عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   اكلات للرجيم واطباق صحية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=17)
-   -   سجق نباتي مع خضراوات مشوية (https://adlat.net/showthread.php?t=50767)

sweet flower 27-03-2012 11:42 PM

سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

إزيكم يا بنات

جبتلكم النهرده وجبة خفيفة وصحية

وهي السجق النباتي مع الخضراوات المشوية

:smile3:
المقادير


لشوربة الخضروات

4 كوب ماء

1 جزر ( قطع صغيرة)

1 كرفس ( قطع صغيرة)

1 بصل متوسط ( جوانح)

ملح وفلفل

ورق غار، قرنفل، حبهان ( هيل)

للسجق

2 كوب جزر مسلوق

2 كوب بطاطس مسلوقة

2 كوب بطاطا حلوة مسلوقة

1/2 كوب دقيق حمص

ملح وفلفل

1 ملعقة صغيرة بهارات

1 ملعقة صغيرة بابريكا

1/2 ملعقة صغيرة شطة ناعمة ( إختياري)

1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون

1 ملعقة صغيرة قرفة

3 ملعقة كبيرة صنوبر محمص

للخضروات المشوية

1 بصل متوسط (جوانح)

1 كوب فلفل ألوان ( عيدان رفيعة)

2 ملعقة كبيرة زيت

1 ملعقة كبيرة دبس رمان


الطريقة


- يُوضع الماء في إناء عميق على نار متوسطة، يُتبل بالملح والفلفل وباقي التوابل ثم يُترك حتى يبدأ في الغليان.

- يُضاف الجزر، الكرفس والبصل ويُترك الخليط حتى يغلي مرة أخرى ثم تُخفف الحرارة ويُترك على النار لمدة حوالي نصف ساعة.

- في تلك الأثناء، يُهرس كل من الجزر، البطاطس والبطاطا ( بعد التخلص من القشر) ثم يُخلط الثلاثة في وعاء عميق مع دقيق الحمص حتى تتداخل المكونات تماماً.

- تُضاف التوابل كلها والصنوبر مع العجن باليد أو باستخدام ملعقة خشبية حتى تختفي التوابل وتتداخل مع خليط الخضروات المهروسة.

- تُفرد ورقة ألومنيوم مستطيلة الشكل على سطح أملس، يوضع فوقها ورقة بلاستيك شفافة بنفس الشكل والحجم.

- يُوضع حوالي 2 ملعقة كبيرة من خليط الخضروات على البلاستيك ثم يُلف حولها البلاستيك مع ورق الألومنيوم على شكل اسطوانة رفيعة بطول 8 سم تقريباً وبسُمك 2/1 1 سم.

- يُقفل طرفي ورق الألومنيوم من الناحيتين بإحكام، وتُكرر العملية مع باقي كمية الخليط.

- تُوضع لفائف الألومنيوم داخل شوربة الخضروات، تُترك لمدة 45 دقيقة تقريباُ ثم تُنشل وتُترك لتبرد قليلاً.

- يُزال ورق الألومنيوم والبلاستيك ثم يُرص السجق على سطح شواء ساخن مع التقليب المستمر حتى يأخذ علامة الشواء من كل الجوانب.

- على نفس الشواية، يُسخن قليل من الزيت ثم تُشوى الخضروات (البصل والفلفل الألوان) وتُقلب بإستمرار حتى تمام النضج.

- تُوضع الخضروات المشوية على طبق التقديم ثم يُرص فوقها السجق ويُزين بقليل من دبس الرمان وحبات الصنوبر المحمصة.

قوت القلوب 2 28-03-2012 12:41 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 

sweet flower 28-03-2012 12:45 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
نورتيني يا جميلة


sweet flower 28-03-2012 12:46 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
يتصفح الموضوع حالياً : 2 (2 عدلات و 0 زائرة) ‏sweet flower, ‏zozoweza

منورة يا زوزو يا جميلة

:)

tayssier 28-03-2012 12:52 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 

يجنن .. تسلم الأيادى ياقمر

sweet flower 28-03-2012 12:54 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
نورتيني يا جميلة


قوت القلوب 2 02-04-2012 03:02 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 

ريموووو 02-04-2012 07:17 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
شكرا ياعسل

sweet flower 06-05-2013 02:44 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
منرين حبايبي ♥

مايا علي 06-05-2013 03:52 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
تسلمي ياسكرة

sweet flower 06-05-2013 10:04 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
منورة حبيبتي

baby_face 25-05-2013 12:39 AM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
شكرا على المجهود

sweet flower 15-11-2013 06:43 PM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
نورتوني

الملكة نفرتيتي 20-11-2013 02:40 PM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
https://upload.3dlat.com/uploads/13460054098.gif

sweet flower 21-11-2013 07:59 PM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 
نورتيني ☺

حياه الروح 5 02-07-2018 05:33 PM

رد: سجق نباتي مع خضراوات مشوية
 


الساعة الآن 05:47 AM