عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)
-   -   نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم (https://adlat.net/showthread.php?t=249204)

طُمُوحي الجنّة 11-07-2015 01:02 PM

نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...B%E2%80%AC.gif


نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم





https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ns-titre-1.png





دائما ما ينصبح باتباع رجيم صحى يعتمد على تغير نمط الحياة بشكل كامل عن الطرق انقاص
الوزن بدون رجيم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق والنصائح التى تساعد على تحفيف الوزن بدون رجيم .

لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة.

تناول عدد 5 او 6 وجبات يومية وتكون صغيرة وبهذا جسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولا تشعرى بالجوع مع مراعاة عدم الاكل ثم النوم مباشرة .

إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

لا تكثري من إضافة الملح إلى الطعام لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم.

شرب الماء بكثر والمحافظة على شرب كوب من الماء قبل الطعام بربع ساعة لتقليل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع بسرعة.

لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .

يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بثلاث ساعات على الأقل.




تجنبي الوجبات الغنية بالدسم

اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي البدائل الصحية، مثلا بدلا من ساندويش نقانق ومستردة ومايونيز، جربي النقانق مع الطماطم الطازجة والخس والخيار. أما اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر.
قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة:

100 غم بسكويت مالح
1 موزة
خبز صحي
سلطة فواكه
مشمش مجفف أو تمر


من تنسيق أم أمير
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...5963258741.gif


زاهرة الياياسمين 11-07-2015 01:58 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
يسلمووووووووو

جويريه 11-07-2015 02:05 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
يسلموووو غاليتي

طُمُوحي الجنّة 12-07-2015 03:19 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
منورررين حبيباتي

ربي اسئلك رضاك 16-07-2015 03:28 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
يسلموووووووو ^^

رويداء الهادي 17-07-2015 07:09 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
معلومات جميلة وحلوة يسلموو غاليتي بحاول اطبقى عسى انحف زيادة هههههههه

شكراً يا قلبي

nado0oshop 14-10-2015 03:39 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
شكرا عالمعلومة

احلام مستغانمى 26-10-2015 11:33 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
موضوع جميل جدا مشكوووره حبيبتى

العدولة هدير 10-08-2017 06:05 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a1dd1f75f1.gif

عنان السماء 10-08-2017 05:55 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
شكرا علي هذه المعلومات المفيدة

meroOoOoO 12-11-2017 09:49 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
احسنتى

MINA998 18-11-2017 03:19 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
الموضوع حلو لكن , خط المقال متعب قليلا

سمر سمر00 14-12-2017 09:53 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
ممتاز

حياه الروح 5 02-07-2018 06:03 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 

nevieen 16-07-2018 03:01 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
متشكره جدا

egyptcelia 23-07-2018 01:10 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
روعه تسلم مشكوررررر

dr-mona 24-07-2018 05:04 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
يسلمووووووووو

PinkHair 16-08-2018 08:47 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
مشكورة جدا على المواضيع الرائعه

الراقي الطبي 15-10-2018 01:02 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
احسنت بارك الله بيك ...

امل احمد 10 24-10-2018 06:05 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

hairtransland 24-10-2018 05:02 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (201)

randa maged 07-11-2018 10:47 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
بالتوفيق تسلم ايدك

hairtransland 08-11-2018 02:58 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
وَمِنْهُم مَّن يَقُولُ رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (201)

Yunetta 12-11-2018 02:04 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
يعطيك الف عافية

ديهية 06-12-2018 12:22 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
اتمني اضعف ادعولي

pharaos_egypt 16-12-2018 12:34 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
مليوووووووووون شكر

شريهان مينا 30-12-2018 05:41 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
حلووووووووووووووو قويسييييي

عبيرالازهار 22-01-2019 05:44 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
مشكوره على ايفادتنا
بموضوعك الرائع

شمرية انطاليا 10-02-2019 03:00 PM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
يسللللللممممموووو جد تسلم هلايدين

miho2019 02-03-2019 03:40 AM

رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
 
شكرا موضوع جميل


الساعة الآن 06:42 PM