منتدى عدلات

منتدى عدلات (https://vb.3dlat.com/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://vb.3dlat.com/forumdisplay.php?f=31)
-   -   10 انشطة تساعد على التخسيس (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=348647)

DODE MOHAMED 01-08-2017 10:17 PM

10 انشطة تساعد على التخسيس
 
1- حركة الرجلين " التململ " : وهي هز الرجلين عند التوتر فتحرق سعرات حرارية بين 300 : 350 سعر حراري في اليوم وقد يزيد بناء على سرعة حركة الرجلين او تكرار الحركة.

2. الضحك : ان الضحك لمدة 15 دقيقة يوميا يزيد من فقدان الجسم و حرق سعراتة الحرارية بمعدل 40 سعر حراري

3. تناول الفلفل اللاذع: حيث يزيد هذا من عملية الايض ويساعد بفقد السعرات الحرارية بمعدل 50 سعر حراري يوميا

4. تناول علكة خالي من السكر : يعمل تناول و مضغ العلكة على فقدان مايعادل 11 سعر حراري في الساعه .

5. التنظيفات المستمرة في المنزل وغسل الملابس : يعمل غسل الملابس و التنظيف لحرق مايقارب 170 سعر حراري في الساعه الواحدة

6. غسل السيارة : تعد القيام بغسل السيارة هي من افضل الانشطة التي تساعد على فقدان الدهون حيث تتعمل على فقدان حوالي 240 سعر حراري في الساعه .

7. التسوق : ان التسوق و التبضع داخل السوبر ماركت يعمل على فقدان مالايقل عن 156 سعر حراري في الساعه.

8. شرب الماء المثلج : فقد اثبتت الابحاث ان شرب الماء المثلج يفقد الجسم حوالي 123 سعر حراري في اليوم حيث يقوم الجسم بمجهود للمحافظة على درجة حرارتة.

9.الحركة وعدم النوم على السرير : ان الراحة و الاستلقاء على السرير يعمل على فقدان 88 سعر حراريا في الساعه لكن الحركة تزيد من فقدان السعرات الحرارية بصورة اكبر.

10. الرقص : ربما لايعلم الكثيرين ان الرقص لمدة 20 دقيقة يقوم بحرق 100 سعر حراري.

zozza1 03-08-2017 03:34 PM

رد: 10 انشطة تساعد على التخسيس
 
مشكووووووووووووووووووور

maroia 07-08-2017 10:33 PM

رد: 10 انشطة تساعد على التخسيس
 
:13::30::12:
موضوع رااائع .... و معلومات مغيدة دمت في تألق

miiss 09-08-2017 09:19 PM

رد: 10 انشطة تساعد على التخسيس
 
موضوع روعة يسلمو

meroOoOoO 12-11-2017 09:50 PM

رد: 10 انشطة تساعد على التخسيس
 
احسنتى

MINA998 18-11-2017 03:16 AM

رد: 10 انشطة تساعد على التخسيس
 
موضوع جميل و معلومات مفيدة جدا


الساعة الآن 04:16 PM