نصائح هامة من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة ,كيف تمر فترة حملك بأمان وسلامة
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8_14%D8%A7.gif نصائح هامة من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة إليك عزيزتي الأم الحامل عشر نصائح يقدمها لك الخبراء من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة : * احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة . * اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم . * استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك . * دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل . * مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة. * راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب . * مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة . * تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص . * حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة . * اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية . https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8%A7%D8%A7.gif |
رد: نصائح هامة من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة ,كيف تمر فترة حملك بأمان وسلامة
جزاكِ الله كل خير ♥ |
رد: نصائح هامة من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة ,كيف تمر فترة حملك بأمان وسلامة
|
رد: نصائح هامة من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة ,كيف تمر فترة حملك بأمان وسلامة
شكرا جزيلا
|
رد: نصائح هامة من أجل أن تمر فترة حملك بأمان وسلامة ,كيف تمر فترة حملك بأمان وسلامة
|
الساعة الآن 01:05 PM |