رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8314e25cb2.gif لماذا يستخدم التفاح لإنقاص الوزن ؟https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0de983f651.jpg تعودنا دائما بأنه عند الحديث عن الرجيم نتحدث عن التفاح , فالتفاح من الفواكه المميزة و المثالية من يرغبون بتطبيق حمية غذائية , فهو من الأكلات الخفيفة و الصحية التي يمكن تناولها بين الوجبات لكي تشعرنا بالشبع و لا تكسبنا المزيد من السعرات الحرارية , و لذلك يعد رجيم التفاح الفعالمن أشهر أنواع الرجيم . هناك عدة أسباب تجعل من التفاح أكلة مثالية لإنقاص الوزن , و يرجع ذلك للأسباب التالية : رجيم التفاح الفعال
رجيم التفاح لإنقاص الوزن في 5 أيام في الغالب يتم تقديم التفاح كوجبة تكميلية للوجبات , و لكن في ذلك الرجيم يقدم التفاح كوجبة رئيسية لمدة 5 أيام , و يمكن لتلك الوجبة حرق الدهون في أسرع وقت و بكل فاعلية , و لكن يجب أن تقوم بمضغ الطعام بشكل جيد و أن تتناوله ببطء حتى تعطي الفرصة للمعدة للشعور بالشبع و ألا تتناول مقدار كبير من الأطعمة , و يفضل أن تكون وجبة العشاء وجبة خفيفة و ذلك للتمتع بنوم هادئ و لعدم اكتساب سعرات حرارية كثيرة . اليوم الأول من رجيم التفاحاليوم الأول يجب أن تشتمل كافة الوجبات على تناول التفاح فقط , فيمكنك تناول نحو 1.5 كيلوجرام من التفاح , و على الرغم من صعوبة تطبيق ذلك إلا أنه يجب تحمل الأمر للحصول على النتائج المطلوبة . اليوم الثاني من رجيم التفاحفي اليوم الثاني يتم تقليل كميات التفاح المتناولة و يتم تناوله بكميات معتدلة . اليوم الثالث من رجيم التفاحيتم تناول ثمار التفاح فقط و لكن بكميات معتدلة . يمكن تناول بعض الأطعمة المتنوعة بالإضافة إلى تناول التفاح , فيمكنك تناول ثمرة من التفاح و معها طبق من السلطة الخضراء و معهما 2 حبة من الجزر و ربع حبة بصل و تعد تلك الوجبة مثالية لمنتصف النهار . بالإضافة إلى أنه يمكن مضغ بعض أوراق النعناع في حالة الشعور بالضيق من رائحة البصل في الفم . التفاح من الفواكه المثالية ليتم تناولها ليلا , و لذلك يمكنك تناول بعض ثمار التفاح في وجبة العشاء و لكن يجب أن يؤكل بدون إسراف . تعتمد وجبة الإفطار على تناول شريحة واحدة من خبز الردة و معها شريحة من ديك رومي مدخن أو شريحة من الدجاج المشوي بالإضافة إلى ثمرة واحدة من التفاح . وجبة العشاءو بذلك يتم تغيير روتين تناول التفاح فقط حتى لا تشعر بالملل أو بالجوع الزائد . في وجبة الغداء يتم تناول ثمرة من التفاح و معها طبق من السلطة الخضراء , و 2 حبة من الجزر و ربع حبة بصل , و أيضا يمكن مضغ بعض أوراق النعناع لرائحة الفم . يمكن تناول ثمار التفاح حتى الشعور بالشبع و لكن يجب أن يكون تناوله باعتدال . اليوم الرابع من رجيم التفاحيتم تناول ثمرة تفاح متوسطة الحجم و معها شريحة من خبز الحبوب الكاملة , و يتم تناول معها شريحة من اللحم المشوي و لكن بشرط ألا يحتوي على الكثير من الدهون . اليوم الخامس من رجيم التفاحفي تلك الوجبة يتم إضافة أنواع أخرى من الأطعمة , فيتم تناول ثمرة من التفاح و معها طبق من الخضروات النيئة و طبق من السلطة الخضراء , و يضاف إلى الوجبة 200 جرام من اللحم البقري المشوي , أو يمكن استبدال اللحم بربع دجاجة مشوية . في تلك الوجبة يمكنك تناول ثمار التفاح و لكن بكميات معتدلة . يتم تناول ثمرة واحدة من التفاح و معها بيضة واحدة مسلوقة , بالإضافة إلى شريحة من خبز الحبوب الكاملة . رجيم التفاح الأخضر لإنقاص الوزنو تلك الوجبة يمكنها إمدادك بالطاقة الكافية ليوم كامل . يتم تناول ثمرة من التفاح و معها طبق من سلطة الخضار النيئ أو سلطة الخضار المسلوق و المتبل قليلا ( فلا يجب الإكثار من الملح ) , هذا بالإضافة إلى تناول 200 جرام من اللحم البقري المشوي أو يمكن استبدال اللحم ب 200 جرام من الدجاج المسلوق و لكن بدون جلد . يتم تناول ثمار التفاح و لكن يجب أن يكون تناوله بكميات معتدلة . يتم تطبيق هذا الرجيم لخمسة أيام أيضا و لكن باستخدام التفاح الأخضر , و هو يشابه الرجيم السابق و لكن يختلف في بعض النقاط , و يعود أهميته أيضا لأهمية التفاح الأخضر للصحة و للتغذية و للجسم بشكل عام , بالإضافة إلى احتواء التفاح الأخضر على أقل مقدار من السكر , فهو أقل أنواع التفاح في منسوب السكر . اليوم الأول من رجيم التفاح الأخضرو في ذلك الرجيم يتم الاعتماد على التفاح أيضا كوجبات رئيسية بالإضافة إلى بعض الوجبات الأخرى . في اليوم الأول يتم تناول نحو كيلو و نصف من التفاح الأخضر موزع على الثلاث وجبات . اليوم الثاني من رجيم التفاح الأخضريتم تناول كمية معتدلة من التفاح الأخضر . اليوم الثاني من رجيم التفاح الأخضرثمرة واحدة من التفاح الأخضر و معها طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون و لكن بدون زيت , و معهما شريحتين من الجبن خالي الدسم . ثمار التفاح الأخضر بكمية معتدلة . ثمرة من التفاح الأخضر و معها شريحة واحدة من خبز القمح الكامل بالإضافة إلى شريحة من مورتديلا الحبش . اليوم الرابع من رجيم التفاح الأخضرثمرة تفاح أخضر و معها طبق من السلطة الخضراء و 2 حبة من الجزر . كميات معتدلة من التفاح الأخضر . مطابقة لوجبة إفطار اليوم الثالث . اليوم الخامس من رجيم التفاح الأخضرطبق من سلطة الخضار المسلوق و لكن بدون بطاطس , و معها 200 جرام من التوتة و لكن بدون زيت , و يمكن إضافة عصير الليمون إلى السلطة أو إلى التونة . كوب من الحليب خالي الدسم و مع القليل من رقاقات الكورن فليكس بما تعادل مقدار كف اليد , بالإضافة إلى ثمرة تفاح أخضر . تحتوي وجبة الإفطار على تفاحة واحدة و شريحة من خبز القمح الكامل و معها بيضة واحدة مسلوقة . رجيم التفاح لمدة أسبوعثمرة واحدة من التفاح و معها طبق من سلطة الخضار النيئ , بالإضافة إلى 200 جرام من اللحم البقري المشوي أو يمكن استبداله ب 200 جرام من الدجاج لكن بدون جلد . كميات معتدلة من ثمار التفاح الأخضر . و يتم إتباع ذلك الرجيم لمدة أسبوع . اليوم الأول و الثانييعتمد اليومين على تناول ثمار التفاح بكميات مناسبة حتى الشعور بالشبع , و يتم تناول الماء و المشروبات الساخنة و لكن يفضل الابتعاد عن الكافيين . اليوم الثالث و الرابعيتم تناول الحليب أو الزبادي خلال الوجبات الرئيسية الثلاث . اليوم الخامس و السادس و السابعيتم تناول الأطعمة المختلفة و لكن بشرط أن تكون خالية من الدهون , بالإضافة إلى تناول الأناناس بكثرة و ذلك لأنه يعمل على حرق الدهون . رجيم التفاح لمدة 7 أياماليوم الأول و الثاني يتم تناول ثمار الفاكهة خلال الوجبات الثلاث مع تناول الماء بكثرة . اليوم الثالث و الرابعتناول أنواع مختلفة من الحليب و الجبن و لكن بشرط أن تكون خالية الدسم . اليوم الخامس و السادسيتم تناول فاكهة الكيوي و الأناناس . اليوم السابعيمكن تناول مقدار من اللحم المشوي و لكن يجب أن تكون الكمية معتدلة . تنبيهات و نصائح هامة عند تطبيق رجيم التفاحبعد الانتهاء من الرجيم سوف تجد نفسك قد خسرت مقدار جيد من الكيلوجرامات , و لكن لا يسعنا تحديد عدد الكيلوجرامات المفقودة نظرا لاختلاف طبيعة كل جسم عن الآخر , و لكن هناك بعض النقاط الهامة التي يجب أن تراعى عند تطبيق رجيم التفاح , و هي كالتالي : سلبيات رجيم التفاح
هناك بعض الحالات التي لا يمكن معها إتباع رجيم التفاح و هي كالتالي :
و من هنا يتضح مدى أهمية في إنقاص الوزن و لكن يجب الالتزام بالتحذيرات و طرق إتباعه حتى يتم فقدان الوزن بشكل سليم و بدون التعرض لأية مشكلات صحية . https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7aff3a9d53.gif |
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن
شكرا جزيلا على الموضوع الاكتر من رائع
|
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
تسلم ايدك يا قمر |
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
جزاك الله خيرا
|
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
(( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ))
|
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
موضوع جيد يستحق التجربة
|
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
شكرا على محهودك اختى الكريمة
|
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
تسلمين حبيبتي
|
رد: رجيم التفاح الفعال لإنقاص الوزن في 5 أيام فقط, الخطوات الامنة لاتباع رج
مشكورة
|
الساعة الآن 09:16 PM |