلي الا ما يستحق دخول معدتك. 4- لا تاكلي وانت واقفه حيث ان اتباع هذه الخطوه وحدها بفقدك نصف رطل اسبوعيا. 5- عودي نفسك على كثره الحركه حتى وانت جالسه فهذا يفقدك بعض السعرات الحراريه. 6- قومي يوميا بالتمارين الرياضيه. 6- اذا شعرت بالشبع فلا تاكلي المتبقي بالطبق. 7- لا تذهبي الى السوق لشراء الطعام وانت جائعه. 8- اشربي المياه بكثره فهي تنظف الجهاز الهضمي. 9- اكتبي قائمه بالسلبيات والمشاكل التي تسببها السمنه. 10-اكتبي قائمه بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد ان تكوني رشيقه. 11- لا تختلقي الاعذار لتناول اي طعام, فانت لا تخدعين الا نفسك. 12- اذا كانت وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه. 13- لا تتحججججججججججججي بعدم وجود وقت للتمارين فيمكنك القيام بها وانت تشاهدين التلفاز. 14- اذا دعيت الى مادبه او اكلت مع العائله تحدثي معهم حتى تاكلي ببطء وبكميات قليله. 15- قسمي وجبتك الى 3 اقسام.(خضروات وفواكه, النشويات, البروتينات) 16- لا تدفعي نفسك الى الجوع الشديد فهذا كفيل بان يجعلك تاكلين كميه كبيره. 17- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم. 18- اصعدي السلم بدل من استعمال المصاعد واذهبي مشيا الى الاماكن بدلا من السايره. 19- كلي الفاكهه بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات. 20 حاولي الانتهاء من اعمالك في نصف الوقت المعتاد( لتحرقي اكثر سعرات حراريه). منقول للفائدة |
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
يسلموووووو
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
يعطيكى العافيه احنا فعلا محتاجين تنظيم
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
شكرا حبيبتى ع النصايح المفيدة
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
يعطيكي الف عافيه |
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
شكراً شوشو
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
يتصفح الموضوع حالياً : 13 (1 عدلات و 12 زائرة) |
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
مشكوووووووووره حبيبتي
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
مشكورة يا قمر نصائحك ممتازه وتم التقيم لعيونك
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
افكار جميلة وسأتبعها لانني مشكلتي السمنة اموت بالرشاقة |
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
شكرا
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
الحمد لله أنا رشيقة ولكن بهذه النصائح سأزداد رشاقة . شكرا.
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
نصائح حلوة:30:
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
معلومات فعلا قيمه
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
بُوركت جهودك يا غاليه
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
شكراااااا يارب نسمع الكلام
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
يسلمووووو
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
مشكوررررر
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
موضوع مهم للغاية
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
احسنتي
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
ميرسي على المجهود ربنا يحفظك
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
الرياضة والنظام الغذائى اهم حاجة للرياضة
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
|
رد: هل انتي رشيــــــــــــــــــــــ ــــــــقة
شكررررررا
|
الساعة الآن 10:58 PM |