عدلات - كيفية حماية العين من أشعة الكمبيوتر

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b03b262ee1.gif

كيفية حماية العين من أشعة الكمبيوتر
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...46f4c43c41.jpg
أثناء جلوسك أمام شاشة الحاسوب، تتعرض عيناك إلى كم هائل من الأشعة الصادرة من شاشة الكمبيوتر، ولا يخفى على أحد خطورة تعرض العينين لهذه الأشعة الضارة التي قد تؤدي إلى أمراض خطيرة، لذلك فإن حماية العين من هذه الاشعة الضارة يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار أثناء استخدام الحاسوب أو الإنترنت، وخصوصاً لفترات طويلة، وبما أنه من شبه المستحيل أن نقلع عن استخدام الكمبيوتر، وخصوصاً من يرتبط عملهم بصلة مباشرة بالتعامل مع الكمبيوتر،
هناك بعض النصائح التي تحول دون التعرض لمشاكل فيما بعد:
❆1استرح 5 دقائق مقابل كل ساعة تقضيها أمام الجهاز، فقط ابعد نظرك لأبعد نقطة في الغرفة، وركز عليها بعيداً عن الشاشة.
❆2 يمكنك إغماض عينك أثناء نسخ الملفات أو الخطوات التي تأخذ بعض الوقت، فاستغل هذه الأوقات في إراحة عينيك.
3❆ اجعل مسافة بينك وبين الشاشة من 40 إلى 80 سم.
4❆ اجعل مستوى أعلى الشاشة، أسفل من المستوى الأفقي لعينيك، فهو وضع مريح للعين أن تنظر مباشرةً أو إلى الأسفل،
عن النظر للأعلى.
5❆ اجعل الشاشة تنظر للأعلى بزاوية 10 إلى 20 درجة.
❆6 تأكد من خلو شاشتك من أي أتربة أو بصمات أصابع، فإنها تؤثر على نظرك.
7❆ استعمل دائماً الخطوط الواضحة والكبيرة، عوضاً عن الخطوط الصغيرة أثناء القراءة.
❆8 استعمل إضاءة مناسبة في البيئة المحيطة بالجهاز، لا هي قوية ولا ضعيفة.
9❆ إذا كانت شاشتك تعكس الإضاءة، عليك تحريك الإضاءة بعيداً عنها أو وضع فلترا خاصا بذلك، فالإضاءة المنعكسة ستنعكس بالسلب على عينيك.
❆10 أثناء كتابتك، اكتب باللون الأسود على خلفية بيضاء، بعد ذلك ضع «الستايلات» التي تحبذ، لأن اللون الأسود على الخلفية البيضاء هو اللون الأكثر إراحة للعين.
11❆التأكد من خلو الشاشة من الغبار والأتربة وبصمات الأصابع فذلك يتسبب في حدوث مشاكل بالعين.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f10768c961.gif

المبحث الثاني ايضا نصائح من دراسات حديثة لكيفية حماية العين من أشعة الكمبيوتر
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a9f0f81042.jpg

❆تقليل انعكاس الوهج
يساهم تقليل انعكاس الوهج في تقليل تعب العين عند النّظر إلى الشّاشة، ويتمّ ذلك من خلال خفض الإضاءة المُحيطة، والتي تؤثّر على الشّاشة كالتعرّض لإضاءة نافذة قريبة، ويُمكن حلّ مثل هذه المواقف من خلال تعتيم النّافذة، أو تخصيص مصباح مكتبيّ، ووضعه على مكتب العمل، واستخدامه لتوزيع الإضاءة على المكتب بالتّساوي، ومن المُمكن كذلك توفير فلتر للشّاشة للمساعدة على تجنّب ذلك.
❆ضبط وضعيّة الشاشة
تتسبّب وضعيّة الشاة الخاطئة بإرهاق النّظر والرّقبة أثناء العمل على الكمبيوتر، لذا من الضروريّ حلّ هذه المُشكلة من خلال إعادة ترتيب المكتب، ووضع الشّاشة بحيث تكون أقلّ بقليل من مستوى النّظر، وعلى بُعد حوالي 50-70 سم من الوجه، ووضع حامل بجانب الشّاشة لتثبيت أيّ مواد ورقيّة عليه، والنّظر إليها بشكل مُباشر بدلاً من الانتقال بالنّظر ما بين الشّاشة والورق على المكتب.
❆ضبط إعدادات الشاشة
يُمكن اتّباع بعض النّصائح المُتعلّقة بتقليل إجهاد العين الناشئ عن النّظر لشاشة الكومبيوتر كما يأتي:

حجم النّص والتّباين: تُساعد عمليّة ضبط حجم النّص الذي يتم إنشاؤه أو قراءته، أو ضبط التباين ما بين لون الخط والخلفية على تحقيق الرّاحة للنّظر.
درجة حرارة اللّون: يُفيد تقليل درجة حرارة اللّون للشّاشة في تقليل كميّة اللّون الأزرق المُنبعث، وبالتّالي توفير راحة أكثر للنّظر؛ حيث تمتلك هذه الأشعة الزّرقاء طولاً موجياً قصيراً مُرتبطاً أساساً في التسبّب بإرهاق العين.

❆إراحة النظر
تُعدّ إراحة النّظر من الخطوات المهمّة عند الحاجة للنّظر المُستمر لشاشة العرض، ويُمكن تسهيلها من خلال تضمين قاعدة العشرين أثناء العمل على الشّاشة، وتعتمد هذه القاعدة على التوقّف عن النّظر على الشّاشة كلّ عشرين دقيقة، وتسليط النّظر على شيء على بُعد عشرين قدم أي ما يُقارب ستّة أمتار لمدّة عشرين ثانية، وإلى جانب ذلك يُحرص على أخذ استراحة والابتعاد تماماً عن شاشة الكومبيوتر كلّ ساعتين .
وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة ومتعكم بالصحة والعافية
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3928460514.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6210875842.gif