عدلات - رجيم صحي ، اسهل طريقه لاعداد حميه سهله ، رجيم ممتاز لانقاص الوزن 2024

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...561fa52161.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9pgXPAdFht.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...08ada0d8c1.jpg

ظهرت في العقود الاخيرة العديد من اساليب الرجيم التي تودي الى انقاص عدد عظيم من كيلو عقوبات مالية الوزن في مرحلة زمنية قليلة، والتي ادت في عديد من الاحيان الى حالات مرضية نتيجة لـ عدم شموليتها للعناصر والمعادن والفيتامينات والمواد الغذايية الاخرى التي يحتاجها الجسد للقيام بعمله على اكمل وجه، لهذا لجا العديد من اهل خبرة التغذية الى تحديد مخططات وطرق رجيم صحي ومتنوع ومتكامل، يعاون على انقاص الوزن على نحو سريع مع الحافظة على معدل المواد الغذايية التي تدخل الى الجسد ضمن المعدل الطبيعي، وفيما يلي شرح مفصل لرجيم صحي وسريع وتكامل.

يمتد ذلك الرجيم الى سبعة ايام ويشترط شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في كل يوم، ويهدف الرجيم الى تصغير كمية المعدة على نحو عظيم الامر الذي يجعلها غير قادرة على استقبال مقادير عظيمة من الاكل واكتفاء الفرد بمقادير ضييلة ليصل الى حاجز الاشباع، كما يسهم في التخلص من الدهون الصلبة المترسبة في الجسم.

اليوم الاول

تتكون وجبة الافطار من بيضتين مسلوقتين و حبة خيار بالاضافة الى قطعتين او ثلاث من المرتديلا المفضلة لك، وتكون وجبة الافطار ثابتة في كل ايام الرجيم مع فرصة تبديل الخيار بالخس، اما وجبة الغداء فتكون عبارة عن صحن معتدل الكمية من سلطة الخضروات الطازجة بشرط الا تتضمن على الطماطم او الجزر، اما وجبة العشاء فتتكون من قطعة من ستيك اللحم المشوي متوسطة الكمية مع صحن ضييل من الحليب الرايب.

اليوم الثاني

يبدا هذا النهار الثاني بنفس وجبة الافطار في هذا النهار الاول، اما الغداء فيحتوي على صدر منزوع البشرة مشوي او مسلوق و صحن من الحليب الرايب مع بودرة حبوب الكتان، كما يتضمن العشاء على بيضتين مسلوقتين وصحن سلطة من الخضروات الخضراء اللون.

اليوم الثالث

يتم تناول وجبة الافطار في توقيتها المحدد، وعلى الغداء يتم تناول اي نوع من الجبنة منزوعة الدسم يقدر معقول دون الافراط، وعلى العشاء يتم شوي او سلق قطعة صدر دجاج او قطعة لحم خالية من الدهون حسب الرغبة.

اليوم الرابع

يتم تناول وجبة الافطار كما هو معين فيما سبق، اما على وجبة الغداء فيتم تناول من ثمرتين الى ثلاث ثمار من الفواكه ويفضل ثمار فاكهة الكيوي، ويتكون العشاء من علبة تونة بلا زيت مع صحن من الحليب الرايب.

اليوم الخامس

يتم تناول وجبة الافطار كالمعتاد، اما الغداء فيتمون من خضروات مسلوقة، ويقدم صحن ضييل من شاورما الدجاج على العشاء بلا خبز.

اليوم السادس

يداوم على تناول وجبة الافطار، ويقدم على الغداء ستيك لحم مسلوق مع صحن من السلطة الخضراء، ويكرر عشاء هذا النهار الرابع.

اليوم السابع

يعتمد الافطار المعتاد، ويتكون الغداء من صدر دجاج مشوي وسلطة زلبن رايب، اما العشاء فيتكون من كوب لبن طازج وقطعتين من المرتديلا.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...mM9pNRF0LF.gif