عدلات - ﻟﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺷﺪﺓ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ 7 ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺗﻜﺴﺒﻚ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺼﺤﺔ , كيفية التخلص من النحافة

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...81225aad51.gif

ﻟﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺷﺪﺓ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ 7 ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺗﻜﺴﺒﻚ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﺼﺤﺔ

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...a7bd79e013.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...d40b137e01.jpg

ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺇﻟﻘﺎﺀ ﺍﻟﻀﻮﺀ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻨﺎ ﺍﺗﺒﺎﻉ

ﺃﻧﻈﻤﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ، ﺇﻻ ﺃﻧﻨﺎ ﻧﺎﺩﺭﺍ ﻣﺎ ﻧﺴﻤﻊ ﻋﻦ ﺍﻷﻧﻈﻤﺔ

ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻻﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺷﺪﺓ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ .

ﻓﺨﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻳﺮﻭﻥ ﻓﻲ ﺷﺪﺓ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﺍﻟﺘﻲ

ﻳﺸﻜﻠﻬﺎ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ.

ﻭﻳﻠﺠﺄ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ ﻣﻤﻦ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮجﺮﺍﻣﺎﺕ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ

ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻘﺎﺑﻞ ﺃﺿﺮﺍﺭﺍ ﺻﺤﻴﺔ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻧﻮﺍﻋﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ

ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻐﺮﺽ ﻭﺗﻜﺴﺐ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻟﻜﻦ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺁﻣﻨﺔ

ﻭﺩﻭﻥ ﺇﺣﺪﺍﺙ ﺃﻱ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺻﺤﻴﺔ، ﺑﺤﺴﺐ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﻧﺸﺮﻩ ﻣﻮﻗﻊ "ﺑﻮﻟﺪ ﺳﻜﺎﻱ"

ﺍﻟﻤﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...37ba2c52e3.gif

من الأطعمة الصحية التى تكسب الوزن هى :

1- ﺍﻟﺠﻮﺯ (ﻋﻴﻦ ﺍﻟﺠﻤﻞ )

ﻓﻬﻮ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻭﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ. ﻓﻴﻤﻜﻦ

ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺣﻮﺍﻟﻲ 30 جﺮﺍﻣﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻮﺯ (ﺍﻟﻌﻴﻦ ﺍﻟﺠﻤﻞ) ﻟﻮﺟﺒﺎﺗﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ

ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ إﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ

ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻤﺦ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ ﺍﻟﺴﻲﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...37ba2c52e3.gif

2- ﺍﻷﺟﺒﺎﻥ :

ﻭﺷﺮﻳﺤﺔ ﺍﻟﺠﺒﻦ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺣﻮﺍﻟﻲ 100 ﺳﻌﺮﺓ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻟﺬﺍ

ﻓﻠﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ، ﻋﻠﻴﻪ تناولها ﻓﻬﻲ ﻣﺼﺪﺭ

ﺭﺋﻴﺴﻲ ﻟﻠﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ "B12" ويجب عليه ﺈﺩﺧﺎﻝ ﺍﻷﺟﺒﺎﻥ

ﺑﺄﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺿﻤﻦ ﻧﻈﺎﻣﻪ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...37ba2c52e3.gif
3- ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ

ﻓﻬﻲ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ

ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e0c93812b4.gif

4- ﺯﺑﺪﺓ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺴﻮﺩﺍﻧﻲ

ﻓﻬﻲ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ

ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺷﺪﻳﺪﻱ ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e0c93812b4.gif

5 - ﺍﻟﺒﻴﺾ

ﻓﻄﺒﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﻤﺨﻔﻮﻕ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ

ﻭﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﺯﻥ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7bcc6fb876.gif

6- ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ

ﻓﻘﺪ ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﻗﻄﻌﺔ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ

ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﺇﺣﺪﺍﺙ

ﺃﻱ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺻﺤﻴﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7bcc6fb876.gif

7- الحليب :

ﻓﻬﻮ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍ ﻭﺍﻟﺘﻲ

ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺟﺴﻤﻚ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ

(ﺑﻌﻴﺪﺍً ﻋﻦ ﺍﻷﻧﻮﺍﻉ ﺧﺎﻟﻴﺔ ﺍﻟﺪﺳﻢ ). :0451:

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...32f6ce66d2.gif