https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f7e235c9a2.gif

8 خطوات تساعدك على إنقاص الوزن من دون رجيم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a1194ae111.jpg

إنقاص الوزن أصبح من أكثر الأمور التي تشغل بال المرأة، لأنها ترغب في الوصول إلى الجسم المثالي الخالي من التكتلات الدهنية، لذا نعرض لك في هذا المقال أهم وأفضل 8 خطوات والتي تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع حمية قاسية.


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif

تناول الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر كثيرة، حيث إنه يعمل على تقوية مناعة الجسم ويساعد على حرق الدهون بصورة أسرع.

تناول الماء
يعد الماء من العوامل الأساسية التي تساعد على إنقاص الوزن، إضافة أن الماء يساعد على تسريع عملية الهضم والتخلص من الأملاح الضارة، لذا احرصي على تناول 8 أكواب يومياً على الأقل


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif

تناول الطعام ببطء
حيث إن تناول الطعام ببطء يساعدك عزيزتي على الشعور بالشبع سريعاً، إضافة إلى تسريع عملية الهضم وبالتالي يساعدك على إنقاص وزنك سريعاً.

ممارسة رياضة المشي
المشي مهم جداً؛ لأنه يحافظ على اللياقة البدنية، إضافة أنه يساعد على حرق الدهون بصورة أسرع، لذا احرصي عزيزتي على المشي يومياً لمدة نصف ساعة، وستلاحظين أن وزنك ينقص.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif

عدم تناول المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية يعد من أكثر الأسباب التي تؤدى إلى زيادة في الوزن، لذا يجب الابتعاد عن تناولها، ويمكنك استبدالها بالعصائر الطازجة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif

عدم تناول الأغذية المصنعة والوجبات السريعة
تحتوي الأطعمة المصعنة والوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، إضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية التي لا تعطي الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء جسم صحي، لذا احرصي على تناول الأطعمة الصحية لكي تستطيعي إنقاص وزنك.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif

الابتعاد عن تناول بعض الفواكه والخضروات
يعتقد البعض أن الخضروات والفواكه تساعد على إنقاص الوزن، وهذه معلومة صحيحة بنسبة 50 في المائة، لأن هناك مجموعة من الفواكه والخضروات التي تساعد على زيادة الوزن عند تناولها مثل البطاطس والبقوليات والأرز وفى الفاكهة التمر والموز والمانجو والتين.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif

تقسيم الوجبات على مدار اليوم
تقسيم الوجبات على مدار اليوم من أهم الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك حتى تعطي الجسم الوقت الكافي لحرق السعرات الحرارية بين كل وجبة وأخرى، لذا احرصي على تناول من 4 إلى 5 وجبات يومياً.

©
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ab964edb14.gif