عدلات - عاوزة تتخلصى من النحافة .جسمك مضايقك تعالى ورايا

https://upload.3dlat.com/uploads/13764118985.gif

زيادة الوزن والقضاء على مشكلة النحافة وقلة الوزن

زيادة الوزن والتخلص من النحافة وقلة الوزن عن الوزن الطبيعى تبحث عنة الكثير من الفتيات للتخلص من مشكلة النحافة ،ويساعد رجيم زيادة الوزن على أكتساب بعض الكيلوجرامات فى الجسم . ويجب عند تطبيق رجيم زيادة الوزن لعالج النحافة ان يركز على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم حتى لا يؤثر على اى من وظائف الجسم الاخرى ، بالاضة الى ان رجيم زيادة الوزن يعتمد بشكل كبير على الإكثار من تناول البروتين وليس الدهون حتى لا تسبب كثرة الدهون مشاكل صحية للجسم .

https://www.todaywomenhealth.com/wp-...78-150x150.jpg

اكتساب الوزن للتخلص من النحافة يجب ان يقوم على التنوع حتى لا تصابى بملل الريجيم مما يدفعك للتوقف عن رجيم زيادة الوزن .

من المعرف ان الريجيم يساعد على انقاص الوزن وعلاج النحافة يتطلب زيادة الوزن ، فهل اسم ريجيم زيادة الوزن صحيح ؟ الاجابة بنعم فكلمة ريجيم تعنى نظام معين وهى تطبق على انقاص الوزن او زيادة الوزن ، فتسمية رجيم زيادة الوزن بذالك الاسم هى تسمية صحيحة فهى تعنى نظام لزيادة الوزن .

واليك أفضل برنامج رجيم لزيادة الوزن وللتخلص من النحافة

رجيم زيادة الوزن : وجبة الافطار

2 شريحة من التوست الابيض + معلقة كبيرة من المربى + كوب من اللبن كامل الدسم

أو

كوب لبن رائب + 3 بيضات مسلوق او مقلى بزيت الزيتون + حبة خيار + قطعة جبن دوبل كريم

أو

كوب من عصير الموز باللبن + قطعة جبن دوبل كريم + شريحة توست ابيض + قطعة من الحلاوة الطحينية

رجيم زيادة الوزن : وجبة الغذاء

نصف فرخة مشوية + اربع ملاعق ارز او مكرونة + كوب من عصير الموز باللبن

أو

ثلاث حبات من البرجر المشوى + شريحيتن من التوست + ربع طبق من البطاطس المحمرة والمصفاة من الزيت جيدا

أو

نصف كيلو سمك مشوى او فيلية مشوى + اربع ملاعق أرز + سلطة طحينة او سلطة بابا غنوج

رجيم زيادة الوزن : وجبة العشاء

شريحة ستيك مشوى + ثلاث ملاعق من الارز أو المكرونة + سلطة كول سلو

أو
نصف دجاجة مشوية + كوب من الزبادى + ربع طبق من البطاطس المحمرة والمصفاة من الزيت جيدا

نصائح لزيادة فاعلية رجيم زيادة الوزن والتخلص من النحافة

– البروتين هام جدا فى رجيم زيادة الوزن فلا تستغنى عنة فى الوجبات

– لزيادة الشهية للطعام يمكن تناول كوب من الايسكريم يوميا أو عصير الجزر والبرتقال

– ممارسة الرياضة تساعد على استفادة الجسم من رجيم زيادة الوزن وتحقق نتائج رائعة وليس كما يقال انها تسبب النحافة حيث تساهم فى بناء العضلات واستهلاك البروتين لزيادة الوزن .

– شرب الماء والعصائر بكثرة يوميا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم مما يساعد على زيادة الوزن

https://upload.3dlat.com/uploads/13764123374.gif