النَّعْنَاع فوائدة وأضراره، تعرفي على فوائد النعناع وأضراره
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b03b262ee1.gif النَّعْنَاع فوائدة وأضراره، تعرفي على فوائد النعناع وأضراره https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...642698ca01.gif النَّعْنَاع أو النَّعْنَع أو النُّعْنُع هو جنس من النباتات يتبع الفصيلة الشفوية من رتبة الشفويات، ويضم ما بين 42 نوعاً مقبولاً وعشرات الأنواع غير المؤكدة.، وتحدث الهجائن بين الأنواع بشكل طبيعي. نباتات هذا الجنس عشبية معمرة ذات رائحة نفاذة محببة. والنعناع واحد من النباتات المشهورة التى تدخل فى إعداد المشروبات والأطعمة، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ولكن الإكثار من تناوله يؤدى إلى آثار جانبية ضارة على صحة الجسم ____________________________________ فوائد النعناع كتيرة منها علاج القولون العصبى ونزلات البرد النعناع من النباتات الخضراء التى لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن إضافته إلى الشاى والأطعمة المختلفة ليعطى نكهة ومذاق مميز، https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...233d683051.jpg 1- النعناع غنى بالمغذيات يحتوى النعناع على كمية لا بأس بها من المغذيات والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، حيث إن كمية أقل من ثلث كوب من النعناع (حوالى 14 جراماً) تحتوى على : 6 سعرات حرارية 1 جرام من الألياف 12% من فيتامين أ 9% من الحديد 8% من المنجنيز 4% من حمض الفوليك وغالباً ما يتم إضافة النعناع إلى وصفات بكميات صغيرة، لذا قد يكون من الصعب استهلاك ثلث كوب من النعناع يومياً، إلا إنه يمكنك أن تضيفه لبعض وصفات السلطة. - النعناع مصدر جيد لفيتامين أ وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون وهو أمر مهم لصحة العين ومنع مرض العمى الليلى.النعناع مصدر قوى لمضادات الأكسدة، التى تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدى وهو نوع من الأضرار التى تلحق بالخلايا التى تسببها الجذور الحرة. 2- النعناع يعالج القولون العصبى يساعد النعناع فى تحسين وعلاج متلازمة القولون العصبى، وهو اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بأعراض الجهاز الهضمى مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات فى الأمعاء. وقد أثبتت الدراسات أن زيت النعناع يحتوى على مركب "المنثول" الذى يساعد فى تخفيف أعراض القولون العصبى من خلال آثاره المهدئة لعضلات الجهاز الهضمى. 3- النعناع يخفف عسر الهضم قد يكون النعناع فعالاً فى التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمى ومنها عسر الهضم واضطراب المعدة. وقد أظهرت دراسات أن الطعام يمر من خلال المعدة بشكل أسرعـ عندما يضاف زيت النعناع مع وجبات الطعام، وهو ما يخفف أعراض عسر الهضم. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...927dfa0e13.jpg 4- النعناع يحسن وظيفة الدماغ بالإضافة إلى تناول النعناع هناك إدعاءات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النباتات توفر فوائد صحية ومنها تحسين وظائف المخ والدماغ. أظهرت دراسة أن شم رائحة زيت النعناع لمدة 5 دقائق يحسن من الذاكرة ويخفض من القلق والإرهاق والإحباط ويزيد من اليقظة. 5-النعناع قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية عادة ما تصاب الأمهات المرضعات بتشقق الحلمات وهو ما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، لذا يمكن وضع النعناع على الجلد لتخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية. 6- النعناع يزيل الاحتقان ويعالج أعراض البرد تحتوى العديد من علاجات الأنفلونزا والبرد على المنثول وهو مركب أساسى فى زيت النعناع، وتظهر العديد من الدراسات أن المنثول يحسن مشاكل الجهاز التنفسى ويعالج البرد والأنفلونزا ويزيل الاحتقان. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9656952de2.jpg 7- النعناع يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة علكة النعناع تساعد فى التخلص ومنع رائحة الفم الكريهة، وشرب شاى النعناع ومضغ الأوراق الطازجة يخفيان رائحة الفم ويقتل البكتريا. أضرار النعناع
كما هو الحال مع جميع العلاجات العشبية الأخرى، يجب أن تكون على بينة من الاستخدام السليم للنعناع وموانع الاستعمال، حيث يمكن أن يسبب النعناع بعض التأثيرات التالية: النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف معظم أنواع عسر الهضم، إلا أنه يمكن أن يسبب حرقة المعدة وارتجاع المرئ. _تناول النعناع بدون غلاف مبطن يرخي العضلة العاصرة التي تحافظ على أحماض المعدة من العودة إلى المريء، وبسبب هذا لن يسبب النعناع أي راحة لمعدتك. قد يخفف النعناع من حالة الإسهال، ولكنه قد يجعل الإمساك أسوأ، فإذا كانت تشنجات عضلة الجهاز الهضمي تسبب الإمساك قد يساعد النعناع، ولكنه لن يساعد في حالة الإمساك الذي تسببه عضلات الجهاز الهضمي الخاملة. لا تعطي النعناع لرضيع أو طفل صغير، فالمينثول في النعناع يمكن أن يسبب حرقان في الفم، وزيت النعناع المطبق على الوجه يمكن أن يسبب الاختناق أو مشاكل تنفسية تهدد الحياة. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3928460514.gif المراجع بحث من عملي https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6210875842.gif |
رد: النَّعْنَاع فوائدة وأضراره، تعرفي على فوائد النعناع وأضراره
|
الساعة الآن 07:29 AM |