عدلات - للتخسيس من البطن والجناب بس او وزنه كويس بس عنده بطن وجناب

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...bf8d24dd21.gif

للتخسيس من البطن والجناب بس او وزنه كويس بس عنده بطن وجناب

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6d48285011.jpg

● فطار صحي ويكون اول ماتصحي
شرب مياه كتير جدا جدا
منع اي مشروبات غازيه نهائي
منع اي نشويات بعد الساعه 7 بليل

●مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بالليل

●مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه او معلقتين سكر في اليوم

●كوبايه قرفه وزنجبيل بعد الاكل بتلت ساعه

● ابدء اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه
- اكلك كله بزيت زيتون

●ممنوع تناول المخلالات نهائى لانها بتعمل على احتباس السوائل بالجسم ورفع الوزن بصورة سريعه وتقلل من الحرق

●متسهرش بعد 12 بليل

●اتعود تاكل براحه ومتقفليش بطنك علي الاخر

●عشاك زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه ومعلقه قرفه وكوبايه مياه دي وجبه بتشتغل علي دهون البطن بس وماترميش المياه اللي علي وش الزبادي دي اللي فيها الفايده كلها
لو هتتمرن بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...d8664dda14.gif