نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...B%E2%80%AC.gif نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ns-titre-1.png دائما ما ينصبح باتباع رجيم صحى يعتمد على تغير نمط الحياة بشكل كامل عن الطرق انقاص الوزن بدون رجيم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق والنصائح التى تساعد على تحفيف الوزن بدون رجيم . لا تهملي وجبة الإفطار أبدًا، سواء في العمل أو المنزل..هي أول خطوة نحو وزن سليم وصحة جيدة. تناول عدد 5 او 6 وجبات يومية وتكون صغيرة وبهذا جسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولا تشعرى بالجوع مع مراعاة عدم الاكل ثم النوم مباشرة . إحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات, كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة . لا تكثري من إضافة الملح إلى الطعام لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم. شرب الماء بكثر والمحافظة على شرب كوب من الماء قبل الطعام بربع ساعة لتقليل الشعور بالجوع والاحساس بالشبع بسرعة. لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين . يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بثلاث ساعات على الأقل. تجنبي الوجبات الغنية بالدسم اذا كنت تشتهين الحلويات فجربي أولا تناول بعض الفواكه المجففة أو ملعقة عسل صغيرة بدلا من السكاكر والحلويات. يمكنك أيضا تناول بعض المربى. جربي البدائل الصحية، مثلا بدلا من ساندويش نقانق ومستردة ومايونيز، جربي النقانق مع الطماطم الطازجة والخس والخيار. أما اذا كنت تشتهين المشروبات الحلوة، فجربي الانواع المصنوعة من الحليب قليل الدسم وبدون كريمة وبدائل السكر. قائمة بالوجبات الصحية الخفيفة المقترحة: 100 غم بسكويت مالح 1 موزة خبز صحي سلطة فواكه مشمش مجفف أو تمر من تنسيق أم أمير https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...5963258741.gif |
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
يسلمووووووووو
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
يسلموووو غاليتي |
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
منورررين حبيباتي
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
يسلموووووووو ^^
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
معلومات جميلة وحلوة يسلموو غاليتي بحاول اطبقى عسى انحف زيادة هههههههه
شكراً يا قلبي |
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
شكرا عالمعلومة
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
موضوع جميل جدا مشكوووره حبيبتى
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
شكرا علي هذه المعلومات المفيدة
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
احسنتى
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
الموضوع حلو لكن , خط المقال متعب قليلا
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
ممتاز
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
متشكره جدا
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
روعه تسلم مشكوررررر
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
يسلمووووووووو
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
مشكورة جدا على المواضيع الرائعه |
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
احسنت بارك الله بيك ...
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (201)
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
بالتوفيق تسلم ايدك
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
وَمِنْهُم مَّن يَقُولُ رَبَّنَا آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي الْآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ (201)
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
يعطيك الف عافية
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
اتمني اضعف ادعولي
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
مليوووووووووون شكر
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
حلووووووووووووووو قويسييييي
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
مشكوره على ايفادتنا
بموضوعك الرائع |
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
يسللللللممممموووو جد تسلم هلايدين
|
رد: نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم
شكرا موضوع جميل
|
الساعة الآن 08:53 PM |