https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f4aeb707c2.gif

يعانى الكثير من الاشخاص عند اتباع انظمة الرجيم من الشعور بالجوع بشكل كبير، فالشعور بالجوع وعدم القدرة على السيطرة على النفس من تناول الاطعمة سبب رئيسي لفشل العديد من الانظمة الغذائية التي يتبعها البعض مما قد يفقدهم الامل في التخلص من الوزن الزائد.



لذا، فعند اتباع انظمة الرجيم يجب اتباعها بشكل صحيح والتعرف على اهم الاطعمة التي تجعلنا نشعر بالشبع خلال الرجيم، مما يجعلنا نستطيع المداومة على اتباع النظام الغذائي لفترة طويله ومن ثم ينقص وزننا، والاطعمة التي تجعلنا نشعر بالجوع اكثر مما يجعلنا نحصل على المزيد من السعرات الحرارية ويجعل لدينا رغبه في تناول كميات اكبر من الطعام، وسوف نعرض لكم اهم الاطعمة التي تجعلنا نشعر بالجوع وتجعلنا نقبل على تناول المزيد من الطعام.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7b2a95b821.gif

العصائر المصنعة والسموثي

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...003b51fd1.jpeg


العصائر الطبيعية المصنوعة في المنزل والتي تحتوي على نسبة قليله من السكر تكون صديقة للرجيم، اما العصائر المعلبة المصنعة فهي الخيار السيء المضر بالصحة. حيث ان تلك العصائر تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات بالإضافة الى انها تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة مما يجعلها مضرة للجسم وتشعرنا بالخمول بالإضافة الى ان نسبة السكر الصناعية العالية الموجودة فيها تهضم في الجسم بشكل سريع جدا وتجعل الجسم في حاجة الى تناول الطعام بسرعة كبيرة، والسموثى ايضا يعد من المشروبات التي تجعلنا نشعر بالجوع بسرعة جدًا حيث يضاف إليه لبن دسم للغاية وكمية كبيرة جدا من السكر مما يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7b2a95b821.gif

الكعك والكوكيز


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...627abb6f22.jpg

تعد من اكثر الاشياء التي تزيد في الوزن وتجعلا نحصل على الكثير من السعرات الحرارية، فالكعك والكوكيز يحتوي كل منهما على نسبة عالية جدا من السكريات والدهون المشبعة والغير مشبعة والكربوهيدرات، وبالتأكيد كل هذه المكونات الموجودة بها تعطي الجسم الكثير من السعرات الحرارية بالرغم من عدم الشعور بالشبع عند تناولها، ونظرا لطعمها اللذيذ لا يمكن للشخص ان يتناول قطعة واحدة منها فيتناول الشخص كميات كبيرة من هذه الحلوى ومع ذلك لا يشعر بالشبع مهما اكل منها، حتى عند الشعور بالشبع بعد تناول كميات كبيرة فأن هذا الشبع لا يدوم الا لفترة قصيرة للغاية لان نسبة السكريات العالية الموجودة في الكوكيز والكعك تجعلنا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7b2a95b821.gif

البيتزا

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ddb5a2ec3.jpeg

تعد البيتزا من الاطعمة اللذيذة التي يقبل على تناولها الجميع، ولكن البيتزا من الاطعمة التي تزيد الوزن بشكل كبير وتجعلنا نشعر بالجوع بعد فترة قليله من تناولها، وتحتوى البيتزا على الكثير من المكونات التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير جداً فتحتوى على كمية كبيرة من النشويات والدهون وخاصة اذا كانت تحتوى على الكثير من انواع الجبن كما انها تحتوى على الكربوهيدرات وتتحول كمية النشويات الكبيرة الموجودة بها الى سكريات مما يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة عند تناولها، فاذا كنتي ترغبي كثيراً في تناول البيتزا فيفضل صنع البيتزا في المنزل لتكون اخف ولا تحتوى على نسبة دهون عالية ويفضل ايضا صنع بيتزا الخضراوات التي لا تحتوى على الجبن وتناول قطعة صغيرة منها لأنها تحتوى على الكثير من السعرات.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7b2a95b821.gif

البطاطس المحمرة

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a7bc607d1.jpeg


تعد رقائق البطاطس المحمرة من أكثر انواع الاطعمة التي تقضى على الرجيم وتزيد الوزن بشكل ملحوظ، حيث تحتوي البطاطس المحمرة على مزيج من النشويات والدهون والاملاح، وعند تناول البطاطس المحمرة تقدم بجانب الخبز مما يجعلنا نتناول كميه كبيرة جدا من النشويات التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ، وكل هذه الكمية من النشويات تتحول في الجسم الى سكريات ودهون مما يجعلنا نشعر بالجوع بعد فترة قصيرة جدا من تناول كميات كبيرة من البطاطس المحمرة بسعرات حرارية كثيرة للغاية.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7b2a95b821.gif

المشروبات الغازية الخاصة بالدايت


من اكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها معظم من يتابعون انظمة غذائية هو الاجواء الى شرب المشروبات الغازية الدايت بدلا من المشروبات الغازية العادية حيث انهم يزعمون انها لا تسبب زيادة في الوزن ولكن هذا الامر خاطي تماماً، فالمشروبات الغازية الدايت تحتوى على نسبة عالية جدا من السكريات المصطنعة التي تسبب اضرار بالغه للجسم وترفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، كما ان شرب هذه المشروبات يجعلنا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة لذا يجب الحرص على الابتعاد تماما عن أي نوع من المشروبات الغازية سواء الدايت او العادية اثناء اتباع الانظمة الغذائية


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7b2a95b821.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8d663a04f6.gif